نوشته شده توسط : nahal

قابل توجه
خانمهایی که چشمان قهوه ای رنگ دارند+ عکس

اکثر مردم دنیا رنگ چشم شان قهوه ای است .بخاطر همین ترفندهای آرایشی متنوعی برای این رنگ چشم وجود دارد.خبر خوب برای خانمها این است که شما می توانید هر رنگ سایه ای که دوست داشتید استفاده کنید.


به گزارش پرشین وی ،بیشترین رنگ هایی که برای آرایش چشم های قهوه ای رنگ به کار می رود عبارتند از : قهوه ای ، صورتی و دودی رنگ.

همچنین می توانید نوع خاصی از خط چشم را مورد استفاده قرار دهید. بهترین خط چشمی که می توانید استفاده کنید خط چشم مشکی یا مداد است. رنگ مشکی خط چشم می تواند جلوه ای طبیعی به چشمان زیبای شما ببخشند.همچنین برای تکمیل کردن آرایش حتما از ریمل استفاده کنید.

اگر شما چشمانی به رنگ قهوه ای دارید ، همه نوع رنگ سایه را امتحان کنید!آنها را با هم ترکیب کنید اما در استفاده از رنگ نقره ای و آبی بسیار احتیاط کنید. این رنگها انتخاب مناسبی برای چشمان قهوه ای نیستند.



:: بازدید از این مطلب : 784
|
امتیاز مطلب : 17
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : جمعه 30 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

podborochka-kartinok_56976_.jpg



:: بازدید از این مطلب : 769
|
امتیاز مطلب : 7
|
تعداد امتیازدهندگان : 4
|
مجموع امتیاز : 4
تاریخ انتشار : جمعه 30 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal


 

تمامی موفقان جهان ؛  بنوعی در رفتار با هم مشترك هستند.
«  شما گاهی فكر میكنید كه مثلا : اخلاق  این شخص چقدر شبیه خودم و یا  فلان شخص است. »
لطفا سر فرصت كافی  و با دقت؛  نكات ذیل را بخوانید و در مقایسه با  خودتان ؛ به هر موضوع یك  ٪  یا امتیاز دهید :
 

1325676209.jpg

« یكصد خصوصیات رفتاری در بین افراد موفق »


1-   بخداوند ایمان دارند  و معتقدند كه ایمان مبنای همه اعجازهاست و پادزهر شكست و در همه حال شاكر خداوند هستند .

2-     دارای اهداف مشخص هستند .

3-     همیشه در پی فرصت های مناسب هستند .

4-     دارای روحیه مداومت و پشتكار هستند .

5-     در اثر بروز مشكلات متوقف نمیشوند .

6-     با متخصص مشورت مینمایند .

7-     تسلیم مشكلات نمیشوند و سخت كوش هستند .

8-    در مقابل جواب نه ، تسلیم نمی شوند .

9-     از غیر ممكن حرف نمی زنند .

10-  می دانند كه چه می خواهند.

11-  حاكم بر سرنوشت خود هستند .

12- محدودیت های ذهنشان را ؛ معیار سنجش نمیدانند .

13- دارای اشتیاق سوزان جهت رسیدن به هدف هستند .

14-  در پی  رسیدن به هدف خود ؛  راه بازگشتی را قرار نمیدهند ؛ شاید راه را عوض كنند ولی هدف را هرگز .

15-  به رویا های خود جامه عمل میپوشانند ؛ و اجازه بی احترامی را  نمیدهند .

16-  به گفته های بیجای  ؛ این و آن آنچنان توجه نمیكنند .

17- در لحظات بحرانی ؛ بدنبال نقطه عطف موفقیت هستند .

18-  ذهنشان در شرایط باور است .

19- خوب گوش میدهند و راهكارهای مناسب را پیدا میكنند.

20-  عقیده دارند که « هرگز » زمان طولانی است .

21-  معتقد هستند كه  با ایمان به خود ؛ هرشخصی از ذلت به قدرت میرسد .

22-  عوامل ناخوشایند را از ذهن خود دور نگهمیدارند .

23-  از نیروی دیگران نیز استفاده میكنند ؛ با شرایط  منصفانه .

24-  دیگران را تشویق میكنند و مورد احترام و عشق و محبت  و تقدیر و یاری  ؛ قرار میدهند .

25-  از حسادت  و خود خواهی به دور هستند .

26-  از اظهار نظر خود ؛ ترسی ندارند .

27-  عاشق رشد و اوج هستند .

28-  پیروز میشوند چون باور دارند .

29-  اشخاصی با احساس و هیجانی هستند كه خوب خود را كنترل میكنند .

30-  معتقد هستند در قبال هیچ ، نصیب هیچ است .

31-  در ابتدای كار حساب میكنند كه ؛ پاداش كار به تلاشش می ارزد ؟.

32-  ریسك میكنند و منتظر برنامه قطعی و 100% نیستند و زیاد به استدلال اعتماد نمیكنند و  معتقد هستند كه ذهن نیمه هشیارشان  ؛ نقشه را طراحی میكند .

33-  ارباب خویشتن هستند و مسلط بر خود .

34- معتقدند كه تمامی موفقان و قهرمانان جهان ؛ روزی شكست خورده بودند .

35- میدانند كه جواب سوالات خود را ؛ از كجا تهیه كنند .

36- میتوانند یك گروه متخصص مورد نیاز را دور هم جمع كنند .

37-  موفقیت را یك عادت میدانند .

38-  با كسانی همكاری میكنند كه با سختی ها كنار نمیایند .

39-  ذهن خود را ماهیچه میدانند و مانند یك ورزشكار تمرین میكنند تا قوی تر شوند .

40-  با اراده راههای محال را پیدا میكنند .

41-  خواسته اشان را با تمام و جود به خود و دیگران و خداوند  میگویند.

42-  در مقابل انتقادها و سرزنش ها صبور هستند و هدفشان برایشان مهم است .

43-  در برابر شكستها ی موقتی ؛ میگویند این راه اشتباه بود و راه دیگر را امتحان میكنند .

44-  معتقد هستند كه رهبر خوب ؛ قبلا پیرو خوبی بوده است .

45-  شجاعتشان موقتی نیست و ادامه دار است .

46-  خویشتن را براحتی كنترل میكنند .

47-  احساس انصاف و عدالت  در درون آنهاست .

48-  در تصمیم گیری های خود ؛ قاطع هستند .

49- دارای برنامه قبلی و عملی هستند .

50-  همیشه از دیگران فعال تر هستند .

51-  دارای شخصیت خوشایند و محترم هستند .

52-  نسبت به اطرافیان ؛ احساس همدلی و همدردی واقعی هستند .

53-  بر تمام جزئیات  امور خویش احاطه دارند .

54-  حتی مسئولیت اشتباهات و نواقص همكاران و پیروان خود را می پذیرند و به گردن دیگری نمی اندازند و دنبال بهانه آوردن نیستند .

55-  براحتی اصول همكاری را رعایت میكنند ؛ و رضایت همكاران و پیروان را بدست می آورند .

56-  همیشه در پی آن هستند كه به دیگران خدمت كنند .

57-  از رقابت نمیترسند و از اینكه دیگری جایشان را بگیرند ؛ واهمه ای ندارند .

58-   موفقیت و زحمات  پیروان  و همكاران را به پای خود نمی نویسند و موفقیت را بین گروه تقسیم میكنند .

59-  بسیار وفادار و صمیمی  هستند .

60-  در دل همكاران و پیروان ؛ ترس و هراس نمی كارند .

61-  به سمت و عنوان ؛ جهت ایجاد احترام ؛ معتقد نیستند .

62-  به وضع ظاهری خود ؛ اهمیت می دهند .

63-  ادب را همچون ؛ خدمات میدانند .

64-  بهای پیشرفت و ترقی را می دهند .

65-  خواسته های خویش را بدون خدشه وارد كردن به حقوق دیگران ؛ بر آورده میكنند .

66-  تنبل نیستند و كار امروز را به فردا موكول نمی كنند .

67-  در انتظار رسیدن زمان مناسب نیستند ؛ زمان مناسب را می سازند .

68-  مشكلات آنها را خسته نمیكند ؛ آنها مشكلات را خسته میكنند .

69-  در تصمیم گیری ها ؛  سرعت عمل دارند و در اجرای آن ؛ تجدید نظر نمیكنند .

70-  به احتیاط بیش از حد ؛ اهمیت نمی دهند .

71-  چشمانشان را باز نگهداشته و نمی ترسند .

72-  برای آینده همیشه پس انداز میكنند .

73-  توسط رفتار خوب بادیگران ؛ رابطه خوب میسازند و از این فرصت ؛ بموقع استفاده میكنند .

74-  صادق هستند و از دروغ متنفر هستند .

75-  همه نقاط ضعف و قدرت خود را میدانند و همیشه در پی اصلاح و تقویت آن هستند .

76-  برای اهداف خود زمان تعیین میكنند .

77-  فرق خود باوری و خوستائی را میدانند .

78-  تعادل رفتاری خود را خوب حفظ میكنند .( ظاهرشان نشان نمیدهد كه دارا هستند و یا ندار ) .

79-  تفاوت حیا و نجابت  را با كمروئی ؛ خوب میدانند .

80-  اهل تكبر نیستند و میدانند كه مثلا :  فروشنده ای كه متكبر باشد ؛ مشتری های خود را از دست میدهد ویا........ .

81-  دیگران را بزرگ میكنند .

82-  در برخورد اول اثر خوبی بر روی طرف مقابل میگذارد .

83-  كسی با انها ؛ احساس ناراحتی نمی كند .

84-  بخشنده هستند ؛  هم نسبت به خود و هم دیگران .

85-   از افراد منفی دوری میكنند .

86-  تا حدودی شوخ طبع هستند .

87-  برای جدی بودن ؛ از اخم  استفاده نمی كنند .

88-  در مقابل ضعیف تر از خود مغرور نیستند و در مقابل بالا دست خود ذلیل نیستند و ادب را رعایت میكنند  .

89-  اكثرا ؛ افراد سختی كشیده  هستند و در ناز و نعمت نبوده اند .

90-  خوب بلدند كه از خودشان دفاع  و مراقبت كنند .

91-  از تنهائی حوصله اشان سر نمیرود .

92-  خنده رو هستند و قاطع .

93-  به انچه میدانند ؛ جدا  عمل میكنند .

94-  در باره دیگران كمتر حرف میزنند و متقابلا در رابطه با طرحهای بزرگ سخن میگویند .

95-  سعی میكنند كه دانش و اطلاعات  خود را به روز رسانند .

96-  وعده و قول بیخود به كسی نمیدهند .

97-  علاوه بر برداشت ؛ مدام در حال كاشت هستند .

98-  در اموری كه به شخص دیگری مربوط است ؛ بیخود تصمیم گیری  نمیكنند .

99-  در ندانسته هایش ؛ براحتی میگوید كه نمیدانم و لازم بداند پس از آن تحقیق میكند .

100-  بدنبال هدر نمودن وقت و وقت كشتن نیست و قدر زمان را خوب میداند .

 


اگر شما تمام این موارد را در خود ویا شخصی دیدید ؛ شما یا او؛  لایق رهبری هستید.

ensanmovafagh.jpg

  •  



:: بازدید از این مطلب : 864
|
امتیاز مطلب : 23
|
تعداد امتیازدهندگان : 8
|
مجموع امتیاز : 8
تاریخ انتشار : جمعه 30 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

120232190123160180132681388697108221131140232.jpg

سیر گیاهی است دو ساله با پیازی مرکب از پیازچه و ساقه راست که در انتهای آن گلی چتری که شامل چندین پیازچه است، قرار دارد. این گیاه از زمان های گذشته به عنوان یکی از گیاهان مهم دارویی و چاشنی غذایی کشت می‌شده است.

اشکال مختلف سیر

قرص سیر: حاوی پودر سیر خشک شده است که بهترین شکل دارویی آن بوده و خواص و مواد موجود در آن تا حدودی شبیه سیر تازه است.

سیر ترشی: سیر وقتی به صورت ترشی در می‌آید، دست‌خوش تغییراتی خواهد شد که به حرارت محیط، نوع سرکه، زمان نگهداری و… بستگی دارد، ولی در اکثر موارد دارای خواصی شبیه به سیر تازه است.

ترکیبات موجود در سیر تا زمانی که پوست حبه‌ها جدا نشده باشد، با زمانی که سیر پوست کنده و خرد شود کمی متفاوت است، یعنی به محض له شدن سیر و مجاور شدن آن با هوا تغییراتی در آن روی می‌دهد. چون مواد موثر سیر نسبت به هوا و به ویژه حرارت حساس هستند، هر چه سیر بیشتر حرارت داده شود خواص آن کمتر می‌شود، بنابراین اثر سیر در غذاهای پخته و سرخ شده به مراتب کم‌تر از سیر تازه است.

موارد احتیاط مصرف سیر

* در زنان باردار و شیرده

* در برخی موارد در کودکان

* همچنین سیر ممکن است در برخی افراد منجر به ناراحتی‌های دستگاه گوارش مانند تحریک پذیری، سوءهاضمه، سوزش سر دل، تغییر در فلور میکروبی روده یا واکنش‌های آلرژیکی شود.
مداومت در مصرف سیر به تدریج باعث ریختن موی سفید و روییدن موی سیاه می‌شود

* معمولاً اثرات جانبی مصرف سیر خفیف و غیر متداول است. ظاهراً سیر تأثیری بر متابولیسم داروها ندارد، اما بیمارانی که از داروهای ضد انعقاد مانند آسپرین استفاده می‌کنند، باید در مصرف سیر احتیاط نمایند. از این رو افرادی که جراحی می‌کنند، باید ۷ تا ۱۰ روز پیش از جراحی از خوردن سیر خودداری کنند، چرا که سیر زمان خونریزی را طولانی‌تر می‌کند.

اثرات سیر

* آنتی‌اکسیدانی: سیر سطوح سرمی دو آنزیم آنتی‌اکسیدانی کاتالاز و گلوتاتیون پراکسیداز را افزایش می‌دهد و با خنثی نمودن رادیکال‌های آزاد اکسیژن که برای سلول‌ها مضر هستند، موجب محافظت از آن‌ها می‌شود، لذا برای مراقبت از پوست و مو از سیر برای ترمیم موهای آسیب دیده و کاهش ریزش مو استفاده می‌گردد.

* آنتی‌اسکلروزی: آترواسکلروز در نتیجه تجمع لیپیدهای درون و برون سلولی ایجاد می‌شود. عصاره سیر بیوسنتز کلسترول استرها و تری گلیسیرید را در سلول‌های آترواسکلروزی و فعالیت آنزیم مهم در تشکیل کلسترول استرها (که عامل مهم در تجمع چربی اضافی در سلول‌ها هستند) را محدود می‌کند.

* آنتی‌هیپرلیپیدمی:محدودیت سنتز کلسترول توسط کبد بستگی به میزان آنزیم HMG-COA ردوکتاز (آنزیم دخیل در بیوسنتز کلسترول) دارد که عصاره سیر به صورت غیر مستقیم بر این مقدار تأثیرگذار است.

* ضد تجمع پلاکتی و فیبرینولیتیک:عصاره سیر با افزایش میزان آدنوزین مونوفسفات حلقوی تشکیل لخته را در رگ‌ها کاهش می‌دهد.

* ضد پرفشاری خون: سیر به دلیل داشتن آلیسین و آجون که از مواد موثر آن هستند اثر گشاد کنندگی بر ماهیچه‌های صاف عروق داشته و منجر به کاهش فشار خون می‌شود. بر اساس مطالعات انجام شده این کاهش در فشار خون به میزان متوسط بوده و بیشتر در فشار خون سیستول مشهود است.

* ضد سرطانی: بر اساس مطالعات انجام شده بین مصرف سیر و انواع مختلفی از سرطان‌ها از جمله سرطان معده، کولون و حنجره ارتباط معکوس وجود دارد.

* ضد میکروبی:بررسی‌های انجام شده نشان داده‌اند که اثر ضد میکروبی آلیسین به دلیل خواص آن در محدود کردن فعالیت آنزیم‌های تیول‌دار میکروارگانیسم‌ها می‌باشد.

برای خواص ضد میکروبی سیر موارد زیر نیز بیان گردیده است:

- خوردن سیر خام باکتری‌های عفونی روده‌ها را از بین می‌برد.

- قطره بینی سیر ویروس‌های عامل سرماخوردگی و آنفلوانزا را از بین می‌برد.

- ترکیبات گوگردی سیر باکتری‌ها و ویروس‌های ریه و ناحیه برونش را از بین می‌برد.

- آب و یا روغن سیر که روی عفونت قارچی انگشتان پا مالیده می‌شود، باکتری استافیلوکوکوس و سایر عفونت‌های پوستی را از بین می‌برد.

- سیر دارای اثرات ضد باکتری و ضد قارچ است، لذا برای برطرف شدن شوره سر که به علت قارچ مالاسزیا فورفور به وجود می‌آید بکار می‌رود. ترکیبات گوگرددار سیر نیز در برطرف شدن شوره سر موثرند.

* هیپوگلایسمیک:بر اساس مطالعات انجام شده اثر هیپوگلایسمیک (کاهنده قند خون) سیر می‌تواند به دلیل خاصیت آن در افزایش آزاد سازی انسولین از سلول‌های بتای پانکراس یا جدا شدن بیشتر انسولین از اشکال باند شده آن و افزایش حساسیت انسولینی سلول‌ها باشد. به همین دلیل مصرف آن به افراد دیابتی توصیه می‌شود.

چگونه بوی بد سیر را از بین ببریم؟

سیر در کنار خواص با ارزشی که دارد موجب بوی بد دهان می‌شود و این مشکلی است که چون بسیاری از افراد راه حل آن را نمی‌دانند از مصرف آن خودداری می کنند. زمانی که با خوردن غذاهای حاوی سیر دهان بدبو می‌شود، باید از خوشبوکننده‌های دهان استفاده کرد و البته این کار را باید به کرات انجام داد، یعنی تقریباً هر نیم تا یک ساعت یک‌بار، تا زمانی که ماده غذایی از جریان خون پاک شود که معمولاً این روند حدود ۲۴ ساعت به طول می‌انجامد. در این میان مسواک زدن هم کمک می‌کند، اما نمی‌توان مسواک را همیشه در دهان نگه داشت.

یکی از بهترین راه‌های مبارزه با بوی بد دهان، خوردن بعضی خوراکی‌ها پس از غذاهای بودار است که در زیر به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌شود:

۱- لیمو:خوردن یک قاچ لیمو یا افزودن آن به غذا به عنوان چاشنی یا حتی افزودن آن به لیوان آب خود، اثر معجزه آسایی دارد. آب نبات‌های لیمویی نیز همان خاصیت را دارند.

۲- جعفری یا سایر چاشنی‌های سبز:جویدن برگ‌های تازه جعفری، ریحان و رزماری (اکلیل کوهی) موجب آزادسازی روغن‌های آن‌ها می‌شود که حس تازگی به دهان می‌دهد.

۳- سیب، گلابی و هویج:این خوراکی‌ها دارای فیبر زیادی هستند که جویدن آن‌ها باعث ترشح بیشتر بزاق دهان شده و دهان را تمیز می‌کنند.

۴- ادویه‌های قابل جویدن:جویدن فقط چند دانه تخم انیسون (بادیان رومی)، هل، گشنیز یا رازیانه باعث تازه و خوشبو شدن دهان خصوصاً پس از صرف غذای حاوی سیر می‌شود.

۵- برگ نعنا یا چوب دارچین: هر یک از این دو، طعم و بوی شبه گوگردی پیاز و سیر را رفع می‌کند. علاوه بر آن، وجود یک سری روغن‌های اساسی در دارچین با نوعی میکروب دهانی مبارزه می‌کند. آدامس‌های نعناعی یا دارچینی هم تأثیری مشابه دارند.

۶- عسل: برای از بین بردن بوی سیر می‌توان نیم ساعت پس از خوردن آن، یک قاشق عسل خورد. ‌

۷- کاهو: خوردن سبزی‌هایی مثل کاهو نیز موثر است، زیرا کلروفیل موجود در سبزی‌ها بوی سیر را رفع می‌کند.

خواص سیر از دیدگاه طب سنتی

* رسوبات خون را حل می‌کند.

* در درد مفاصل، نقرس و روماتیسم توصیه می‌شود.

* مدر و پایین آورنده فشار خون است.

* بهترین درمان برای فراموشی، ضعف حافظه و سرگیجه است.

* خوردن سیر عضلات قلب را به نشاط می‌آورد و گردش خون را منظم می‌کند.

* مجاری تنفس و خون را پاک کرده و به این وسیله از تنگی نفس می‌کاهد.

* در درمان پاره‌ای از سل‌های ریوی، اسهال و برونشیت، سردرد و زکام مزمن مفید است.

* پوست بدن را خوش‌رنگ می‌کند.

* روده‌ها را از عفونت‌ها پاک می‌کند (به خصوص در اطفال) و با این خاصیت انسان را در مقابل بیماری تیفوئید و دیفتری محافظت می‌کند.

* سنگ کلیه و کرم‌های نازک شکم اطفال را نابود می‌کند.

* فلج و رعشه را معالجه کرده و برای مالاریا و بی خوابی خیلی مفید است. خوردن سیر عضلات قلب را به نشاط می‌آورد و گردش خون را منظم می‌کند

* برای درمان میخچه و زگیل باید سیر را نرم کرده و به صورت مرهم روی میخچه و زگیل بگذارید تا همان‌طور بماند و هر چند وقت آن را تکرار کنید.

* مالیدن آن روی محل گزیدگی، سوزش و درد را تسکین می‌دهد.

* تقویت کننده دستگاه دفاعی بدن و دارای خاصیت ضد سرطانی و ضد سرماخوردگی است.

* مصرف سیر قند خون مبتلایان به مرض قند (دیابت) را می‌کاهد.

* اثر سمی نیکوتینی که از دود سیگار حاصل می‌شود را برطرف می‌کند؛ لذا چنانچه معتادان به سیگار به علت نیکوتین دچار ناراحتی‌های هاضمه و قلب شده باشند، با مصرف سیر احساس بهبودی می‌کنند.

* مداومت در مصرف سیر به تدریج باعث ریختن موی سفید و روییدن موی سیاه می‌شود.

* سیر پخته را چنانچه بر روی مو و پوست بمالند کشنده شپش است.

* اگر این فرآورده را در محل دردهای مفاصل و قولنج بمالند، درد و ناراحتی را تسکین خواهد داد.

* مخلوط سیر با سرکه ورم اعضا را برطرف می‌کند.

* به خاطر بوی نامطبوع سیر بهتر است به طور کامل آن را خرد نموده و در شیر حل کنید. این عمل برای درمان فشار خون بالا، تصلب شرایین، ناراحتی‌های گوارشی (اسهال و اتساع روده) و التهاب مخاط برونش‌ها مفید است.

* مصرف روزانه سیر تازه، از کبد در برابر سموم دارویی و شیمیایی محافظت می‌کند.


مقدار مصرف سیر

به صورت معمول استفاده روزانه به مقدار 4 گرم از سیر تازه (1 حبه متوسط) یا مقادیر معادل آن از سایر محصولات سیر توصیه می‌شود تا در طول زمان اثرات دارویی خود را بر جای گذارد.



:: بازدید از این مطلب : 806
|
امتیاز مطلب : 11
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : جمعه 30 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

از: استیو کاوفمن (Steve Kaufmann)
هنگامی که به ۴۵ سال گذشته برمیگردم، چنین به نظرم میرسد که بزرگترین عامل تمام موفقیتهای من به عنوان دانشجو، دیپلمات یا تاجر، خوش شانسی بوده و بس. هنگامی که از ناپلئون پرسیدند که آیا او ترجیح میدهد فرماندهان ارتش وی شجاع باشند یا زیرک، او پاسخ داد هیچکدام، من فرماندهان خوش شانس را ترجیح میدهم.

سوال اینجاست، چگونه شانس بیاوریم؟
در اینجا هفت عادتی را که برای من عامل خوش شانسی بوده اند، با شما در میان میگذارم:

 

۱٫ ماجراجو باشید اما سر دار و ندارتان شرط نبندید.
تمام موفقیتهای من به خاطر روحیه ریسک پذیرم بوده است. من آسایش تحصیل در دانشگاه شهر خود را رها رده و برای تحصیل به خارج رفتم. بر سر موضوعی که واقعا برایم اهمیت داشت در مقابل رئیسم ایستادم. از کار در شرکت استعفا داده و کار خودم را به وجود آوردم. به فروشنده ای در مقابل وثیقه اندک پول قرض دادم و موارد بیشماری از این قبیل. اینها، کارهایی بودند که بیشترین پاداش را به دنبال داشتند. اما، در تمام این موارد من میتوانستم از عهده پیامدهای شکست هم بربیایم. البته قرار هم نبود که در صورت شکست به جزیره الب تبعید شوم، اما باید همه جوانب کار را سنجید. هرچند که من همیشه هم نمینشینم و یک برنامه عریض و طویل بچینم، بیشتر اوقات تنها از حس درونی خود پیروی میکنم، اما در تمام شرایط، کاری را انجام میدهم که بدانم میتوانم از پس شکست آن برآیم.

 

۲٫ کار را با اعتماد به دیگران آغاز کنید:
شما نمیتوانید تک و تنها به جای برسید و تنها با کمک دیگران میتوانید به اهداف خود دست یابید. این دیگران شامل دوستان، خانواده، همکاران، روئسا و کارکنان، فروشندگان و خریداران هستند. اگر شما ذاتا شکاک هستید یا دوست دارید تمام کارها را به تنهایی انجام دهید، امکان اینکه بخت به شما رو کند بسیار کم خواهد بود. زیرا معمولا شانس توسط دیگران بر سر راه شما قرار میگیرد.

 

۳٫ با مهره های قوی خود بازی کنید:
نقاط قوت خود را بشناسید و آنها را به کار گیرید. نقاط ضعف خود را نیز بشناسید و از اینکه مجبور به استفاده از آنها شوید، اجتناب کنید. از وانمود کردن به قدرتهایی که فاقد آن هستید خودداری کنید. شما میتوانید توان و قدرتمندی خود را افزایش داده و بر ضعفهای خود چیره شوید. اما قبل از هرچیز باید مهارتها، استعدادها، دانش و روابط خود را به خوبی بشناسید و در هر زمان که میتوانید، از آنها استفاده کنید. این کار احتمال خوش شانس بودن را افزایش میدهد.

 

۴٫ بیش از آنچه میگیرید، پس بدهید.
اگر میخواهید افراد خوش شانس را به برنامه خود وارد کنید، آماده بخشش باشید. شما باید بدون چشمداشت، برای دیگران قدمی بردارید. جربیات من، همواره نشان داده اند که این ضرب المثل قدیمی: “از هر دست بدهی، از همان دست میگیری” واقعیت دارد و مطمئن باشید که آنچه را بخشیده اید، چه مالی و چه معنوی، در غیر منتظره ترین موقعیت به شما باز میگردد و گره از کارتان میگشاید.

 

۵٫ متناسب و سلامت شوید و این حالت را حفظ کنید:
نظور از تناسب و سلامت تنها از نظر فیزیکی نیست. منظور من بهداشت و سلامن جسمی، فکری و روانی است. صحیح غذا بخورید و فعال باشید. در هر سن و موقعیت به مطالعه و آموختن بپردازید. مثبت اندیش باشید. بدانید که لزوما همواره همه چیز بر وفق مرادتان نیست. اما با اعتقاد بر امکان پذیر بودن موفقیت، حتی در موقعیتهای دشوار نیز پیروز خواهید شد. هرگز هنگام شب و زمانی که خسته هستید، به مشکلات عمده و سخت نیاندیشید. سلامت و انرژی شانس به همراه خواهند داشت و قدرت مقابله با شکست را در اختیارتان میگذارند.

 

۶٫ در برقرار کردن ارتباط و اطلاع رسانی مهارت یابید:
شما باید بتوانید به خوبی به دیگران بگویید که هستید و چه میخواهید. بر روی مهارتهای کلامی خود کار کنید. منظور من شیوه استفاده از کلمات، روش واضح سخن گفتن و نوشتن و بیان منظور با کلامی ساده اما قدرتمند است. اگر فرصت دارید، زبان دیگری نیز بیاموزید. دانستن چند زبان مختلف، شانس بسیاری برای من به همراه داشت و امکانات کاری فراوانی در اختیارم قرار داد. به یاد داشته باشید که در دهکده جهانی، اهمیت زبان هرگز کم نخواهد شد.

 

۷٫ در کار و صنعت واقعی خود گام بردارید:
یک حسابدار میتواند به خوبی از برنامه های اقتصادی، جدولهای مختلف درآمد و سود و زیان و… مطلع باشد و کار خود را به خوبی انجام دهد، اما بعید است بتواند تغییر شغل داده و کفاش خوبی شود. هر راه اندازی، هر شرکت و هر معامله ای بر مبنای یک صنعت یا برپایه رشته علمی یا تجربی خاصی بنا شده است. به سوگند بقراطی رشته مورد نظر خود وفادار باقی بمانید. در اینصورت دیگران متوجه میشوند که شما واقعا در حرفه خود وارد و کارآمد هستید و بخت به شما رو خواهد کرد. با پرداختن به این عادات، به شانس فرصت بدهید به سراغتان بیاید. هر چه زودتر، بهتر…

decision.jpg

7روش برای تصمیم گیری بهتر و اراده قویتر

بسیاری بر این باورند که در کنترل و مدیریت خودشان ضعف دارند و دچار مشکلات عدیده ای هستند،  تصمیم گیری و تصمیم سازی برایشان سخت است و اراده انجام هیچ کاری را ندارند.

 افزایش  قدرت تصمیم گیری و تصمیم سازی و تقویت نیروی اراده، آرزویی است که بسیاری از افراد آن را تنها در حد یک رویا می پندارند و گمان می کنند هیچ راهی برای آن وجود ندارد، حال آنکه به شدت در اشتباه هستند.

در این مقاله از روش هایی صحبت به میان می آید که در بهبود وضعیت تصمیم گیری و اراده شما نقشی کلیدی ایفا می کنند:

 

1. تصمیم ها را با هم هماهنگ کنید

قدرت تصمیم گیری بدین معناست که بتوانید تصمیم های کوچکی که در طول روز می گیرید و کارهایی که قصد و اراده انجام آنها در طول روز را دارید، با هم همسو باشند و بتوانید آنها را هماهنگ یا به عبارت بهتر اولویت بندی کنید.

 

2. مواد حاوی گلوکز بخورید

شاید برایتان جالب باشد که پس از یک روز کاری خسته کننده و زمانی که به خانه می رسید، چگونه می توانید دوباره انرژی و توان تصمیم گیری درباره ساعات باقی مانده را داشته باشید. راه حل این مشکل ساده تر از تصور شماست. لطفا مواد حاوی گلوکز مصرف کنید.

 

3. با وسوسه ها مبارزه کنید

از انرژی درونی خود برای مبارزه با امیال و وسوسه های آنی کمک بگیرید تا اراده تان برای تصمیم گیری های پیچیده و مهم بیشتر شود. وسوسه ها خیلی راحت می توانند مانع تصمیم گیری ها شوند و از طرفی مبارزه با وسوسه ها هم تمرینی بسیار خوب و ایده آل برای تقویت اراده و قدرت تصمیم گیری است.

 

4. استرس را از خود دور کنید

افراد باهوش به جای اینکه در طول روز برای هر کاری به خود استرس راه دهند، انرژی خود را ذخیره می کنند تا از آن برای تصمیم گیری بهتر استفاده کنند.

حذف استرس از فهرست کارهای روزانه مقدار قابل توجهی انرژی ذخیره شده برای شما به ارمغان می آورد.

 

5. به خواب و خوراکتان برسید

سعی کنید با اراده قوی و تصمیمی قاطع خوراکی هایی را که هیچ نفعی به شما نمی رسانند، از برنامه غذایی تان حذف کنید و از طرفی برای خواب راحت و کافی هم ارزش قائل شوید.

اراده ای که برای این کار به خرج می دهید، نشان از  قابلیت های شما در تقویت اراده تان در امور گوناگون دارد.

 

6. به ضمیر ناخودآگاه، آگاهانه توجه کنید

ضمیر ناخودآگاه شما می تواند در تصمیم گیری و اراده برای انجام کار، بدون اینکه خود بخواهید، به شما کمک کند، پس به سادگی به حرف دلتان گوش کنید و آن را دست کم نگیرید.

 

7. روی کمک دیگران حساب کنید
تقویت نیروی اراده و تصمیم سازی، لزوما در توانایی شخصی شما برای کنترل خودتان خلاصه نمی شود. پس برای اینکه نتیجه بهتری از این تلاش ها بگیرید، هرگز مشورت با دیگران را از یاد نبرید

  •  


:: بازدید از این مطلب : 743
|
امتیاز مطلب : 7
|
تعداد امتیازدهندگان : 3
|
مجموع امتیاز : 3
تاریخ انتشار : جمعه 30 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal


در صورت شکستن لامپ‌های کم‌مصرف بلافاصله اتاق را حداقل برای مدت 15 دقیقه ترک کنید
Image
Detail
 
 
 
 
.لامپ‌های کم‌مصرف محتوی جیوه هستند که شدیدا سمی و خطرناک است و در صورت تنفس کردن آن می‌تواند موجب بروز میگرن، اختلال حواس، عدم تعادل و عوارض دیگر شود و در کسانی که آلرژی دارند می‌تواند موجب التهاب شدید پوستی شود.همچنین برای جمع کردن شکسته‌ها نباید از جاروی برقی استفاده کرد، زیرا آلودگی را در خود نگاه‌ می دارد و به اتاق‌های دیگر منتقل می‌کند. بهتر است خرده ریزه‌ها را با جاروی معمولی توی پاکتی بریزید و درش را ببندید و هرچه زود تر از خانه خارج کنید.

این متن را برای تمام كسانی كه سلامتیشان برای شما مهم است بفرستید



:: بازدید از این مطلب : 669
|
امتیاز مطلب : 20
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : جمعه 30 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

چه چیزی درمورد خودتان هست که دوست دارید بهتر شود؟

بااینکه ممکن است علاقه نداشته باشیم در ملاء عام این مسئله را بپذیریم اما خیلی از ما دوست داریم اعتماد به ‌نفسمان پیشرفت کند.

خوشبختانه نکات و راهکارهای عملی زیادی برای آن وجود دارد که اینجا به 24 مورد آن اشاره می‌کنیم.

سعی نکنید همه این 24 نکته را به طور همزمان به کار ببندید. هر بار چند مورد را انجام دهید تا ببینید کدام‌یک برای شما موثرتر است.

بعضی از آنها نیاز به تمرین بیشتر دارند. و به خاطر داشته باشید که همیشه انتخاب با خودتان است. این خودتان هستید که تصمیم می‌گیرید اعتمادبه‌نفستان رشد کند یا پایین بیاید.

خیلی از این راهکارها فقط به طور موقتی اعتمادبه‌نفس شما را بالا می‌برند اما باز هم باعث می‌شوند کارهایی انجام دهید که قبلاً حتی فکرش را هم نمی‌کردید و با انجام آنها اعتمادی عمیق‌تر نسبت به خودتان در وجودتان ایجاد می‌کنید.

c258a5625cfd28926c80f0b20b57430a.jpg

 

1. از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟

ترسیدن از اتفاقاتی که ممکن است بیفتد خیلی راحت است. وقتی واقعاً از خودتان بپرسید بدترین چیزی که ممکن است رخ دهد چیست، تصویری روشن از موقعیت پیدا می‌کنید، کمی از ترستان از بین می‌رود و می‌فهمید که نتایج احتمالی آن به آن اندازه که اول تصور می‌کردید ترسناک نیستند. با اینکار عواقب احتمالی را برای خودتان تعریف می‌کنید و همچنین متوجه می‌شوید که هر اتفاقی که بیفتد می‌توانید آن را مدیریت کرده و از آن سربلند بیرون بیایید.

 

2. موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید.

قبل از اینکه شب در مهمانی شرکت کنید، یا قبل از یک امتحان یا جلسه مهم، قبل از هر چیزی که ممکن است اعتمادبه‌نفستان را کمی سست کند، می‌توانید از موسیقی بعنوان انگیزه برای تقویت روحیه استفاده کنید.

 

3. یک چیز جدید امتحان کنید.

وقتی پا را از منطقه آرامشتان بیرون می‌گذارید و چیزی را امتحان می‌کنید که قبلاً نکرده بودید، نه تنها خودتان را وارد یک چالش می‌کنید بلکه محدوده‌های خود و اعتمادتان به توانایی‌های خود را گسترش می‌دهید. با امتحان کردن یک چیز تازه می‌توانید از ترس‌هایتان کم کنید و زندگی با موانع و محدودیت‌های کمتر داشته باشید.

 

4. برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.

این یکی از مهمترین و موثرترین راه‌های ایجاد اعتمادبه‌نفس دائم است. وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه‌نفستان بالا می‌رود.

 

5. از مدیتیشن استفاده کنید.

مدیتیشن راهی عالی برای از بین بردن افکار منفی و دست یافتن به افکار مثبت است.

 

6. ورزش کنید.

این مورد اثری عمیق بر اعتمادبه‌نفس دارد. ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و موادشیمیایی مختلفی تولید می‌کند—مثل تستوسترون و اندورفین—که حالت مثبت‌تری به شما می‌دهد. به نظر می‌رسد ورزش به طور اتوماتیک‌وار اعتمادبه‌نفس افراد را بالا می‌برد و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد. علاوه بر آن فرم و شکل بهتری به اندام شما می‌دهد که راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه‌نفس است.

 

7. با یک ترس روبه‌رو شوید.

این مورد اصلاً آسان نیست. اما پاداش خیلی خوبی به همراه دارد. اگر با یک ترس روبه‌رو شوید، اعتمادبه‌نفستان 10 قدم بالاتر می‌رود. و هربار که با یک ترس روبه‌رو می‌شوید آرام ‌آرام متوجه می‌شوید که ضرب ‌المثل قدیمی "از هیچ چیز به اندازه ترس نباید ترسید" فقط یک کلیشه توخالی است.

 

8. چیزی نو خلق کنید.

همه انسان‌ها خلاق هستند. اما پس کودکی و نوجوانی این مسئله گاهی فراموش می‌شود. کشف دوباره خلاقیت‌هایتان راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه‌نفستان است. خلق یک چیز جدید راهی عالی است اما همیشه هم آسان نیست. اما وقتی کارتان تمام شد نه تنها احساسی عالی نسبت به خودتان پیدا می‌کنید، بلکه بعضی ‌اوقات قسمت‌های جدیدی از خودتان که قبلاً می‌شناختید را دوباره کشف می‌کنید. خلاق بودن راهی عالی برای شناختن خودتان و توانایی‌های پنهانتان است.

 

9. تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید.

یک راه برای بیرون آمدن از محدودیت‌هایی که برای خودتان درست کردید این است که یک قدم بیرون از منطقه آرامشتان بگذارید. ممکن است غیرعملی به نظر برسد. انگار فقط به خودتان دروغ می‌گویید اما موضوع همین است. این راهکار کاملاً عملی است. اگر احساس اعتماد نمی‌کنید، حداقل تظاهر کنید و طوری رفتار کنید که انگار به خودتان و توانایی‌هایتان کاملاً مطمئنید و بنابر آن رفتار کنید. خیلی زود می‌بینید که احساس اعتمادبه‌نفس می‌کنید، اعتمادبه‌نفس واقعی.

 

10. از محیطتان استفاده کنید.

یک راه موثر برای تغییر خودتان این است که محیطتان را برحسب آن کسی که دوست دارید باشید تغییر دهید. اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید، زندگینامه‌های افراد بااعتمادبه‌نفس را مطالعه کنید، موسیقی که گوش می‌دهید را از موسیقی‌های افسرده‌کننده به انرژی‌بخش تغییر دهید و سعی کنید با کسانی رفت‌وآمد کنید که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند.

 

11. از قوه تخیلتان استفاده کنید.

ذهن شما ابزاری بسیار قدرتمند است. وقتی یاد بگیرید چطور از تخیلتان به طریقی مثبت استفاده کنید، می‌توانید با کمک آن اعتمادبه‌نفستان را بالا ببرید. یک راه برای آن تجسم‌سازی است.

تصور کنید که جلسه‌ای مهم پیش رو دارید. پیش خود تجسم کنید که چقدر همه چیز خوب پیش می‌رود—همه چیز را بشنوید و ببینید—و چقدر حس خوبی در آن جلسه دارید. خودتان را در حال لبخند زدن تجسم کنید که اوقات خوشی را می‌گذرانید. نتیجه مثبت و عالی جلسه را در ذهنتان مجسم کنید. بعد تجسم کنید که جلسه با نتیجه دلخواه شما به پایان رسیده است. این روش واقعاً موثر است و قبل از پا نهادن به جلسه روحیه‌ای عالی به شما می‌دهد.

اگر برای اینکه خودتان را بااعتمادبه‌نفس تجسم کنید مشکل دارید، می‌توانید کس دیگری را تقلید کنید. یک فرد بااعتمادبه‌نفس کنار خودتان پیدا کنید—مثلاً یک ورزشکار، هنرپیشه یا حتی یک از آشنایان—و از او تقلید کنید. ببینید چطور راه می‌رود، حرف می‌زند و حرکت می‌کند. بعد رفتارهای او را در تجسم‌سازیتان تقلید کنید.

 

12. از بدنتان استفاده کنید.

اگر پایتان را مدام عصبی تکان دهید، کم‌کم احساس اضطراب و نگرانی خواهید کرد. اگر ارام‌تر راه بروید، کم‌کم ریلکس‌تر خواهید شد. برای اینکه اعتمادبه‌نفس بیشتری احساس کنید، از بدنتان استفاده کنید. به طریقی مطمئن‌تر راه بروید، بنشینید و بلند شوید. اگر نمی‌دانید چه باید بکنید از نکته بالا کمک بگیرید. از افراد دوروبرتان که اعتمادبه‌نفس خوبی دارند تقلید کنید.

 

13. ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید.

این یک عادت شایع است که قبل از اینکه بخواهید کار مهمی انجام دهید، شکست‌های قبلی و تجربیات بد سابق همه ذهنتان را پر می‌کنند. این عادت را از بین ببرید و سعی کنید برای یک تا دو دقیقه هم که شده همیشه ذهنتان را از خاطرات مثبت، دستاوردهای مهم و تجربیات خوبتان پر کنید. ما معمولاً این کارهای مثبت را فراموش می‌کنیم و روی خاطرات بد و منفی تمرکز می‌کنیم. اما همه چیز به خودتان بستگی دارد. و محصول انتخابتان عاملی است که سطح اعتمادبه‌نفستان را تعیین می‌کند.

 

14. به آینده فکر کنید.

یک راه عالی برای پیش رو قرار دادن همه چیز و تعیین اینکه اتفاقات روز چطور بر اعتمادبه‌نفس شما تاثیر بگذارد این است که نگاهی به آینده بیندازید. از خودتان بپرسید: آیا این مسئله در 5 سال آینده مسئله مهمی خواهد بود و یاد من خواهد ماند؟ این باعث می‌شود فقط درگیر اتفاقی که افتاده است نشوید. و معمولاً هم پاسخ به این سوال منفی است. با استفاده از این سوال، کنار آمدن با مشکلات روزمره آسان‌تر خواهد شد و می‌فهمید که بیشتر اتفاقات اتفاقاتی آنقدر کوچک هستند که نجای نگرانی ندارند.

 

15. درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.

هر اتفاقی که سال پیش، ماه پیش یا حتی دیروز افتاده به معنی فردا، ماه آینده یا سال آینده نیست. شما آینده‌تان را در زمان حال می‌سازید و می‌توانید با خودتان تصمیم بگیرید که چقدر اجازه دهید اتفاقات گذشته بر آینده شما تاثیر بگذارند.

حتی اگر طی 10 سال گذشته اعتمادبه‌نفس خیلی پایینی داشته‌اید، به این معنی نیست که قرار است همانطور بمانید. می‌توانید تصمیم بگیرید که زندگی و آینده‌تن را تغییر دهید. می‌توانید افکار و خاطرات مربوط به گذشته را دور بریزید و به چیزهای جدیدی فکر کنید.

 

16. با خودتان مهربان باشید.

ممکن است با خودتان بدرفتاری کنید. درک کنید که هیچ نیازی به این کار نیست. حتی اگر تا امروز هم اینطور رفتار می‌کرده‌اید دیگر وقتش رسیده است که دست از آن بردارید. درعوض با خودتان مهربان باشید. هیچ اشکالی ندارد. بدرفتاری با خودتان هیچ دلیلی ندارد مگراینکه بخواهید خودتان را ناراحت کنید و دشمنانتان را شاد.

یک بخش مهم است مهربان بودن با خودتان این است که نقاط قوتتان را می‌فهمید و آنها را رشد می‌دهید. این کار نه تنها به بهتر شدن مهارت‌هایتان کمک می‌کند بلکه اعتمادبه‌نفستان را هم بالا می‌برد. یک بخش کوچک‌تر اما مهم دیگر این است که تحسین‌های دیگران را بپذیرید. تشکر کردن برای تحسین و تمجید دیگران هیچ اشکالی ندارد. و بعد از هر تحسین حس خوبی به خودتان پیدا کنید.

 

17. یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می‌کند.

آدمها با هم فرق دارند اما مسئله مهم‌تر این است که نحوه کارکرد ذهن آنها شباهت‌های زیادی با هم دارد. چیزی که برای بقیه خوب عمل کرده ممکن است برای شما هم موثر باشد. وقتی با عملکرد ذهنتان بیشتر آشنا شوید می‌فهمید که در موقعیت‌های مختلف چه واکنشی خواهد داشت. وقتی خودتان را بهتر بشناسید اعتمادبه‌نفستان بالاتر خواهد رفت.

 

18. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.

روابط یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهمترین چیزهایی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت‌های اجتماعیتان اعتمادبه‌نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد.

 

19. به جای اینکه به درون توجه کنید، به بیرون توجه کنید.

وقتی با دیگران رابطه برقرار می‌کنید و گاهی‌اوقات وقتی تنها هستید، بد نیست که توجه ذهنتان را به بیرون دهید تا به درون. مشکل توجه به درون این است که در بسیاری از موقعیت‌ها باعث می‌شود به ظاهرتان، اینکه چه گفته‌اید و دیگران چه گفته‌اند فکر کنید. تمرکز به بیرون درکنار اینکه به بالا بردن اعتمادبه‌نفستان کمک می‌کند، راهی عالی برای تقویت مهارت‌های مردمی و اجتماعیتان هم هست.

 

20. اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید.

افرادیکه با آنها نشست و برخاست می‌کنید می‌توانند موجب شادی یا ناراحتی شما شوند. ازآنجا که ما زمان زیادی را با مردم سپری می‌کنیم، خیلی مهم است که کنار افراد مثبت—یا حداقل به طرزی منطقی خنثی-- باشیم. بودن یک یا دو نفر منفی‌باف می‌تواند تاثیر شگرفی بر شما بگذارد و روز به روز روحیه‌تان را خراب‌تر کند.

 

21. اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.

بیشتر اخبار و حوادث جامعه تصویری منفی از دنیا و خودتان به شما می‌دهد. اطلاعاتی که دوروبرتان است هم درست مثل افراد دوروبرتان می‌توانند تاثیر شگرفی بر شما داشته باشند. خودتان انتخاب کنید که دوست داری چه ببینید، بشنوید و بخوانید. فقط چیزهایی را انتخاب کنید که برایتان فایده‌بخش باشند.

 

22. مثبت بیندیشید.

اینکه سعی کنید دنیا و زندگیتان را از دریچه‌ای مثبت نگاه کنید کمی سخت است و زمان می‌برد. مخصوصاً اگر سالهای زیادی را با تفکر منفی زندگی کرده باشید.

 

23. خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.

این درد نالازم زیادی را از زندگیتان بیرون می‌کند. مسئله اینحاست که اگر از یک نفر بگذرید، کس دیگری را می‌بینید که از شما موفق‌تر باشد. و حس برنده بودن موقتیتان دوباره به احساس ترس و اضطراب تبدیل خواهد شد. پس سعی کنید فقط روی خودتان تمرکز کنید، نه آدم‌های دور و برتان و مهم نباشد که دیگران تا چه اندازه موفق هستند. خودتان را با خودتان مقایسه کنید. پیشرفت کنید و رشد خودتان را بررسی کنید و خواهید دید که شادتر، موفق‌تر و بااعتمادبه‌نفس‌تر زندگی خواهید کرد.

 

24. شکست را دوباره تعریف کنید.

اینکه چطور به شکست نگاه کنید تعیین می‌کند که قبل یا بعد از هر شکست چه اندازه اعتمادبه‌نفستان پایین بیاید. تعریفی از شکست که با آن بزرگ شده‌ایم ممکن است بهترین معنای آن نباشد. اگر به موفق‌ترین آدم‌ها نگاهی بیندازید خیلی زود متوجه می‌شوید که واکنش متفاوتی به شکست دارند که با واکنش آدم‌های عادی فرق می‌کند.

آنها شکست یا طردشدگی را آنقدرها جدی نمی‌گیرند. آنها می‌دانند که اگر شکست بخورند آخر زندگی نیست. برعکس سعی می‌کنند وقتی به هر شکست نگاه می‌کنند قسمت‌های خوب آن را ببینند: اینکه طور می‌توانند از آن درس بگیرند تا برای دفعه بعدی بهتر شوند.

آنها می‌دانند که اگر اولین تلاش کاریشان با شکست مواجه شود برای مدتی احساس خیلی بدی دارد اما در طولانی‌مدت هیچ اشکالی متوجه آنها نیست. آنها از آن درس می‌گیرند و دوباره امتحان می‌کنند. اگر کسی آنها را طرد کند آیا دست برمی‌دارند؟ مطمئناً نه. آنها می‌دانند که هفته بعد یا هفته بعد از آن ممکن است کس دیگری را پیدا کنند که باز برای آنها جذاب باشد.

آنها می‌دانند که آدم‌های خوب زیادی هستند. فرصت‌های شغلی خوب زیادی وجود دارد. اما این را هم یاد گرفته‌اند که برای موفق شدن در هر چیزی باید حداقل 5، 10 یا 20 مرتبه شکست بخورید



:: بازدید از این مطلب : 746
|
امتیاز مطلب : 9
|
تعداد امتیازدهندگان : 4
|
مجموع امتیاز : 4
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

شاید در نگاه اول خریدن كفش ورزشی كار خیلی ساده‌ای به‌نظر برسد! ولی در واقع این‌طور نیست. برای انتخاب كفش مناسب پیاده‌روی و ورزش باید به محل استفاده و جایی كه می‌‌خواهید پیاده‌روی كنید دقت داشته باشید تا بهترین انتخاب را بكنید


 
اگر كمردرد دارید

اگر از كمردردهای مكرر رنج می‌برید،‌ حتما با حساسیت بیشتری كفش‌های‌تان را انتخاب و سعی كنید سراغ كفش‌های طبی بروید زیرا این كمردردها گاهی از عواقب پوشیدن كفش‌هایی با كفه نامناسب و غیر استاندارد است.
 

 
چقدر می‌خواهید راه بروید

اگر اطلاعات كافی درباره كفه كفش‌ها نداشته باشید ممكن است به اشتباه سراغ كفش‌هایی بروید كه مخصوص پیاده‌روی نباشند.

 علاوه بر آن، جنس مسیری كه برای پیاده‌روی مدنظر‌دارید مهم است. هنگام پیاده‌روی بیشترین فشار روی پاشنه پا وارد می‌شود بنابراین كفه كفش اگر زیاد نازك باشد مسلما در درازمدت باعث مچ‌درد می‌شود.
 

 
پاشنه بلند ورزشی ممنوع

اگر كفش ارتفاع زیادی داشته باشد هنگامی كه با سرعت پیاده‌روی می‌كنید ممكن است مچ پای‌تان پیچ بخورد. هنگام پیاده‌روی حركت و تماس پا با زمین از پاشنه به سمت پنجه است بنابراین كفشی كه كفه آن انعطاف‌پذیری بالایی دارد، انتخاب مناسبی خواهد بود.
 




اگر دیابت دارید

در نظر گرفتن بیماری‌هایی مثل دیابت ممكن است انتخاب‌تان را محدود كند ولی در نهایت با آگاهی بر بیماری و شرایط حاكم بر شما، یك انتخاب صحیح انجام دهید؛ اگر باردار هستید كفشی را انتخاب كنید كه فشار زیادی بر پاشنه و كمرتان وارد نكند و كفه كفش بافت انعطاف‌پذیری داشته باشد، معمولا در این دوران، بین نیم تا یك نمره، تغییر سایز خواهید داشت كه با توجه به این تغییر باید كفشی مناسب انتخاب كنید.
 

 
كوچك، ممنوع

جنس كفش و مدل آن باید به‌صورتی باشد كه تبادل هوا امكانپذیر بوده و وزن سبكی داشته باشد. پای شما در كفش باید راحت بوده و انگشتان هنگام پیاده‌روی باید فضای كافی داشته باشند. همچنین هنگام خرید كفش پیاده‌روی به این فكر نكنید كه چون كتانی بعد از مدتی جا باز می‌كند بلكه درنظر داشته باشید انگشتان پای‌تان دچار تغییر حالت نشوند و كناره‌های پا به علت كوچكی كفش تحت فشار قرار نگیرند.
 

 
عصرها كفش بخرید

بهترین زمان برای خرید كفش، پایان روز است. در طول روز فشار و استرس و دما روی پای شما ایجاد شده كه برای انتخاب آگاهانه كفش وقت مناسبی است.
 


بهترین كفش پیاده‌روی كفشی است كه هنگام پیاده‌‌روی كاملا به‌عنوان یك محافظ برای پا عمل كند و انعطاف‌‌پذیری داشته باشد و پا در آن خسته نشود. همچنین دقت كنید كفش‌های پیاده‌روی بسیار سبك باشند به‌طوری كه احساس نكنید كفش پای‌تان است.
 

 
با جوراب مناسب به خرید بروید

‌هنگام خرید كفش مخصوص پیاده‌روی‌، بهتر است جورابی مناسب به پا داشته باشید كه بسیار نازك یا بسیار ضخیم نباشد.
 

 
برای محافظت از ساق پاها

اگر به‌صورت حرفه‌ای و مداوم پیاده‌روی می‌كنید كفش‌های ساق‌دار انتخاب كنید كه در طولانی‌مدت پیاده‌روی به ساق پای‌تان فشار وارد نشود.



:: بازدید از این مطلب : 849
|
امتیاز مطلب : 14
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

این‌كه سال‌ها پیش به دلیل علاقه‌ای كه به هم داشته‌اید، تصمیم به زندگی زیر یك سقف‌گرفته‌اید، برای داشتن یك زندگی عاشقانه كافی نیست. برای ساختن یك زندگی رمانتیك، 8 راه را به شما پیشنهاد می‌كنیم. این روش‌ها را امتحان كنید و بعد در مورد تاثیرشان قضاوت كنید.
 


این‌كه سال‌ها پیش به دلیل علاقه‌ای كه به هم داشته‌اید، تصمیم به زندگی زیر یك سقف‌گرفته‌اید، برای داشتن یك زندگی عاشقانه كافی نیست. حتی اگر تمام وجودتان پر از احساسات خوش آب و رنگ نسبت به همسرتان باشد، باز هم باید با رفتارهای‌تان این احساسات را یادآوری كنید. نه یك‌بار و نه یك لحظه، اگر به‌دنبال یك عشق همیشگی هستید، باید این حس را در تمام لحظاتی كه در كنار هم هستید به جریان بیندازید. ما برای ساختن یك زندگی رمانتیك، 8 راه را به شما پیشنهاد می‌كنیم. این روش‌ها را امتحان كنید و بعد در مورد تاثیرشان قضاوت كنید.
 

 
یك صبحانه عاشقانه

حاضر‌كردن یك صبحانه رمانتیك هزار و یك راه دارد اما یكی از دلپذیرترین راه‌هایش خوردن صبحانه در تختخواب است. اگر می‌خواهید روز شما با یك اتفاق هیجان انگیز و عاشقانه شروع شود، یك صبحانه رنگارنگ آماده كنید و وقتی كه هنوز همسرتان از تختخوابش بیرون نیامده، آن را به اتاق‌تان ببرید. این موضوع می‌تواند همسرتان را تحت‌تاثیر قرار بدهد رنگ و بوی احساسی كه به خرج داده‌اید را در تمام روز مشترك شما پخش كند.
 

 
ماه عسل دوباره

سفرهای 2 نفره و یك روزه را فراموش نكنید. این سفرها نه هزینه زیادی دارند و نه نیاز است به خاطرشان مرخصی بگیرید. شما می‌توانید در همان روزهای آخر هفته، برنامه یك روز رفتن به خارج از شهر را بریزید و یاد ماه عسل‌تان را زنده كنید. یك خانه روستایی در خوش آب و هواترین منطقه دور و برتان، یك ویلای رو به دریا یا یك خانه جنگلی همگی می‌توانند برای شما یك آخر هفته رمانتیك را رقم بزنند. یادتان نرود كه این قرار نیست یك مسافرت خانوادگی باشد بلكه تنها یك ماه عسل‌ یك‌روزه است و قرار هم نیست با رفتن به این سفر خودتان را ورشكست كنید بلكه باید با صرف كمترین هزینه روز رمانتیك‌تان را بسازید.
 

 
زمانی برای او

هر زمان كه می‌توانید پای صحبت‌های همسرتان بنشینید و با دل و جان به او گوش كنید. صد در صد حواس‌تان باید در این لحظات متعلق به او باشد. مهم نیست كه چه می‌خواهد بگوید. از احساساتش می‌خواهد صحبت كند یا این‌كه خاطرات محیط كارش را تعریف كند، بگذارید این زمان‌ها فقط و فقط متعلق به او باشد و در كنار شما احساس واقعی شنیده شدن را لمس كند. همسرتان با این كار احساس می‌كند كه مورد محبت شما قرار گرفته و برای‌تان اهمیت خاصی دارد، پس حین حرف‌زدن‌هایش از جای‌تان بلند نشوید و با گفتن این جمله تكراری «گوشم با توست» ‌سر كار دیگری نروید. او فقط گوش شما را نمی‌خواهد بلكه دوست دارد تنها چند دقیقه از وقت شما فقط و فقط مال او باشد.
 

 
بدانید چه انتظاری از شما دارد

این‌كه او را در دل‌تان دوست داشته باشید، همه چیزی نیست كه یك همسر از شما انتظار دارد. او دوست دارد ستایشش كنید و موضوعاتی كه از نظر خودش مهم است را در وجود او برجسته كنید. اگر دوست دارد زیبایی‌اش را ستایش كنید یا این‌كه او را به‌‌دلیل صبوری‌اش تحسین كنید. در هر حال لازم این است كه به او القا كنید كه یك همسر ایده‌آل است و حتی در سخت‌ترین شرایط هم شما به داشتن او افتخار می‌كنید. گذشته از عاطفه‌ای كه میان شماست، همین بده و بستان‌های كلامی باعث می‌شود، عشق بیشتری به رابطه شما تزریق شود و هر دوی شما حس بهتری نسبت به این زندگی پیدا كنید.
 

 
هدیه بی‌بهانه

وقتی كه تنها برای خرید بیرون می‌روید یا حتی زمانی كه قصد خرید ندارید و از كنار مغازه‌ها می‌گذرید، یك كادوی كوچك برای همسرتان تهیه كنید. قرار نیست خودتان را با این كادو خریدن‌های بی‌بهانه ورشكست كنید بلكه تنها باید از این طریق محبت‌تان را به یاد یكدیگر بیاورید. به این فكر كنید كه او به چه چیزی احتیاج دارد كه وقت نكرده برای خودش تهیه كند یا این‌كه آرزوی داشتن چه چیزی را دارد كه پیش از این نتوانسته به دستش بیاورد. همچنین به یاد داشته باشید كادو خریدن برای او،‌ می‌تواند حس میان‌تان را قوی‌تر و محبت را به جریان اصلی زندگی شما هدیه كند. البته باید بدانید لزومی ندارد همه این كادو‌ها قیمت زیادی داشته باشند و نباید هم به‌خاطر این‌كه كادوهای زیادی می‌خرید قبل از خرید هر چیز به قیمت پایینش فكر كنید. شما می‌توانید انتخاب‌های گران‌تر را در مناسبت‌هایی كه برای‌تان اهمیت دارد تهیه كنید و كادوهای ارزان‌تر را بی‌بهانه و مثلا هر ماه یك‌بار برای همسرتان تهیه كنید.
 




دور از استرس

اگر همسرتان یك هفته كاری سخت را می‌گذراند، سعی كنید راهی برای آرام كردنش در خارج از این ساعات پیدا كنید. یك شام آرام و رمانتیك كه قبل از بازگشتش تداركش را دیده‌اید؛ یك موسیقی ملایم كه می‌دانید همیشه با شنیدنش آرام می‌شود یا یك ناهار آخر هفته در رستوران مورد علاقه‌اش می‌توانند هدیه‌های ساده‌ای باشند كه همسرتان را از فضای پر استرس هر روزه دور می‌كنند البته یك خانه پر از بوی خوش می‌تواند آرامش او را چند برابر كند. پس حتی اگر برنامه رستوران رفتن ندارید، چند شاخه گل به خانه ببرید تا بویش او را به محض آمدن آرام كند.
 

 
یك برنامه‌ریزی اقتصادی

استرس‌های مالی رایج‌ترین استرس‌های زندگی زن‌و‌شوهری است. اگر می‌خواهید همسرتان را آرام‌تر كنید و با كمك این آرامش فرصت بیشتری به احساسات‌تان بدهید، بد نیست او را با برنامه‌ریزی مالی‌تان سورپرایز كنید. مثلا می‌توانید برای پس‌اندازی كه مدت‌ها پیش برای جمع كردنش تلاش كرده‌اید یك برنامه‌ریزی كنید یا این‌كه در زمانی كه خسته از پرداخت‌های اول ماه به خانه برگشته، با حل كردن برخی ازمشكلات مالی‌اش او را تحت‌تاثیر قرار دهید.
 

 
برای همیشه، نه یك‌بار

درست است كه از این راه‌ها و بسیاری راه‌های دیگر می‌توانید زندگی مشترك‌تان را رمانتیك‌تر كنید اما دلیلی ندارد كه همه اینها را در یك هفته انجام دهید یا همه‌شان را مدام تكرار كنید. بگذارید این ایده‌های عاشقانه، هفته‌ها و ماه‌هایی از زندگی شما را پرطراوت كنند و هیچ‌وقت برای شما و همسرتان عادی نشوند.



:: بازدید از این مطلب : 1177
|
امتیاز مطلب : 15
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

اگر تا به حال سری به متخصص غدد درون ریز زده با شید، احتمالا متوجه شده اید که بیشتر بیماران این پزشکان دچار «کم کاری» یا «پرکاری» غده تیروئید هستند. یکی از بارزترین نشانه های این بیماری ها افزایش یا کاهش وزن است. بیمار بدون اینکه بداند چرا، ناگهان کمی چاق و یا به عکس دچار کاهش وزن می شود.
 


یکی از راه های کنترل این اختلالات، در کنار مصرف داروهای تجویزشده توسط متخصص، تغذیه مناسب است. این بار درباره یکی از مشکلات شایع غده تیروئید یعنی «پرکاری تیروئیدم و تغذیه مناسب این بیماری صحبت می کنیم. در افراد مبتلا به این بیماری، ترشح هورمون های غده تیروئید به طور غیرعادی افزایش می یابد. همین مساله سبب می شود که اندام های بدن ما با مشکلات گوناگونی مواجه شوند که درمان دارویی و تغذیه ای، روش های کاهش و کنترل عوارض آن است.

در افراد سالم، غده تیروئید میزان مشخصی از هورمون های تیروئیدی را ترشح می کند. این هورمون ها نقش مهمی در بدن ما ایفا می کنند. تنظیم سوخت و ساز بدن (متابولیسم) به عهده این هورمون هاست؛ به همین دلیل روی میزان مصرف انرژی در بدن تاثیر دارند. درواقع می توان گفت غده تیروئید نقش مدیریتی مهمی در سوخت و ساز بدن ما به عهده دارد. هورمون های تیروئید روی عملکرد اندام های مختلف بدن مانند قلب، اثر مستقیم دارند و همه سلول های بدن ما در مقابل افزایش این هورمون ها از خود واکنش نشان می دهند.

در افراد مبتلا به پرکاری تیروئید غده تیروئید بیش از حد کار می کند؛ در نتیجه بیش از نیاز بدن هورمون های تیروئیدی ترشح می کند و به دنبال آن سوخت و ساز بدن شتاب می گیرد. دلایل ایجاد پرکاری تیروئید هرچه که باشد بیشتر افراد مبتلا به این بیماری نشانه های مشابهی را به عنوان علائم بیماری خود ذکر می کنند.
 


از علامت ها بدانیم

از آنجا که در این بیماری سوخت و ساز بدن افزایش می یابد بیماران نسبت به افراد دیگر احساس گرمای بیشتر یمی کنند و وزن خود را از دست می دهند. البته در بعضی از افراد اشتها افزایش می یابد و در نتیجه ممکن است کاهش وزن یک علامت همیشگی و شاخص نباشد. خستگی نیز علامت دیگری است که افراد مبتلا به پرکاری تیروئید معمولا با آن مواجه می شوند. از نشانه های دیگر این اختلال می توان به اضطراب، حساسیت و تحریک پذیری احساسی و اختلالات خواب اشاره کرد.

پس از ابتلا به پرکاری تیروئید نمی توان بیماری را به تنهایی با رژیم غذایی کنترل کرد اما تغذیه مناسب در کنترل علائم این بیماری از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر در اختلال پرکاری تیروئید، تغذیه مناسب با اقدامات درمانی همراه شود، فرد مبتلا بهتر می تواند سلامت عمومی خود را حفظ کند. انتخاب یک برنامه غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند به بیمار کمک کند تا از بروز بسیاری از مشکلات ناشی از بیماری پیشگیری کند.

«ید» در پرکاری تیروئید

بعضی از نشانه های پرکاری تیروئید را می توان با وجود «یدم بیش از اندازه در غذا مرتبط دانست. درواقع در مواد نادری پرکاری تیورئید در اثر افزایش بیش از حد «ید» در غذا به وجود می آید. در این موارد این احتمال وجود دارد که بتوان پرکاری تیروئید را با حذف نمودن ید اضافی از رژیم غذایی کنترل کرد. همیشه باید درباره مصرف «مکمل های غذایی» حاوی ید هوشیار باشیم.
 


اگر شخصی به پرکاری تیروئید دچار باشد مصرف این مکمل ها می تواند سبب وخیم ترشدن اوضاع و به نتیجه نرسیدن آزمایش های تشخیصی شود. هرچه ید بیشتری در خون وجود داشته باشد، تیروئید هورمون بیشتری تولید و ترشرح می کند. بنابرانی بیمار باید مصرف مواد غذایی یددار را محدود ک ند. البته باید برای این تصمیم با پزشک مشورت کند.

منابع ید: نمک یددار و نمک دریایی، غذاهای دریای، تخم مرغ، محصولات لبنی و گیاهانی که در خاک غنی از ید رشد کرده اند.

کاهش وزن و پرکاری تیروئید

وزن بدن نقشی در بروز پرکاری تیروئید ایفا نمی کند؛ به این معنی که چاق یا لاغربودن سبب بروز این بیماری نمی شود. با این حال پرکاری تیروئید سبب می شود که بیمار دچار کاهش وزن شود. دلیل آن هم افزایش سرعت سوخت و ساز بدن است. به همین دلیل ممکن است فرد مبتلا به پرکاری تیروئید برای جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن، نیاز به مصرف مواد غذایی با کالری بیشتر داشته باشد. زمانی که پرکاری تیروئید تحت کنترل درمی آید و به خوبی تحت درمان قرار می گیرد، دیگر مشکل کاهش وزن وجود نخواهد داشت. البته درباره افزایش مصرف مواد غذایی پرکالری باید با متخصص تغذیه یا پزشک معالج مشورت کرد.

نکته های باریک تر از مو

اگر به پرکاری مبتلا هستید به این پیشنهادهای تغذیه ای توجه کنید، نکات کلیدی و به قول معروف باریک تر از مویی که می توانند به کنترل علائم و عوارض بیماری کمک کنند.

*کافئین ممنوع: از مصرف کافئین خودداری کنید چراکه مصرف آن می تواند نشانه های پرکاری تیروئید مانند تپش قلب، حالت های عصبی و عدم تمرکز را تشدید کند.

*دود ممنوع: از مصرف هرگونه دخانیات بپرهیزید. این گروه از تفریح های مضر! هم می توانند نشانه های بیماری مانند تپش قلب و حالت های عصبی را افزایش دهند.

*کنترل اضطراب و استرس: یکی از نشانه های اختلال پرکاری تیروئید، استرس و اضطراب است؛ بنابراین لازم است تا استرس خود را کنترل کنید. با این کار می توانید از میزان استرس و اضطراب ناشی از بیماری نیز بکاهید. درصورت لزوم می توانید از روانپزشک یا روان شناس کمک بگیرید.

*سرشار از ویتامین: غذاهایی را مصرف کنید که آهن و ویتامین B آنها زیاد باشد. غلات سبوس دار، سبزی های تازه، جگر، عدس و... حاوی این نوع ترکیبات هستند.

*رنگی ها: از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان بیشتر استفاده کنید. همان طور که می دانید، خوراکی های رنگی به صورت خاص حاوی انواع آنتی اکسیدان ها هستند؛ بنابراین مصرف میوه ها و سبزی ها را فراموش نکنید.

*تصفیه شده کمتر: از غذاهای تصفیه شده مانند آرد سفید و شکر دوری کنید



:: بازدید از این مطلب : 716
|
امتیاز مطلب : 16
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

3
مرحله احمقانه در زندگی / طنز تصویری
 
دوره نوجوانی
 
وقت و انرژی داری .... اما پول نداری
 
3
مرحله احمقانه در زندگی / طنز تصویری
 
دوران اشتغال
 
پول و انرژی داری .... اما وقت نداری
 
3
مرحله احمقانه در زندگی / طنز تصویری
 
دوران پیری
 
وقت و پول داری .... اما انرژی نداری
 
3
مرحله احمقانه در زندگی / طنز تصویری



:: بازدید از این مطلب : 603
|
امتیاز مطلب : 15
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal


دختر: می دونی فردا عمل قلب دارم؟
پسر: آره عزیز دلم
دختر: منتظرم میمونی؟
پسر رویش را به سمت پنجره اطاق دختر بر میگرداند تا دختر اشکی که از گونه اش بر زمین میچکد را نبیند
پسر: منتظرت میمونم عشقم
... ...
دختر: خیلی دوستت دارم
پسر: عاشقتم عزیزم
...

بعد از عمل سختی که دختر داشت و بعد از چندین ساعت بیهوشی کم کم داشت هوشیاری خود را به دست می آورد
به آرامی چشم باز کرد و نام پسر را زمزمه کرد و جویای او شد
پرستار: آرووم باش عزیزم تو باید استراحت کنی
دختر: ولی اون کجاست؟ گفت که منتظرم میمونه به همین راحتی گذاشت و رفت
پرستار: در حالی که سرنگ آرامش بخش را در سرم دختر خالی میکرد رو به او گفت: میدونی کی قلبش رو به تو هدیه کرده؟
دختر: بی درنگ که یاد پسر افتاد و اشک از دیدگانش جاری شد: آخه چرا؟؟؟؟؟؟ چرا به من کسی چیزی نگفته بود
و بی امان گریه میکرد
پرستار: شوخی کردم بابا !
رفته دستشویی الان میآد!!!



:: بازدید از این مطلب : 978
|
امتیاز مطلب : 15
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

نقطه از بدن آقایان که مورد توجه خانم هاست!


برنامه ملاقات شما به خوبی پیش رفته است، و او شما را برای صرف آخرین نوشیدنی به منزلش دعوت كرده. شما وارد می شوید، كفش هایتان را از پا در می اورید و انگاه عطر جوراب هایتان در تمام فضای اتاق پخش می شود. امیدوارید كه او متوجه نشود؟

آرزوی خوبی است، اما باید بدانید زمانی كه نوبت به موارد بهداشتی و نگهداری از بدن می رسد، خانم ها متوجه همه چیز می شوند. و از آنجایی كه بیشترین میزان توجه آنها در انتخاب همسر مناسب به مواردی نظیر بو، و بهداشت بر می گردد، جوراب های كثیف و یا ناخن های نا مرتب می توانند به راحتی رابطه شما دو نفر را بر هم زنند.

در این قسمت لیستی از اعضایی كه آقایون معمولا به این دلیل كه تصور می كنند خانم ها به آن قسمت ها اهمیت نمی دهند، آنها را تمیز نكرده و مراقبت های لازم را در موردشان انجام نمی دهند، را برایتان آورده ایم. امیدواریم پس از مطالعه لیست زیر، جزء افرادی باشید كه از این نقاط مراقبت كافی می كنند و اهمیت آن را می دانند.

1- ابرو

او انتظار ندارد كه ابروهای شما همانند خودش كاملا دارای فرم باشد، اما ابروهای پر و در هم و بر هم نیز، چیزی نیست كه او انتظار دیدنش را داشته باشد.

در این مورد چه كنید: اگر شما جز آن دسته از مردهایی هستید كه ابروهای پری دارند، باید درست كاری را انجام دهید كه خانم ها انجام می دهند: ابروهایتان را بردارید. فقط كافی است موهای بین دو ابرو را بردارید (فقط موهایی كه وسط دو ابرو قرار دارند)

2- ناخن

دستان شما نقطه ای هستند كه مطالب بسیاری در مورد نظافت و بهداشت شخصی شما را در اختیار او قرار می دهند. پس اجازه ندهید تا ناخن های چرك و كثیف شما را از دور خارج كنند.

در این مورد چه كنید: لازم نیست هر هفته مانیكور كنید تا ناخن هایتان فرم داشته باشند، بلكه فقط كافیست از داروخانه یك عدد سوهان خریداری نمایید و سختی ها و لبه های تیز آنرا صاف كنید. هیچ خانم دوست ندارد، كسی او را با ناخن های بد فرم و ناصاف در آغوش بگیرد.

3- پوست

هیچ خانمی نمی تواند از لمس كردن پوست لطیف و صاف اجتناب كند. آیا این دلیل كافی نیست تا شما را ترغیب به داشتن پوستی لطیف و شاداب نماید؟

در این مورد چه كنید: خانم ها به وسیله كرم های نرم و مرطوب كننده با خشكی پوست در سرما مبارزه می كنند، آقایون اغلب این كار را انجام نمی دهند. لازم نیست موشك هوا كنید؛ فقط یك قوطی نرم كننده (ترجیحا بدون بو) خریداری كنید و آنرا مرتبا بر روی پوست خود بمالید تا خشكی ها از بین بروند. افرادی كه پوست های چربی دارند، باید نمونه هایی را خریداری كنند كه بدون روغن (oil free) باشند، به این ترتیب مشكلاتان به اسانی حل خواهد شد.

4- پا

ترك پا، قارچ های موضعی، ناخن ها بلند انگشت های پا، و بوی بد آن می تواند به راحتی او را از برقراری رابطه با شما منصرف كند. متاسفانه زمانی كه شما كفش هایتان را در می آورید اولین چیزی كه یك خانم به آن توجه می كند، همین موارد هستند. اگر نتوانید از این قسمت پنهان بدن خود به خوبی مراقبت كنید، او ممكن است تصور می كند كه توانایی مراقبت و نگهداری از سایر اعضای مخفی را نیز ندارید.

در این مورد چه كنید: اگر پودرها و پمادهای روی میز جواب نمی دهند باید با یك پزشك در این مورد مشورت كنید.

5- موی بینی/ گوش

من موی گوش و بینی یك مرد را با سبیل های بلند و نمایان یك خانم برابر می دانم. یك خانم برای از بین بردن سبیل ها، آنها را موم می اندازد، دكولوره می كند و هر كار دیگری كه از دستش بر آید در این زمینه انجام می دهد. آیا شما نیز نباید همین كار را انجام دهید؟

در این مورد چه می كنید: در این قسمت یك راهنمای ساده وجود دارد كه باید آنرا اجرا كنید: زمانی كه موهای گوش و یا بینی آنقدر بزرگ شده باشند كه از سوراخ ها بیرون بزنند، باید نسبت به كوتاه كردن آنها اقدام كنید.

6- دندان

لبخندی با دندان های درخشان تحت هر شرایطی همه چیز را به نفع شما بر می گرداند. دندان های لكه دار، زرد، و پلاك دار او را به راحتی به سمت دیگری منحرف میكند.

در این مورد چه كنید: اگر مشكلات دندان هایتان بیش از اندازه حاد شده باید، نزد دندانپزشك بروید؛ اما اگر هنوز به این مرحله نرسیده اید، بهتر است یك خمیر دندان سفید كننده و دهان شویه خریداری كنید. البته باید اشاره كنم كه استفاده كردن از آنها را نیز از یاد نبرید.

7- كمر

كمر شما شهوت انگیزترین نقطه بدنتان است، البته نه زمانی كه پر است از جوش و موهای زائد.

در این مورد چه كنید: اگر مشكل شما جوش های غرور است، از كرم و یا لوسیون های پاك كننده استفاده كنید. در مورد موها هم اگر مقدار آنها كم باشد اصلا مسئله ای نیست، تا به حال كمی مو هیچ را اذیت نكرده اما اگر مقدار آن بیش از حد نرمال است باید به سالن زیبایی بروید و آنها را اپیلاسیون كنید .



:: بازدید از این مطلب : 928
|
امتیاز مطلب : 23
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

“شیرین” ملقب “ام رستم” دختر رستم بن شروین از سپهبدان خانان باوند در مازندران و همسر فخرالدوله دیلمی(۳۸۷ق. ـ ۳۶۶ق.) که پس از مرگ همسر به پادشاهی رسید او اولین پادشاه زن ایرانی پس از ورود اسلام بود. او بر مازندران و گیلان ، ری ،همدان و اصفهان حکم می راند .به او خبر دادند سواری از سوی محمود غزنوی آمده است.
سلطان محمود در نامه ی خود نوشته بود :
باید خطبه و سکه به نام من کنی و خراج فرستی والا جنگ را آماده باشی .
ام رستم ، به پیک محمود گفت : اگر خواست سرور شما را نپذیرم چه خواهد شد ؟
پیک گفت آنوقت محمود غزنوی سرزمین شما را براستی از آن خود خواهد کرد .
ام رستم به پیک گفت : که پاسخ مرا همین گونه که می گویم به سرورتان بگویید :
در عهد شوهرم همیشه می ترسیدم که محمود با سپاهش بیاید و کشور ما را نابود کند ولی امروز ترسم فرو ریخته است برای اینکه می بینم شخصی مانند محمود غزنوی که می گویند یک سلطانی باهوش و جوانمرد است برروی زنی شمشیر می کشد به سرورتان بگوییداگر میهنم مورد یورش قرار گیرد با شمشیر از او پذیرایی خواهم نمود اگر محمود را شکست دهم تاریخ خواهد نوشت که محمود غزنوی را زن جنگاور کشت و اگر کشته شوم باز تاریخ یک سخن خواهد گفت محمود غزنوی زنی را کشت .
پاسخ هوشمندانه بانو ام رستم ، سبب شد که محمود تا پایان زندگی خویش از لشکرکشی به ری خودداری کند .
ام رستم پادشاه زن ایرانی هشتاد سال زندگی کرد و همواره مردمدار و نیکخو بود.
  •  



:: بازدید از این مطلب : 828
|
امتیاز مطلب : 10
|
تعداد امتیازدهندگان : 4
|
مجموع امتیاز : 4
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

دو خلبان نابینا که هردو عینک های تیره به چشم داشتند، در کنار سایر خدمه پرواز به سمت هواپیما آمدند
در حالی که یکی از آنها عصایی سفید در دست داشت و دیگری به کمک یک سگ راهنما حرکت می کرد
زمانی که دو خلبان وارد هواپیما شدند، صدای خنده ناگهانی مسافران فضا را پر کرد
اما در کمال تعجب دو خلبان به سمت کابین پرواز رفته و پس از معرفی خود و خدمه پرواز، اعلام مسیر و ساعت فرود هواپیما، از مسافران خواستند کمربندهای خود را ببندند
در همین حال، زمزمه های توام با ترس و خنده در میان مسافران شروع شده و همه منتظر بودند، یک نفر از راه برسد و اعلام کند این ماجرا فقط یک شوخی یا چیزی شبیه دوربین مخفی بوده است
اما در کمال تعجب و ترس آنها، هواپیما شروع به حرکت روی باند کرده و کم کم سرعت گرفت
هر لحظه بر ترس مسافران افزوده می شد چرا که می دیدند هواپیما با سرعت به سوی دریاچه کوچکی که در انتهای باند قرار دارد، می رود
هواپیما همچنان به مسیر خود ادامه می داد و چرخ های آن به لبه دریاچه رسیده بود که مسافران از ترس شروع به جیغ و فریاد کردند
اما در این لحظه هواپیما ناگهان از زمین برخاست و سپس همه چیز آرام آرام به حالت عادی بازگشته و آرامش در میان مسافران برقرار شد
در همین هنگام در کابین خلبان، یکی از خلبانان به دیگری می گوید
باب، یکی از همین روزا بالاخره مسافرها چند ثانیه دیرتر شروع به جیغ زدن می کنن و اون وقت کار همه مون تمومه



:: بازدید از این مطلب : 726
|
امتیاز مطلب : 16
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal


چوپانی گله را به صحرا برد به درخت گردوی تنومندی رسید.
از آن بالا رفت و به چیدن گردو مشغول شد که ناگهان گردباد سختی در گرفت،
خواست فرود آید، ترسید. باد شاخه ای را که چوپان روی آن بود به این طرف و آن طرف می برد.
دید نزدیک است که بیفتد و دست و پایش بشکند.
در حال مستاصل شد ....

از دور بقعه امامزاده ای را دید و گفت: ای امام زاده گله ام نذر تو، از درخت سالم پایین بیایم.
قدری باد ساکت شد و چوپان به شاخه قوی تری دست زد و جای پایی پیدا کرده و خود را محکم گرفت.

گفت: ای امام زاده خدا راضی نمی شود که زن و بچه من بیچاره از تنگی و خواری بمیرند و تو همه گله را صاحب شوی...
نصف گله را به تو می دهم و نصفی هم برای خودم...
قدری پایین تر آمد.
وقتی که نزدیک تنه درخت رسید گفت:ای امام زاده نصف گله را چطور نگهداری می کنی؟
آنهار ا خودم نگهداری می کنم در عوض کشک و پشم نصف گله را به تو می دهم.

وقتی کمی پایین تر آمد گفت:
بالاخره چوپان هم که بی مزد نمی شود کشکش مال تو، پشمش مال من به عنوان دستمزد.
وقتی باقی تنه را سُرخورد و پایش به زمین رسید نگاهی به گنبد امامزاده انداخت و گفت: مرد حسابی چه کشکی چه پشمی؟
ما از هول خودمان یک غلطی کردیم
غلط زیادی که جریمه ندارد.

احمد شاملو



:: بازدید از این مطلب : 673
|
امتیاز مطلب : 21
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

بدن انسان سالم از هر جواهری گرانبها تر است- تسونگ کاپا
 
۱- شکر سیستم ایمنی بدن را از کار می اندازد. پس از هر بار مصرف محصولات شکردار، گلبولهای سفید بدن (نوتروفیلها) از کار می افتند و تا ۲ الی ۵ ساعت بدن کاملا آماده آلوده شدن به هر نوع ویروس یا باکتری خواهد بود. طبق تحقیقات پس از هر بار خوردن چیزی شیرین سیستم ایمنی بدن تا ۷۵٪ کارایی خود را از دست می دهد و این دقیقا بهترین زمان برای فعال شدن میکروبها و ویروسها است.

۲-
شکر تعادل مواد معدنی بدن را بر هم می ریزد. چرا ؟ شکر ماده ای است فاقد ویتامین- فاقد مواد معدنی و فاقد فیبر. شکر ماده ای زائد است که بدن انسان قادر به هضم و جذب آن نیست از این رو برای اینکه ساختار ملکولی شکر شکسته شود بدن مجبور است از مواد معدنی محلول در بدن مصرف کند تا بتواند شکر را هضم کند . در نتیجه تعادل عناصر معدنی مثل کلسیم- منیزیوم - پتاسیم - سدیم و... را بر هم می ریزد.

۳-شکر سبب ترشح بیش از اندازه هورمون آدرنالین در بدن می شود. احساس اضطراب بیش از اندازه - آشفتگی و بد خلقی از نتایج آن هستند.

۴-شکر سبب بی حوصلگی است و کسانی که شکر مصرف می کند به هیچ عنوان میلی به ورزش کردن و فعالیت های بدنی ندارند.

۵-شکر در کودکان سبب کاهش هوش و پایین آمدن نمره های درسی است.
 
۶-برخلاف آنچه پزشکان به شما می گویند خوردن چیزهای چرب تری گلیسیرید را بالا نمی برد بلکه این خوردن شکر است که تری گلیسیرید را بالا می برد !
 
۷-شکر باعث ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر کلیه بیماریها میگردد.
 
۸-شکر به کلیه ها آسیب می زند. عامل اصلی ایجاد سنگ کلیه مصرف شکر است.
 
۹- عامل اصلی سنگ مثانه مصرف شکر است.
 
۱۰-بر خلاف تصور همگان این شکر است که کلسترول بد خون LDL را به شدت بالا می برد و کلسترول خوب را پایین می آورد و در کل سبب بالا رفتن کلسترول می شود. این روغن حیوانی نیست که کلسترول را بالا می برد.
 
۱۱-شکر مقدار عناصر کروم و مس بدن را کاهش می دهد.
 
۱۲-شکر در جذب شدن کلسیم و منیزیوم اختلال ایجاد می کند. یعنی اگر لیوان شیر خود را با کیک یا شکلات میل می کنید هیچ کلسیمی در استخوانهای شما ذخیره نخواهد شد!
 
۱۳-شکر عامل اصلی سرطان از جمله سرطانهای سینه و پروستات و کلون و رکتوم است.
 
۱۴-شکر مقدار گلوکز خون را بی جهت افزایش می دهد.
 
۱۵-شکر باعث ضعیف شدن بینایی است.
 
۱۶-شکر باعث باریک شدن رگهای خونی و در نهایت سکته می شود.
 
۱۷- شکر باعث ترش کردن معده است. برخلاف تصور عامه که وقتی ترش می کنند چیزی شیرین می خورند تا آن را رفع کند!
 
۱۸- شکر ریسک مبتلا شدن به بیماریهای قلبی را زیاد می کند.
 
۱۹- پیر شدن زود هنگام بدن - سفید شدن موها و چین و چروک پوست به دلیل مصرف خوراکیهای شیرین است نه مصرف گوشت و پروتئین!
 
۲۰-شکر سرعت اعتیاد به الکل و میل به اعتیاد به مواد مخدر را زیاد می کند.
 
۲۱-شکر تنها عامل پوسیده شدن دندانهاست یعنی اگر شکر مصرف نشود کسی به دندانپزشک نیاز نخواهد داشت.
 
۲۲-شکر عامل اصلی چاق شدن است.
 
۲۳- شکر عامل آرتروز مفاصل است. کسانی که آرتروز دارند و مواد شیرین زیاد می خورند روز به روز بدتر می شوند.
 
۲۴-یکی از عوامل اصلی بیماری آسم مصرف شکر است.
 
۲۵-شکر باعث آپاندیسیت می شود.
 
۲۶-شکر عامل اصلی پوکی استخوان است. چگونه؟ شکر ماده ای زائد است که فاقد هر گونه ویتامین یا مواد معدنی است و بدن قادر به هضم و جذب آن نیست. از این رو سلولها مجبور هستند برای شکستن ملکولهای شکر از املاح کلسیم و منیزیوم ذخیره در استخوانها استفاده کنند. هر چه بیشتر چیزهای شیرین مصرف شود کلسیم بیشتری از استخوانها خارج شده و در فرایند هضم شکر مصرف می شود. در نهایت استخوانها بعد از چند سال پوک می شوند. دلیل اصلی خرابی دندانها نیز همین است. کلسیم از دندانها استخراج شده و دندان به مرور پوسیده و خراب می شود. مصرف شیر در این هنگام سودی ندارد مخصوصا اگر همراه کیک و شیرینی باشد.
 
۲۷- شکر آب بذاق دهان را اسیدی می کند که برای دندانها ضرر دارد.
 
۲۸-شکر میزان ترشح هورمون رشد را کم می کند. جوانان کوتاه قد نتیجه مصرف شکر هستند.
 
۲۹- شکر عامل اصلی بالا رفتن فشار خون است.
 
۳۰-شکر ساختار پروتئین ها را به هم می ریزد در نتیجه بدن قادر به جذب آنها نخواهد بود.
 
۳۱- آلرژی به غذاهای گوناگون نتیجه مصرف شکر است.
 
۳۲- ایجاد اگزما در کودکان از عواقب مصرف شکر است.
 
۳۳- آب مروارید بر اثر مصرف شکر به وجود می آید.
 
۳۴- بزرگترین خطر شکر این است که ساختمان DNA را می شکند و آن را تغییر می دهد که در نتیجه سلولها سرطانی می شوند.
 
۳۵-شکر سبب تولید رادیکالهای آزاد در خون و افزایش ریسک سرطان است.
 
۳۶- شکر فعالیت هورمونها را بر هم میزند.
 
۳۷-مصرف شکر انعطاف پذیری ماهیچه ها و اندام بدن را کم می کند به طوریکه با کوچکترین حرکت ورزشی عضلات منقبض می شوند و درد می گیرند.
 
۳۸- شکر سبب افزایش تقسیم سلولهای کبد و سرطان کبد می شود.
 
۳۹-شکر مقدار چربی کبد را زیاد می کند.
 
۴۰- شکر اندازه کلیه ها را بزرگ می کند.
 
۴۱-اختلال در کار پانکراس از اثرات شکر است.
 
۴۲- عامل یبوست و خشکی روده شکر است.
 
۴۳- سردردهای بی موقع و بی دلیل و میگرن بر اثر مصرف چیزهای شیرین است.
 
۴۴-شکر امواج مغزی دلتا- آلفا و تتا را زیاد می کند که در نتیجه این افزایش قدرت تمرکز و تصمیم گیری در انسان از بین می رود.
 
۴۵- عامل اصلی افسردگی شکر است. مردم عامی تصور می کنند با خوردن چیزی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالیکه کاملا بر عکس است. شادی حاصل از خوردن شیرینی به خاطر اعتیادی است که به آن دارید و با خوردن آن آرامش می یابید اما در روحیه و امواج مغزی شما اثر متضاد دارد.
 
۴۶- شکر ریسک بسته شدن رگهای خونی را زیاد می کند.
 
۴۷-وحشتناکترین بیماری قرن یعنی آلزایمر که با حواس پرتی های کوچک شروع می شود بر اثر مصرف شکر به وجود می آید. این به آن معناست که تا ۲۵ سال دیگر نیمی از جمعیت میانسال کره زمین آلزایمر خواهند داشت و مرگ زجرآوری در انتظارشان است.



:: بازدید از این مطلب : 654
|
امتیاز مطلب : 12
|
تعداد امتیازدهندگان : 4
|
مجموع امتیاز : 4
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

'Heirloom texas gentian flower
 
از لباس کهنه ات خجالت نکش
از افکار کهنه ات شرمنده باش . . .
(انیشتین)
 
Hibiscus Flowers
 
هنگامی که کسی آگاهانه تو را نمی فهمد
خودت را برای توجیه خسته نکن . . .
 
I think this pink flower
 

مرگت درست از لحظه یی آغاز می شود که در برابر آن چه مهم است ، سکوت می کنی . . .
(مارتین لوتر کینگ)
 
Flowers
 

پایانی برای قصه نیست چرا که نه گوسفندان عاقل میشوند و نه گرگها سیر  . . .
 
Nina Flower Hot House Flower
 
کسى که کردارش او را به جایى نرساند ، افتخارات خاندانش او را به جایى نخواهد رسانید . . .
 
Violet Flowers
 
خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد بلکه کسی است که با مشکلاتش مشکلی ندارد . . .
 
Flower
 
بی فکری یعنی لطف دیگران را وظیفه ی آنان پنداشتن . . .
 
Lotus Flower 1024 x 768 Pixels
 
اون که زیباست می خنده و اونکه می خنده زیباست حق انتخاب با شماست . . .
 
Purple Flower Garden Pictures
 
سیلی واقعیت رو درست اون وقتی می خوری
که وسط زیباترین رویا هستی
 
http://www.desiglitters.com/wp-content/uploads/2009/02/good-day-desi-glitters-4.gif
  •  



:: بازدید از این مطلب : 686
|
امتیاز مطلب : 16
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : جمعه 1 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

ورزش، نوشیدن مقادیر مناسبی آب و تغذیه متعادل و خوردن موادی که دارای آنتی اکسیدان مناسب هستند باعث می شود تا ریسک ابتلا به سرطان پروستات پایین بیاید. سرطانی که رتبه نخست بیشترین سرطان در میان آقایان ایرانی را دارد.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق، سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان هایی مخصوص آقایان است که متاسفانه شیوع آن در ایران نیز کم نیست. اما برای پیشگیری از سرطان پروستات چه باید کرد؟
 
قبل از هر چیز بهتر است مروری کنیم به عضو مهمی به نام پروستات در بدن مردان که به اندازه یک گردوی کوچک و در ابتدا مجرای ادراری در لگن قرار دارد. غده پروستات در موقع انزال منقبض می‌شود و ماده شیری رنگ قلیایی به منی اضافه می‌کند. حالت ژلاتینی منی به‌دلیل همین ماده ‌مترشح از پروستات است.
 
همچنین ماده ای ترشح می کند که نقش محافظت و تغذیه اسپرم ها را برعهده دارد اما به غیر از نقش پروستات در تولید مثل، در ادرار نیز کاربرد دارد. پروستات مجرای پیشابراه را در فاصله مثانه تا آلت تناسلی در بر گرفته‌است. منقبض شدن عضلات پروستات باعث آهسته شدن جریان ادرار می‌شود.
 
127424_162.gif
غده پروستات در لگن آقایان و به شکل قرمز در عکس مشخص شده است و به اندازه گردویی کوچک است.
 
 
اما زمانی که تکثیر سلولی در پروستات به صورت غیر قابل کنترل در می آید در واقع باید گفت که این غده سرطانی شده است و باعث انسداد مجاری ادرار و اختلال در عمل جنسی می شود. غده پروستات ممکن است بعد از سن پنجاه سالگی بزرگ شود و زنگ خطر را برای آقایان به صدا درآورد. اما برای جلوگیری یا دستکم پایین آوردن ریسک ابتلا به این سرطان چه باید کرد ؟
 
ورزش کردن و فعالیت منظم بدنی مهمترین کمک برای کاهش ابتلا به سرطان پروستات است. اعتدال در مصرف چربی با کاهش ایجاد تغییر در متابولیسم کلسترول و استروئید، شانس بروز سرطان را کاهش می‌دهد. مصرف سبزیجات یا رنگدانه‌های سبز و زرد یک اثر حفاظتی از بروز سرطان پروستات دارد.
 
دوری کردن از عوامل شیمیایی سرطان زا نیز یکی از بهترین راه های پیشگیری برای جلوگیری از سرطان پروستات است. تماس با عوامل شغلی و محیطی شانس بروز سرطان را بیشتر می‌کند، شغلهایی که شانس بروز سرطان را بیشتر می‌کنند شامل کارگرانی که با کودهای شیمیایی و لاستیک سر و کار دارند و همچنین تماس با باطری‌های حاوی کادمیوم و ویروس‌ها در بروز سرطان پروستات موثر است.
 
ورزش، نوشیدن مقادیر مناسبی آب و تغذیه متعادل و خوردن موادی که دارای آنتی اکسیدان مناسب هستند باعث می شود تا ریسک ابتلا به سرطان پروستات پایین بیاید. سرطانی که یکی از بیشترین قربانی ها را در میان آقایان در ایران می گیرد.



:: بازدید از این مطلب : 677
|
امتیاز مطلب : 18
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : پنج شنبه 29 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

اگه گفتی این چیه و باهاش چی کار میشه کرد؟؟؟

01.jpg

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

03.jpg

04.jpg

05.jpg



:: بازدید از این مطلب : 812
|
امتیاز مطلب : 21
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : پنج شنبه 29 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

تقریبا همه ما این را می..دانیم که کلید کاهش وزن و تناسب اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است. اما چند نفرمان برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می..کنیم؟ به نظر می..رسد برای کاهش وزن و تناسب اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت.ها پیش می..آید که نمی..توانیم از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی.شود که برویم و ورزش کنیم. حالا با این اوصاف، چگونه می..توانیم با موفقیت به وزن ایده.آل.مان برسیم؟۱۰ توصیه .زیر که از عادات روزمره تعدادی از مانکن.های مشهور اقتباس شده، می.تواند کمک.تان کند…


۱) سعی کنید روزانه مقدار فراوانی آب یا نوشیدنی.هایی. بنوشید که کالری کمی. دارند. می..توانید با خوردن یک لیوان آب خنک یا یک نوشیدنی کم.کالری به خوردن غذاهای پرکالری خاتمه بدهید. یعنی وقتی دیدید که دارید زیاد غذا می.خورید، یک لیوان آب بردارید و دیگر بعد از آن غذا نخورید. اگر طعم آب را دوست ندارید، می..توانید کمی. آب مرکبات مثل لیمو یا چند قطره از آب میوه دیگری مثل انبه یا هلو که کالری کمتری دارند را به آن اضافه کنید، طوری که فقط طعم آن عوض شود.

۲) فکر کنید ببینید چه غذای کم.کالری.ای را می..توانید به رژیم خود اضافه کنید؛ نه اینکه چه چیزی را از رژیم خود حذف کنید. این کار را با میوه و سبزی شروع کنید. سعی کنید روزانه ۵ تا ۹ وعده از میوه و سبزی.های تازه استفاده کنید. شاید این مقدار زیاد به نظر برسد اما این حجم از میوه و سبزی بسیار با ارزش است چون بدن.تان مقدار زیادی فیبر دریافت می...کند و در هنگام صرف غذا احساس رضایت.مندی بیشتری می..کنید. با خوردن میوه و سبزی هم کمتر می..خورید و هم این مواد جایگزین چربی هایی می..شوند که ممکن است از سایر غذاها به شما برسد. این تنها مزیت میوه و سبزی نیست. بیش از ۲۰۰ مطالعه نشان می..دهد که میوه و سبزی خاصیت پیشگیری از بیماری. را به دلیل سرشار بودن از مواد شیمیایی مفید دارند. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می..کنند حتما سر میز غذا سبزی داشته باشید و سعی کنید در هر فصل حتما میوه و سبزی. همان فصل را بخورید. میوه و سبزی را تازه به تازه مصرف کنید و از جوشاندن و سرخ. کردن بیش از اندازه.شان بپرهیزید.

۳) اینکه زمان گرسنگی خود را بدانید خیلی مهم است. ببینید واقعا چه زمانی گرسنه هستید؟ هر زمانی که احساس کردید گرسنه هستید چیزی بخورید، نه اینکه هر وقت و هرماده غذایی که نزدیک. دست..تان بود یا به شما تعارف شد، بخورید. به دنبال علایم گرسنگی باشید. از خود.تان بپرسید آیا واقعا گرسنه.ام؟ گرسنگی به معنی این است که بدن..تان نیاز به سوخت دارد. بنابراین زمانی که علامتی از گرسنگی در خود نمی..بینید غذاخوردن اصلا دلپذیر نیست. وقتی به این نحو غذامی..خورید احساس بهتری دارید. معده هر کسی به یقین کمی. بزرگتر از مشت اوست پس به اندازه قابل قبول غذا بخورید این. طوری نه زیاد گرسنه. می..مانید و نه آنقدر می..خورید که احساس پری و نفخ کنید.

۴) اگر عادت دارید شب.ها هم بعد از شام چیزی بخورید، اقلام کم.کالری را انتخاب کنید. گاهی اوقات اتفاق می..افتد که افراد بدون فکر و طبق عادت شب.ها بعد از شام هم اسنک. می..خورند. بهتر این است که خودمان را عادت به خوردن میوه بدهیم. خوردن چیپس، پفک و انواع و اقسام اسنک.ها بعد از شام زمانی که همه دورهم نشسته.اند و در حال دیدن تلویزیون هستند، در چاق شدن.شان بسیار موثر است. چون حالا دیگر گرسنه.. نیستید و دارید اضافه بر نیاز بدن کالری دریافت می..کنید. سعی کنید کمتر سمت آشپزخانه بروید یا حداقل از اسنک.های کم.کالری.تر استفاده کنید.

۵) از خوردن غذاهای مورد علاقه.خود لذت ببرید؛ البته از مقدار به اندازه آن. چون مصرف بیش از اندازه این غذاها موجب وزن.گیری بیشتر می..شود. به جای اینکه غذاهای مورد علاقه.تان را از رژیم خود حذف کنید کمتر این غذاها را بخورید. سعی کنید به جای خوردن انواع گوناگون غذا تنها یک مورد از بهترین مواد مورد علاقه..تان را انتخاب کنید یا بخش کوچکی از چیزی را که دوست دارید بخورید. می..توانید از هر آنچه مورد علاقه..تان است بخورید اما به خاطر داشته باشید که اعتدال را باید رعایت کنید.

۶) در طول روز چند وعده کم.حجم بخورید. اگر مقدار کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می.کنید،.بسوزانید؛ به آسانی وزن از دست می..دهید. مطالعات نشان می..دهد کسانی که چهار تا پنج وعده در روز غذا می..خورند بهتر می.توانند اشتها و وزن.شان راکنترل کنند. بنابراین بهتر است کل کالری.ای را که باید در طول روز دریافت کنید، به چند بخش کوچک تقسیم کنید و در تمام طول روز از غذای خود لذت ببرید. با این برنامه.ریزی شام باید آخرین وعده.ای باشد که می..خورید.

۷) آشپزخانه را با انواع غذاهای سالم پرکنید. داشتن غذاهایی که سریع آماده می..شوند و می..توان مثل یک ساندویچ کوچک و با یک دست خورد برای کاهش وزن بسیار موثر است. اگر غذاهایی به اندازه یک ساندویچ کوچک که ظرف مدت ۵ یا ۱۰ دقیقه آماده می..شوند در خانه داشته. باشید کمتر پیتزا سفارش می..دهید. پس سعی کنید این مواد را همیشه در آشپزخانه داشته. باشید. پف.فیل یا ذرت با ۹۴ درصد چربی که هر یک فنجان آن ۲۰ تا ۲۵ کالری دارد را شما می..توانید ظرف دو دقیقه یا کمتر از آن تهیه کنید. سبزی.های فریزشده، حبوبات، گوجه.فرنگی و تکه.های کوچک مرغ که به.سرعت پخته و یا کباب می..شوند، نیز مناسبند.

۸) در هر فصل، مطابق همان فصل غذا بخورید. اگر میوه و سبزی دوست ندارید، شاید به این دلیل است که میوه و سبزی. را در فصل خاص خودش نمی..خورید. زمانی که میوه.ها و سبزی.های فصل خاص خود را می..خورید هم تازه.تر هستند و هم خوشمزه.تر.

۹) یک ظرف برنج را با یک ظرف سبزی عوض کنید. به راحتی می..توانید با خوردن کمتر برنج یا نان اضافه وزن خود را از دست بدهید. در ازای آن می..توانید یک بشقاب کاهو یا سالاد سبزی. بخورید. با این کار میزان نشاسته. دریافتی حاصل از خوردن برنج را ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری کم خواهید کرد.

۱۰) برای رفع استرس غذا نخورید. درست است که بیشتر ما در هنگامی. که استرس داریم یا وقتی در موقعیت.های استرس.زا قرار می..گیریم، شروع می..کنیم به خوردن اما سعی کنید به جای روی آوردن به غذا برای اینکه از شر استرس فرار کنید، یک فصل از یک کتاب رمان را بخوانید، به موزیک گوش کنید، چیزی بنویسید، نفس عمیق بکشید یا به آلبومی. نگاه کنید که شما را به یاد خاطرات خوب می..اندازد.

منبع: روزنه آنلاین

بازنشر: کلوب آمـــور



:: بازدید از این مطلب : 812
|
امتیاز مطلب : 14
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : چهار شنبه 28 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

سلامت نیوز:مصرف شبدر قرمز می‌تواند سبب کاهش حس افسردگی و اضطراب در زنان یائسه شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پانا، محققان دانشگاه اتریش با انجام مطالاعتی بر روی شبدر قرمز به این نتیجه دست یافتند که ایزوفلون‌ها یا آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شبدر قرمز  از ابتلا به افسردگی و اضطراب در زنان یاۀسه جلوگیری می کند.

محققان پس از انجام مطالعاتی بر روی  ۱۰۶ زن یائسه که به طور میانگین بیش از ۴۰ سال سن داشتند متوجه شدند مصرف ۹۰ روزه مکمل ایزوفلون‌های شبدر قرمز می‌تواند تا ۸۰ درصد افسردگی را در آنها کاهش دهد.

محققان بر این باورند که ایزوفلون‌ها از آسیب احتمالی نورون‌ها پیشگیری کرده و نوعی مسکن واقعی محسوب می‌شوند.



:: بازدید از این مطلب : 763
|
امتیاز مطلب : 17
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : چهار شنبه 28 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

رام کردن همسر خشمگین

سلامت-همه ما هر از گاه عصبانی می‌شویم و این مسا‡له اصلا عجیب نیست اما گاهی آدم‌هایی پیدا می‌شوند كه همیشه عصبانی هستند یا به شدت عصبانی می‌شوند. شاید چند ساعت تحمل چنین آدم‌هایی راحت باشد اما اگر قرار باشد چنین فردی یك عمر شریك زندگی شما باشد، آن‌وقت تحمل آن بسیار سخت و گاهی غیرممكن می‌شود، طوری كه عصبانیت جزء جدا نشدنی زندگی مشترك می‌شود و سایه آن همیشه بر سر این زندگی سنگینی می‌كند.

هیچ چیز بی‌علت نیست
در خیلی از زندگی‌های مشترك، عصبانیت فقط وقتی به‌وجود می‌آید كه جر و بحث وجود داشته باشد. در این صورت باید یاد بگیرید كه چطور جر و بحث را به حداقل رساند و صلح و آرامش را برقرار كنید. بعضی زن و شوهرها در خانواده‌هایی بزرگ‌ شده‌اند كه عصبانیت به وضوح در رفتار آنها دیده می‌شود و آنها این‌طور یاد گرفته‌اند كه هر زمان در زندگی احساس خستگی و درماندگی كردند، عصبانی شوند.
در بعضی دیگر از زندگی‌های مشترك در شرایطی خاص كه به شدت استرس‌زاست، افراد به‌طور موقت عصبانی می‌‌شوند تا به نحوی به این مشكلات خارجی پاسخ بدهند. در این شرایط عصبانیت همسر ممكن است عمومیت پیدا كند و فقط فرد خاصی مورد هدف قرار نگیرد.

وای به روزی كه خشونت وارد صحنه شود
اگر چه بروز عصبانیت در زندگی مشترك گاه می‌تواند طبیعی باشد اما خشونت هرگز نباید بین زن و شوهرها راه پیدا كند. اگر جر و بحث همسران همیشه حالت تهاجمی پیدا می‌كند یا اصلا مخالفتی بین آنها دیده نمی‌شود چون این ترس وجود دارد كه كه ماجرا از كنترل خارج شود، باید مسا‡له را كاملا جدی گرفت و به مشاور مراجعه كرد. اگر زن و شوهر قادر به كنترل عصبانیت خود نباشند، امنیت زندگی مشترك آنها به صفر می‌رسد.

زندگی همراه با عصبانیت، تلخ‌تر از زهر

دلیل عصبانیت هرچه باشد باعث می‌شود فرد یك عمر شریك عصبانی زندگی‌اش را تحمل كند. این موضوع كاملا خسته‌كننده، عذاب‌آور و تحلیل‌برنده است. عصبانیت پیش‌رونده و همیشگی در زندگی مشترك به دو صورت تظاهر پیدا می‌كند:

)1 به‌نظر می‌رسد همسرتان دائما ناراحت است و همیشه در حال جوش‌آوردن است.

)2 همسرتان حتی درباره مسائل بسیار جزئی هم عصبانی می‌شود و از كوره در می‌رود.

به فكر چاره باشید

برای آنكه اثرات مخرب عصبانیت را در زندگی مشترك به حداقل برسانید،نكاتی را باید یاد بگیرید و آنها را به‌كار ببندید.

نكاتی درباره شروع عصبانیت و به اصطلاح جوش‌آوردن طرف مقابل: هرچه زودتر متوجه شوید كه مورد اشتباهی وجود دارد و درباره آن صحبت كنید، بهتر است. اگر همسرتان از موضوعی ناراحت است و خودخوری می‌كند، باید به او كمك كنید، چون اگر تنها بماند وضعیت بدتر می‌شود. صادقانه صحبت كنید و از انتقاد سازنده نترسید. مواردی را در این مواقع به یاد داشته باشید:

*‌آرامش خودتان را حفظ كنید. عصبانیت باعث بروز عصبانیت جدید می‌شود. بنابراین اگر می‌خواهید همسرتان آرام باشد، شما هم باید آرام باشید.

* احساسات همسرتان را درك كنید. به طور واضح به او بگویید: <می‌دانم كه عصبانی هستی و می‌دانم چه موضوعی تو را عصبانی كرده است.> این جملات باعث می‌شود همسرتان بفهمد لازم نیست احساساتش را به شما بفهماند و ثابت كند كه ناراحت است.

* به او نشان دهید كه شنونده خوبی هستید. معمولا عصبانیت آدم‌ها وقتی ادامه پیدا می‌كند كه احساس كنند كسی به آنها گوش نمی‌كند یا آنها را جدی نمی‌گیرد. با همسرتان تماس چشمی برقرار كنید. با تظاهرات فیزیكی به او نشان دهید كاملا مورد توجه شماست و با استفاده از عبارات مناسب یا تكرار حرف‌هایش نشان دهید به او گوش می‌كنید. این مسا‡له در خاموش‌كردن عصبانیت معجزه می‌كند.

* درباره احساسات و ترس‌هایتان صحبت كنید. اگر شما عصبانی هستید باید درباره آن صحبت كنید. اگر عصبانیت او شما را عصبی یا ناراحت كرده است حتما این موضوع را به او بگویید البته در این‌باره باید به زمان و نحوه صحبت خود دقت كنید.

* آشتی‌دهنده باشید. حرف‌های شما طوری باشد كه همسرتان بفهمد قصد و نیت شما ایجاد صلح و آرامش است. مثلا در موارد لازم معذرت خواهی كنید یا به نقش خودتان در بروز مشكل اعتراف كنید. از بروز مشكل احساس پشیمانی خودتان را ابراز كنید؛ حتی اگر خارج از كنترل شما بوده نیز حتما پشیمانی خودتان را ابراز كنید.

نكاتی درباره اوج عصبانیت

یادتان باشد در شرایط عصبانیت، همسرتان منطقی نیست. در حالتی كه عصبانیت می‌جوشد و فوران می‌كند، استفاده از دلیل و استدلال كارآیی ندارد. هدف شما در این شرایط باید حفظ آرامش خودتان و آرام‌كردن شرایط باشد. اصلا سعی نكنید در این مرحله مشكل را حل كنید. بعد از خاموش ‌شدن شعله عصبانیت، باید زمانی مناسب پیدا كنید و بنشینید و با هم صحبت كنید. در این زمان هم درباره خود مشكل صحبت كنید و هم به همسرتان بگویید كه عصبانیت او را درك كرده‌اید و می‌خواهید با هم راه حلی پیدا كنید كه در‌ آینده چنین عصبانیت‌هایی به‌وجود نیاید.

* از تكنیك خلع سلاح استفاده كنید. معمولا فرد عصبانی از یك موضوع به موضوع دیگر می‌پرد یا بدون شنیدن حرف‌های شما فقط انتقاد می‌كند. با تغییر شرایط، شما تمركز بیشتری روی موضوع پیدا كرده و آرامش پیدا می‌كنید. مثلا در شرایط عصبانیت به او بگویید می‌دانم تو عصبانی هستی ولی من باید ساعت 7/30 جایی باشم و از منزل بیرون بروید. به این ترتیب موقتا شرایط را ترك كنید تا اوضاع بدتر نشود. بعد دوباره برگردید. این كار باعث آرام‌شدن هر دو نفر می‌شود و اوضاع را بدتر نمی‌كند.

* تكنیك‌ دیگری هم وجود دارد كه در مواقع انتقاد غیرمنطقی به درد می‌خورد. به‌جای اینكه در این شرایط با همسرتان جر و بحث كنید و عصبانیت هر دوی شما بیشتر شود، تا حدی با او موافقت كنید. مثلا اگر او می‌گوید: <تو همیشه بیرون هستی و اصلا به من فكر نمی‌كنی>، بگویید: <شاید جدیدا بیشتر از همیشه بیرون بوده‌ام.> یا اگر می‌گوید: <تو همیشه خودخواه هستی. اگر امروز بخواهم بیرون بروم چه می‌شود؟ مگر تو نگهبان من هستی>! شما پاسخ دهید: <گاهی انتظار دارم تو مراقب بچه‌ها باشی و من هم كمی بیرون بروم.>

* از اظهارات منفی كمك بگیرید. اگر انتقاد او كاملا صحیح و منطقی‌ است، صحبت‌كردن درباره آن، معذرت‌خواهی و بررسی آن كاملا طبیعی است. در اصل شما باید با آرامش و قاطعیت تمام با انتقاد مناسب و به جا موافقت كنید. این روش، عصبانیت را در نطفه خاموش می‌كند. مثلا اگر همسرتان می‌گوید: <تو اصلا ملاحظه‌ نمی‌كنی. باید زودتر به من می‌گفتی كه دیر به منزل می‌آیی.> شما از قسمت منفی عبارت استفاده كنید و بگویید: <درست است. من در این‌باره بی‌ملاحظه بوده‌ام.>

*مواظب خودتان باشید. وقتی همسرتان عصبانی است، باید مواظب باشید اعتماد به نفستان تحلیل نرود. اگر با فردی زندگی می‌كنید كه دائم عصبانی است و فریاد می‌كشد، قطعا اعتماد به نفس شما زیر سوال می‌رود. از راه‌های تقویت اعتماد به نفس كمك بگیرید.

كلام آخر اینكه بهترین راه كنترل عصبانیت، اجتناب از آن در همان مرحله اول است. اگر بین شما مواردی وجود دارد كه دائم باعث جنجال می‌شود، مهارت‌های ارتباطی خودتان را تقویت كنید و آنها را قبل از وقوع عصبانیت به‌كار ببندید. فراموش نكنید، هرچه مهارت‌ ارتباطی شما بهتر باشد امكان بروز یا ادامه عصبانیت كمتر می‌شود. ضمنا فراموش نكنید هركس قلق خودش را دارد. پس بدانید همسرتان چطور و چه موقع عصبانی می‌شود تا بتوانید شرایط را تا حد امكان تعدیل كنید



:: بازدید از این مطلب : 700
|
امتیاز مطلب : 8
|
تعداد امتیازدهندگان : 3
|
مجموع امتیاز : 3
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

آنچه از آبگوشت نمی دانید!

آئین و سنن | آنچه از آبگوشت نمی  دانید! آبگوشت دو بخش دارد، بخش تر که به آن ترید می گوییم و بخش خشک که کوبیده می خوانیم.

همه دایره المعارف هایی که درباره ایران تالیف شده اند، مدخل آبگوشت دارند. شاید باور نکنید اما آبگوشت در کنار همه نام ها و نامداران فرهنگ ایرانی، در دایره المعارف های تخصصی بدل به مدخلی مفصل شده اما در منوی هیچ یک از رستوران های تهران آبگوشت نیست! برای خوردن آبگوشت باید به خانه، چایخانه، قهوه خانه یا دیزی سرایی رفت. آن هم فقط سر ظهر، نه قبل و نه بعد از آن. از قدیم دکان هایی هستند که به طور تخصصی هر کدام یک خوراک بیشتر نمی پزند؛ حلیمی، کبابی، چلویی، جگرکی، کله پزی و بریانی. اما باز هیچ یک از این خوراک های اصیل و محبوب ایرانی، جز چلوکباب ها، در منوی رستوران های ایران جایی ندارند! و به همین خاطر است که در کتابچه های راهنمای ایرانگردی برای خارجیان هم فقط فرق پلو و چلو و شرح انواع کباب ها آمده است. هر جای دیگر جهان که بود، این تنوع خوراکی را جاذبه ای سیاحتی می کردند و دست کم در منوهای وطنی جایی به آن می دادند.
آبگوشت به هزار و یک دلیل از خوراک های کهن ایرانیان است. یکی از این دلایل، شیوه کوچی و عشایری زندگی نیاکان ایران، برپایه فرهنگ دامپروری است. ایرانیان حتی هنگامی که شهرهای کهنی همچون همدان و شوش و پارسه را ساخته بودند، به معنی واقعی یکجا نشین نشده بودند و باز شاهان و درباریان، همانند مردمان در راه این شهرها ییلاق و قشلاق می کردند. این جا به جایی فصلی، حتی تا چند دهه پیش، میان قشلاق تهران و ییلاق شمیران هم، برای بعضی خانواده های متمول، متداول بود. پس گمان نکنید که زندگی کوچی با پایتخت 200ساله اخیر ایران نسبتی ندارد.
آبگوشت، محصول زندگی یکجا نشینی است و کباب، خوراک زندگی کوچ نشینی و کوچندگان تنها هنگامی که به مقصد نهایی می رسیدند، فرصت و شرایط بارگذاشتن آبگوشت را می یافتند. اگر به مستندهای این نیم قرن که از زندگی عشایر ایران ساخته شده، نگاهی بیندازید، گله های چندهزار سری را می بینید که هر یک از بزها، گوسفندان، گاوان و اسبان برای صاحبانشان مهم و محترم اند و جان دامداران به جان دام بسته است و بسیار کم پیش می آید که دام را سرببرند و جز از شیر و فرآورده های شیری آنها، تغذیه نمی کرده اند. اما در راه ناهموار و پرخطر کوچ هر روزه چند سر از این دام های سلامت و پروار، ناکار و تلف می شده اند و عشایر پیش از آنکه دام، جان بدهد، آنها را سر می بریدند و کباب شام را به راه می کردند. کوچ، زمانبندی داشت و می بایست که به موقع به مقصد می رسیدند وگرنه هزار و یک ضرر و خطر طبیعی، در راه بود. پس فرصت بارگذاشتن آبگوشت تا رسیدن به مقصد، در سفر دست نمی داد. آبگوشت ظهر فردا را، از شب قبل باید بار گذاشت و پیشتر مقدمات و مخلفات آن را مهیا کرد که این همه، جز در یکجانشینی ممکن نبوده و نیست.
دیگر اینکه بساط کباب را به سادگی با سیخی چوبی نیز در بیابان می توان به راه کرد اما آبگوشت جز در ظرف پخته نمی شود. ساکنان فلات ایران هزاران سال پیش، نخستین ابزار و ظرف ها را از چوب و سنگ ساختند. اما ظرف چوبی روی آتش کارکردی نداشت و تنها ظرف های سنگی به کار می آمدند. پس از آن بود که توانایی ساخت سفال حاصل شد و انواع و اقسام ظرف ها شکل گرفت. هزاره ها ظرف های سفالین به کار می رفتند، تا انسان ایرانی به راز سنگ های معدنی و آب کردن و ریخته گری فلزات پی برد و از آن ابزار و ظرف ساخت و ظروف فلزی را به میان آورد. جالب است که آبگوشت، هنوز که هنوز است در سه ظرف سنگی، سفالی و فلزی، طبخ و میل می شود. انواع دیزی سنگی و سفالی و رویی (رویی به معنای رویین یعنی ساخته شده از فلز روی که به زبان عامیانه به آن روحی هم می گویند) هنوز به شیوه هزاره های دور، در ایران ساخته و به کاربرده می شود و این سه نوع دیزی، یادگاری است از سه عصر سنگ و سفال و فلز در باستان شناسی.

در قدیم پلو یا چلو را در مجمعه های بزرگی می کشیدند، که به آنها «قاپ» یا «قاب» می گفتند و چند نفر با دست از یک قاپ مشترک، غذا می خوردند. ممکن بود که چند آدم بزرگ و پرخور با پیری یا کودکی نحیف و کم غذا در قاپی همسفره و هم غذا شوند. این بود که تقسیم غذا عادلانه نبود و یکی به اصطلاح، قاپ دیگری را می دزدید و غذای بیشتری می خورد. این بود که ایده «قاپ شخصی» به میان آمد که برای هر کس قاپ کوچکی غذا بکشند و آن را در پیش وی بگذارند. این بود که این «پیش قاپ» را بشقاب نامیدند. یک قاپ بزرگ پر از غذا سر سفره می آمد و چند قاپ کوچک خالی (بش به ترکی: خالی) گرد آن می چیدند و برای هر بشقاب، جدا غذا می کشیدند. اما آبگوشت چه برای یک تن پخته شود، چه هزار تن، محتوای هر دیزی جدا، درون خود آن می پزد و گوشت و نخود و آب، برای هر دیزی به پیمانه برابر ریخته می شود و تبعیضی در میان نیست. مانند پلو همه را در یک دیگ نمی پزند و پس از پخت، غذا را نمی کشند، بلکه اول سهم خام هر دیزی کشیده می شود و پس از تقسیم، پخت آغاز می گردد.
اما پختن و خوردن آبگوشت کار ساده ای نیست. شاید همگان به پختن آن کاری نداشته باشند اما همه از خوردن آن لذت می برند. اما اگر یک خارجی از راه برسد و یک دیزی سنگی داغ با سنگک و ریحان جلویش بگذارید، شاید لذتی از لذیذی آن نبرد. چراکه خوردن آبگوشت آموزش می خواهد. با قاشق از دهانه تنگ دیزی چیز زیادی بیرون نمی آید، مگر اینکه دیزی را کج کنید و برای کج کردن هم، دست خواهد سوخت، مگر آنکه با تکه نانی گوشه ظرف را بگیرید و در این کار حتی دستمال کاغذی هم، کمک تکه نان را نخواهد کرد. البته بعضی از دیزی های سفالی دو دسته کوچک در دو طرف دارند که در این موقع به دستگیری خورنده می آیند.

آبگوشت دو بخش دارد، بخش تر که به آن ترید می گوییم و بخش خشک که کوبیده می خوانیم. همان آب و گوشت که روی هم آبگوشت را پدید آورده اند. تقریبا با هم پخته می شوند اما جدا خورده می شوند. اما عمل آوردن این دو بخش به عهده آشپز نیست و شاید تنها خوراکی باشد که خورنده نیز در کار طبخ شریک است. اگر این دو بخش را جدا نکنید، تبدیل به سوپی نه چندان دلچسب خواهد شد و اگر هر یک از این دو بخش را خوب به عمل نیاورید، یعنی مثلا کوبیده را آب دار بردارید، لطفی نخواهد داشت. خلاصه آنکه آبگوشت خوردن کار هر کسی نیست و اگر برای نخستین بار کسی سر سفره آبگوشت بنشیند، بی راهنما به راحتی از ماجرا سر در نخواهدآورد.
گوجه فرنگی و سیب زمینی دو جزء لاینفک آبگوشت های امروزی اند و برای ایرانیان شاید تصور آبگوشت بی سیب زمینی و گوجه فرنگی ممکن نباشد. اما شاید ندانید که این دو محصول فرنگی تا صد سال پیش از این، در ایران ناشناخته بوده اند. اما آبگوشت پیش از واردات این دو نیز، با گوشت و آب و نخود، آبگوشت بوده. ایرانی همان طوری این دو محصول فرنگی را در دیزی کرد و به آن دو رنگ ایرانی بخشید که جانشینان یونانی اسکندر و مغولان وارث چنگیز را به ایرانیانی اصیل و ایراندوست تبدیل کرد.
با وجود این همه کتاب آشپزی و مردم شناسی تا به امروز به آبگوشت این گونه نگاه نکرده بودیم. چراکه ما گاهی از کنار میراثمان سهل انگارانه به سادگی گذشته ایم و ظرائف و لطایف فرهنگی نهفته در آنها را ندیده ایم. آبگوشت، عصاره فرهنگ ایرانی است و هزاره ها تاریخ و نکته در آن خفته است و همه قوت آن به ارزش غذایی اش نیست و اگر دقیق به آن بنگریم جان فرهنگ نیاکانمان را در پیاله ای از آن خواهیم دید. پس لقمه ای از آن را هم نباید هدر داد.



:: بازدید از این مطلب : 761
|
امتیاز مطلب : 19
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی: قرمز، سفید یا مشکی یکدست نپوشید.
رسم جدید: مشکی و قرمز کاملا قابل قبول هستند اما رنگ سفید هنوز در مراسم عروسی مورد پذیررش قرار نمی گیرد.
چه بپوشیم: حتما زمان، فصل و نوع دعوت را مد نظر قرار دهید. اگر از نزدیکان عروس هستید می توانید نظر خود او را جویا شوید یا از اطرافیانش بپرسید. به نظر لورن راتمن، موسس استایل آوتور که در زمینه طراحی و مشاوره مد در واشنگتن فعالیت دارد، اگر مراسم در روز برگزار شد پس می تواند زیاد رسمی نباشد، بنابراین از پوشیدن لباسهای خیلی تشریفاتی و پر از منجوق و پولک خودداری کنید.
در عوض می توانید از لباسهای نخی نیمه بلند استفاده کنید که تا زانو می آید؛ در آب و هوای گرمتر پیراهنهای دکلته و کفشهای بندی کاملا مناسب خواهند بود. به گفته امی لیندکویست، رئیس مرکز مشاوره مد در میناپولیس، کلاههای ساده نیز جلب توجه خاصی خواهد داشت. اگر مراسم بعدازظهر برگزار می شود و تاحدی نیمه رسمی است و البته نمی خواهید جلب توجه پوشش عروس کم شود می توانید از صورتی کم رنگ استفاده کنید.
قبلا برای رسمی بودن خانم ها مجبور بودند لباس های بلندی بپوشند که حتی روی زمین کشیده می شد اما اکنون دیگر چنین الزامی وجود ندارد و لباسهای کوتاه تا روی زانو کاملا مورد پسند است و می تواند مثلا از جنس ابریشم یا ترکیبی از آن باشد. گاهی اوقات بعضی از مکانها دارای قوانین خاص خود می باشند و پوشیدن لباسهای آستین حلقه یا دکلته دارای محدودیتهایی می باشد پس بهتر است از قبل در این مورد مطمئن شوید.
لیزی پست، از مسئولان موسسه امیلی پست و نویسنده می گوید:”اگر به مراسم های شام قبل از مراسم اصلی ازدواج دعوت شده اید حواستان باشد که این نوع مناسبتها کاملا متفاوت بوده پس از مکان و شرایط آن دقیقا اطلاع حاصل کنید”. به عقیده جوزف ویلیامسون ،طراح مد در نیویورک، وقتی به مهمانی های جانبی مراسم ها دعوت می شوید سعی کنید لباس اصلی مراسم را نپوشید اما سعی کنید شیک ظاهر شوید. یک پیراهن و ژاکت می تواند گزینه خوبی باشد. به خاطر داشته باشید کسی که باید بدرخشد شما نیستید!
مناسبت: عصرانه یا جشنهای خودمانی

www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی: لازم نیست کسی را سورپیرایز کنید، ساده باشید.
رسم جدید: لباسهای اینگونه مهمانی ها معمولا مد روز هستند اما شما گزینه های دیگری هم دارید.
چه بپوشیم: امروزه اینجور مراسم ها می تواند مربوط به یک گردهم آیی یگ گروه اجتماعی یا چند دوست باشد که برای خوش گذراندن اوقات شان جشنی را برپا می کنند. اما اغلب اوقات این مهمانی ها قدری می تواند رسمی باشد پس باید در انتخاب لباس دقت کنید.خیلی هم ساده نپوشید.یک تاپ چسب کشمیر یا پشمی زیبا با دامن ساتن بلند ، کفش پاشنه دار، گوشواره و چند عدد النگو می تواند برای این مهمانی ها مناسب باشد. سو فاکس، نویسنده،ژاکت و شلوار ست را پیشنهاد می کند و اگر طبق دستورالعمل او پوشیده شود خیلی رسمی به نظر نخواهد رسید؛زیر ژاکت یک تاپ بپوشید و سعی کنید رنگ بندی آن مناسب با مهمانی عصر باشد.
مناسبت: مهمانی شام

www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی: لباسی تیره با کفش های پاشنه دار
رسم جدید: پوششی متناسب با مهمانی
چه بپوشیم: به نظر سو فاکس،با توجه به تعداد زیاد متغیرها(شخصیت میزبان، چه موقع از سال باشد،به مناسبت خاصی باشد یا نه) نمی توان مدل ثابتی را معرفی کرد. اگر رسمی نباشید ممکن است نوعی توهین به میزبان تلقی شود و اگر خیلی شیک و رسمی بپوشید ممکن است دیگران یا حتی میزبان دیگر احساس راحتی و برابری نکند.به گفته لورن لاورن،مشاور مد، بهترین راه حل این است که از خود میزبان مشورت بگیرید.اگر باز هم می ترسید متناسب با نوع مهمانی نباشید به توصیه لیزی پست برای اینکه خیالتان راحت تر باشد چند گوشواره یا یک روسری زیبا در کیفتان همراه داشته باشید تا در موقع لزوم استفاده کنید.

مناسبت: یک شام کاری یا مهمانی شرکت


www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی: در مناسبتهای کاری همانند دیگر مواقعی که سرکار هستید لباس بپوشید.
رسم جدید: ظاهری حرفه ای داشته باشید اما می توانید همراستا با نوع مناسبت برگزار شده باشید.
چه بپوشیم: وقتی به منظور کار لباس می پوشید باید فرهنگ محیط کاری و جو آن را مدنظر داشته باشید. به نظر جوزف ویلیامسون، طراح مد، در جوی محافظه کار شما هم باید به همان میزان در لباس پوشیدن دقت کنید.به عقیده فاکس، به هرحال مهم نیست چقدر فضای کاری شما آزاد است سعی کنید طوری لباس بپوشید که در محیط کاری جدی گرفته شوید.
برای یک شام کاری لباسهای اداری شما مناسب است :شلوار، ژاکت راسته و ساده یا یک بلوز و ژاکت اسپرت.له اینگرام، مشاور مد پیشنهاد میکند، اگر قرار است مستقیما از سر کار به یک مهمانی کاری بروید می توانید یک بالاپوش تیره رنگ بپوشید یا یک دست لباس ست داشته باشید با کفشهایی مثلا با رنگهای متالیک. همچنین میتوانید تعدادی از جواهرانت درشت خود مانند یک گردنبند زیبا بیاویزید. برای یک پیک نیک که از طرف شرکت می روید می توانید شلوارک و تاپ یا یک لباس ساندرس با صندل بپوشید. لباسهای چاک دار، ریش ریش یا دکلته مناسب نخواهد بود.
مناسبت: مصاحبه استخدام
www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی:یک دست لباس تیره خیلی بی روح.رسم جدید: پوشیدن یک لباس ست اشکال ندارد اما این تنها گزینه نیست.
چه بپوشیم: در شرکتهای بزرگ و قدیمی هنوز هم لباس رسمی تائید می شود. به گفته کیم ماینز،مدیر یک موسسه حقوقی ،چیزی را نمیتوان جایگزین لباس رسمی کرد، کسی که این لباس را می پوشد این مفهوم را می رساند که خود را برای این کار آماده کرده است.
هرچند در زمینه های خلاقانه تر و هنری(طراحی،رسانه،بازاریابی،فن آوری) می توان کمی از این قالب در آمد: یک روپوش زیبا با کمربندی پهن و یک ژاکت پشمی یا دامن نوک مدادی با بلوز و ژاکت. پائول هاولات ، صاحب موسسه هنری می گوید: وقتی می خواهم کسی را استخدام کنم دوست دارم فردی که مراجعه می کند با نوع پوشش به من نشان دهد که سلیقه زیبایی دارد.
البته به این معنی نیست که برای رفتن به مصاحبه باید خیلی راحت و بی دقت لباس بپوشید. پری هانسن، همکار یک موسسه تحقیقاتی در لوس آنجلس توصیه می کند طوری لباس نپوشید که انگار مطمئنید کار را به دست آورده اید. وقتی در مورد نوع پوشش تردید دارید بهتر است با معاون امور استخدام مشورت کنید. این میزان اهمیتی را که به موضوع می دهید را ثابت می کند. همیشه سعی کنید لباسهایتان تمیز، اتوکشیده واندازه باشد.

مناسبت: مراسم مذهبی یا جشن تکلیف


www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی: لباسهای رسمی مناسب مراسم مذهبی را بپوشید، حتی الامکان دستکش و کلاه یادتان نرود!
رسم جدید: با پوششی شیک و متناسب و نه خشک به مراسم احترام بگذارید.
چه بپوشیم: به گفته لیزی پست، تازه کارها بهتر است لباس رسمی متداول مناسبتها و مکانهای مذهبی را بپوشند.البته به نوع مراسم هم باید توجه داشته باشید، مثلا برای مراسم تولد فرزند یکی از بستگانتان لازم نیست خیلی خشک و رسمی بپوشید.
مناسبت: خاکسپاری یا سوگواری

www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیم: در سوگواری ها فقط مشکی بپوشید.
رسم جدید: لازم نیست حتما مشکی بپوشید؛کافیست طوری ست کنید که حرمت مجلس حفظ شود.
چه بپوشیم: مهمترین چیز این است که این گونه مراسم ها را جدی بگیریم و به توصیه له لینگرام با انتخاب رنگهای تقریبا خنثی مثل مشکی، قهوه ای و سبز تیره می توان پوشش مناسب و مورد پسندی اختیار کرد. جواهرات و تزئینی های دیگری نیز مانند گوشواره و دستبند هم می توان اضافه کرد که البته باز هم نوع و رنگ آنها نباید زننده باشد؛به خاطر داشته باشید این مراسم ها محل مناسبی برای نمایش زینت آلات شما نیست.

مناسبت: یک شب در سالن تئاتر یا کنسرت


www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی: با لباسهایتان تا می توانید فخر بفروشید!
رسم جدید: لازم نیست رسمی و مجلسی بپوشید فقط شیک باشید.
چه بپوشیم: زمانی در این مراسم ها رسم بر این بود که بهترین لباسهای رسمی را بپوشیم اما امروزه می توانید خیلی راحت تر با یک شلوار جین و تی شرت به تئاتر و کنسرت بروید. البته این گفته بدین معنی نیست که چون کسی توجه خاصی به شما ندارد پس می توانید در پوشش خود بی دقت باشید. به نظر امی لیندکوئیست ، مشاور مد، وقتی برای چنین مناسبتهایی هزینه می کنید پس چرا لذت آن را با انتخاب پوششی مناسب دو چندان نکنید.
اگر سطح کنسرت یا نمایشی که می روید در سطح بالایی برگزار می شود می توانید لباس های مجلسی و مجلل خود را استفاده کنید اگر هم تمایلی به این کار ندارید می توانید همانند یک مهمانی عصرانه لباس خود را انتخاب کنید: یک دست لباس ست یا یک پیراهن و شلوار دست دوز و کفش پاشنه بلند. البته فضای فرهنگی مکانی را که هستید نیز در نظر داشته باشید. دست آخر هم اگر می خواهید جین بپوشید پس سعی کنید حتی الامکان ساده و بدون طرح های زننده باشد.

مناسبت: اولین ملاقات یا دیدار


www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی: یک دست لباس رسمی و سنگین و دامن؛ برای نشان دادن وقار زنانه
رسم جدید: خودتان باشید؛البته خیلی هم ریسک نکنید!
چه بپوشیم: مهمترین موضوع این است که با سبک انتخابی تان احساس کنید خود واقعی تان را نشان می دهید. به نظر جوزف ویلیامسون، تیپی بزنید که احساس خوشایندی به شما می دهد. اگر رنگی هست که خیلی به شما می آید یا شلواری دارید که قبلا خیلی ها از آن تعریف کرده اند حتما استفاده کنید. نکته: همانطور که قدیمی ها می گویند شما دیگر هیچ وقت آن فرصت ملاقات اول را به دست نخواهید آورد پس سعی کنید تعجب مخاطبتان را برنیانگیزید. به توصیه لورن راتمن، لباس خیلی کوتاه یا تنگ نپوشید و سعی نکنید هر چه لباس و کفش مارک دار دارید استفاده کنید! برای اولین ملاقات سبکی را انتخاب کنید که دارای رنگبندی زیبا و زنده باشد تا در ذهن مخاطب ماندگار شود.
یک تیپ ساده اما هماهنگ برای جشن مدرسه یا مانند آن یک پیراهن اندامی کشمیر یا شلوار و ژاکت می تواند باشد.به توصه لیز پست، وقتی قرار است خویشاوندان همسرتان را برای اولین بار ملاقات کنید حتما نظر او را در مورد انتظارات و سلایق آنها جویا شوید تا آمادگی لازم را داشته باشید.
مناسبت: جشن و پارتی

www.fun.downloadaneh.com | چگونه در مناسبتهای مختلف پوشش و لباس مناسب انتخاب کنیم؟
رسم قدیمی: در این مورد استثنائا جدیدا میزبانان با وضع یک سری مقررات مهمانها را متعحب می کنند.
رسم جدید: بهترین لباس خود را بپوشید و فقط لذت ببرید و شاد باشید.
چه بپوشیم: به عقیده سو فاکس، جشن یعنی اینکه شاد بپوشیم.گزینه های زیادی دارید، از تاپ وشلوار خوش ژست گرفته تا یک پیراهن با رنگبندی جذاب یا طرح دار. می توانید یک دست لباس تقریبا تیره با چند النگو یا گوشواره زیبا نیز بپوشید.



:: بازدید از این مطلب : 718
|
امتیاز مطلب : 16
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

www.fun.downloadaneh.com | آشنایی بیشتر با خرید چکمه

ریزنکته هائی که باید هنگام خرید چکمه و مراقبت از آن مورد توجه قرار دادرابه خاطر بسپارید

وقتی هوا سرد می‌شود، نوع پوشش افراد تغییر می‌کند. کفش‌ها نیز به عنوان پاپوش از این امر مستثنا نیستند. در واقع با سرد شدن هوا، نقش محافظتی کفش از پا در مقابل سرما و بارندگی‌های فصلی پررنگ‌تر شده و همه ترجیح می‌دهند از نوع پوشیده‌تر آن ـ یعنی پوتین یا چکمه ـ استفاده کنند. در نتیجه، این روزها بازار خرید این قبیل کفش‌ها بسیار داغ است. اگر شما هم قصد خرید دارید، پیش از آن، نیم نگاهی به نکات زیر بیندازید. علاوه بر این، توجه به پیشنهادهای زیر برای نگهداری و مراقبت‌های پس از خرید نیز خالی از لطف نخواهد بود:

پاپوشی بزرگ‌تر از پاهایتان بخرید

 برای خرید چکمه نیز مانند کفش‌های معمولی بهتر است صبح هنگام را انتخاب نکنید؛ زیرا معمولا پاهای اغلب افراد بعد از استراحت طولانی‌مدت شبانه، کمی کوچک‌تر از اندازه واقعی آن شده و در صورتی که شما برای خرید کفش، صبح راهی بازار شوید، احتمال این وجود دارد که کفش خریداری شده چند ساعت بعد، برای پاهایتان تنگ شده و حتی تحمل آن نیز غیرممکن شود. این مشکل در مورد افرادی که به  دلایل مختلف با مشکل ورم پا مواجه هستند،جدی‌تر است

 اگر می‌خواهید پوتین یا چکمه‌ای اسپرت و غیررسمی بخرید، آن را نیم یا حتی یک شماره بزرگ‌تر از پاهایتان خریداری کنید؛ زیرا با توجه به این اصل که هر چه پاها گرم‌تر باشند، بدن ما نیز احساس گرمای بیشتری خواهد کرد، اغلب ما در فصول سرد سال از جوراب‌های ضخیم و حوله‌ای استفاده می‌کنیم. در نتیجه همین ضخامت، سبب بزرگ‌تر شدن حجم پاها شده و برای راحتی بیشتر نیاز به کفش کمی بزرگ‌تر از پاها خواهیم داشت.



:: بازدید از این مطلب : 627
|
امتیاز مطلب : 13
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

www.fun.downloadaneh.com | چرم اصل را چگونه به راحتی از تقلبی تشخیص دهیم؟
تشخیص چرم اصل از چرم تقلبی همواره یکی از دغدغه‌های خریداران محصولات چرمی در سراسر دنیا و به تبع آن در ایران بوده است. طی سالهای اخیر خرید محصولات چرمی در ایران شامل کیف، کفش و لباس افزایش قابل توجهی داشته و مغازه‌های متعددی نیز در سراسر کشور در زمینه فروش محصولات چرمی راه‌اندازی شده‌اند، اما همزمان با رشد فروش محصولات چرمی در ایران، بازار کالاهای با چرم تقلبی نیز سیر صعودی داشته است.این روزها اگر به یکی از مغازه‌های فروش محصولات چرمی مراجعه کنید، معمولا فروشنده به شما می‌گوید که کالاهایش از چرم اصل ساخته شده‌اند؛ اما چگونه می‌توان کالایی با چرم اصل را از کالایی با چرم تقلبی تشخیص داد؟

حسن نصیریان – عضو انجمن صنایع چرم ایران، در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا با اشاره به این‌که در بسیاری از موارد تشخیص چرم اصل از چرم تقلبی بسیار دشوار است، افزود: ‌البته چیزی به نام چرم تقلبی نداریم، بلکه دو نوع چرم طبیعی و مصنوعی وجود دارد.
وی با بیان این‌که وقتی چرم به کالایی مانند کیف یا کفش تبدیل می‌شود، تشخیص نوع آن دشوارتر است، افزود: قیمت چرم طبیعی بسیار بیشتر از چرم مصنوعی بوده، ولی به هر حال در بازار برخی فروشندگان از این موضوع سوءاستفاده می‌کنند و محصول با چرم مصنوعی را با قیمت چرم طبیعی می‌فروشند.
او با اشاره به این‌که دستورالعملهای ویژه‌ای درباره تشخیص چرم طبیعی و مصنوعی بین فروشگاه‌های معتبر فروش محصولات چرمی در سراسر کشور پخش شده است، افزود: معمولا افراد با تجربه می‌توانند با چند راهکار ساده با درصد خطای پایینی چرم طبیعی را از چرم مصنوعی تشخیص دهند.

تشخیص چرم طبیعی از چرم ساخت دست انسان در برخی موارد بسیار دشوار است. چرم طبیعی بسیار گرا‌نتر از چرم مصنوعی است. برخی از کالاهای چرمی اگر با چرم اصل تولید شده باشند، معمولا دارای شناسنامه بوده که اطلاعات مربوط به کالا در آنها درج شده است. در مورد برخی از محصولات چرمی اگر امکانش وجود داشته باشد، به قسمتهای برش خورده آنها نگاه کنید. اگر در آن بخشها نشانه‌ای از حالت پلاستیکی و نرم مشاهده کردید چرم طبیعی نیست. چرم را لمس کنید. چرم طبیعی بسیار نرم و منعطف است. چرم را بو کنید. چرم طبیعی بوی مشخص و خاص دارد که هرگز نمی‌توان از آن کپی‌برداری کرد. به بافت چرم نگاه کنید اگر گره‌ها، خلل و فرجهای آن طبق الگویی قابل شناسایی باشد، چرم مصنوعی است. چرم طبیعی و مصنوعی را از پشت آنها نیز می‌توان از هم تشخیص داد. چرم مصنوعی دارای پوششی در قسمت پشت است که هنگام برش آسیب می‌بیند و کاملا مشخص است.

راحت‌ترین راه برای تشخیص چرم از دیگر اجناس این است که لبه دوخته شده جنس موردنظر را برگردانیم و به این نکته دقت کنیم که پشت آن جنس چه حالتی دارد؟ در بین اجناس شبه چرم، فومها از همه فراوانتر هستند و اتفاقا بیشتر از سایر اجناس هم به جای چرم ارائه می‌شوند. اگر پشت جنس موردنظر اثری از نخهای توری شکل مشاهده کردید، تردید نکنید که مصنوعی است. چرم طبیعی را خیلی آسان از طریق پرزهایی می‌توان شناخت که از کل جنس جدا نیستند و به زحمت از روی آن کنده می‌شوند، حالتی دقیقا شبیه به وقتی که یک گوله پشم یا پنبه را به دو قسمت تقسیم می‌کنید و الیاف آن یکی یکی از لا به لای هم در می‌آیند.

درزها و محل دوخت کفش یا کت یا هر وسیله چرمی دیگری که دارید را بررسی کنید. معمولا با دقت کافی می‌توانید یک لبه برش خورده هرچند کوچک را پیدا کنید که پشت چرم را ببینید یا لمس کنید. اگر پشت چرم لایه نخی داشت یا تار و پود نخی چسبیده بود، مصنوعی است، اما اگر جنس پشت چرم حالت پوستی و کرک دار و نرم بود، یعنی چرم طبیعی است.



:: بازدید از این مطلب : 694
|
امتیاز مطلب : 12
|
تعداد امتیازدهندگان : 4
|
مجموع امتیاز : 4
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

1.jpg

  وقتی به یک مهمانی دعوت می ‌شوید، چگونه موها‌یتان را آرایش می‌ کنید؟
آیا به آرایشگاه می ‌روید و کلی پول را فدای آرایش موهایتان می ‌کنید، یا با بابلیس، آنها را فر می ‌دهید و یا باد داغ سشوار را برای صاف کردن موهایتان انتخاب می ‌کنید؟

اگر سشوار را برای حالت دادن و یا صاف کردن موها انتخاب می کنید تنها با توجه داشتن به چند نکته ی ساده می توانید آنها را حجیم و پرپشت تر و براق نشان دهید به طوری که موهایتان کاملا برق بیفتد:

1-برس ‌های فلزی برای سشوار کشیدن مناسب ‌ترین هستند و بهترین شکل را به موهایتان خواهند داد.

-2هنگام استفاده از سشوار، آن را روی موهایتان حرکت دهید و یکجا نگه ندارید، زیرا حرارت ثابت سشوار به موهایتان‌ آسیب خواهد زد.

3-تلاش کنید سرهای مخصوص پخش ‌کننده حرارت و باد را سر دهانه سشوارتان وصل کنید تا حرارت بر سطح موهایتان پخش شود، به ویژه اگر موهایتان مجعد است، استفاده از این سرها سبب می ‌شود آنها شکل و فرم دلخواه را به دست آورند. گرچه استفاده از سرهای ویژه، زمان سشوار کشیدن را طولانی ‌تر خواهد کرد.

4-اگر می ‌خواهید پس از سشوار کشیدن موهایتان برق بیفتد، از باد گرم سشوار استفاده کنید. هر چه بیشتر از باد سشوار و برس روی یک بخش از موهایتان استفاده کنید، موهایتان بیشتر برق می ‌افتند، ولی در این صورت امکان صدمه دیدن موهایتان در اثر باد داغ سشوار نیز افزایش می ‌یابد که اگر این کاربا فاصله انجام شود کمتر آنها را دچار مشکل می کند.

5-موهایتان را به دور برس بپچید و در حالی که سشوار را روی آنها گرفته ‌اید، به آرامی ‌موها را از برس باز کنید. برای این که موهایتان کمتر آسیب ببینند، بهتر است سر مخصوص پخش حرارت و باد سشوار را بر سر لوله آن نصب کنید.

6-برای این که ساقه موهایتان در اثر باد سرد سشوار نسوزد، پس از سشوار کشیدن هر بخش از موهایتان، چند ثانیه صبر کنید تا آن بخش از آنها خنک شود. سپس دوباره کار خود را تکرار کنید.

7-اگر دوست دارید موهایتان حجم پیدا کنند، بخش کوچک از موهایتان را انتخاب کنید. آن بخش را دور برسهایی که به نسبت اندازه ی مو بزرگتر باشند بپیچید و خلاف جهت ریشه موهایتان بکشید. هم‌ زمان سشوار را هم روی آن بگیرید. .



:: بازدید از این مطلب : 669
|
امتیاز مطلب : 14
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

3.jpg

چگونه شکم مان را صاف نگه داریم؟
در واقع، آنچه که اهمیت دارد، نظم و ترتیب در به کار بردن این توصیه هاست. به بیان دیگر، رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای در زندگی است که یک شکم صاف را تا همیشه برای شما تضمین می‌کند.

برای داشتن شکمی صاف، در کمترین موقعیت ها هم تحرک داشته باشید

در تحرک داشتن خساست به خرج ندهید. در هر موقعیتی تحرک داشته باشید، ضمناً برای تحرک داشتن برای خودتان موقعیت خلق کنید: بالا رفتن از پله ها به جای استفاده از آسانسور، پیاده روی، و البته کارهای خانه، باغبانی و ... . هر حرکتی به حساب می‌آید زیرا تک تک این حرکات هستند که مجموعۀ فعالیت های روزانه را تشکیل می‌دهند.

یاد بگیرید که از شکم تنفس کنید
یکی از بهترین روش ها برای به کار واداشتن شکم، تنفس از طریق این ناحیه است: هنگامی که هوا را به داخل می‌برید، شکم تان را پر از هوا کنید (و نه شش های تان را)، سپس هوای بازدم را از شکم بیرون بدهید. تنفس توسط شکم راهی بسیار خوب برای ریلکسیشن هم هست.

سعی کنید همیشه شکم تان را منقبض نگه دارید

در زمان انتظار، در محل کار، در انتظار مترو و ... سعی کنید روی وضعیت بدن تان کار کنید: بدن تان را صاف نگه دارید، شکم تان را به داخل بدهید باسن تان را منقبض کنید. این تمرین ساده و کوچک را خیلی زیاد انجام دهید: شکم تان را چندین بار در روز منقبض کنید.

ورزش کنید، ورزش برای داشتن شکمی صاف ضروری است

فرقی نمی‌کند که چه ورزشی می‌کنید، این فعالیت را با تمرین هایی که توده های چربی شکمی را به کار می‌اندازند، تکمیل کنید: حرکات پدالی، دراز نشست، چرخش نیم تنه و ... . این تمرین ها را با نظم و ترتیب انجام دهید.

غذاهای سبک بخورید
بر کیفیت تأکید داشته باشید نه بر کمیت. از خوردن غذاهای حجیم خودداری کنید، مصرف فرآورده های چرب را محدود کنید. خوراکی هایی مانند: نان های چرب، چیپس، بسیکویت، سس، پیراشکی و... . به جای استفاده از غذاهای آماده خودتان با استفاده از دستورالعمل های ساده آشپزی کنید.

با یبوست مبارزه کنید
میوه و سبزی زیادی بخورید و غلات کامل را در الویت قرار دهید: ماکارونی، برنج، نان... این سه گروه غذایی تضمین کنندۀ یک گوارش سالم و خوب هستند. زیاد آب بنوشید. خودتان را مجبور کنید که به میزان کافی آب بنوشید یعنی 1.5 لیتر در روز. آب نوشیدنی بسیار خوبی است اما می‌توانید به جای آن از چای یا انواع جوشانده ها (اگر لازم است این نوشیدنی ها را با جایگزین های قندی، شیرین کنید) هم استفاده کنید. اما به هیچ وجه سودا یا الکل ننوشید.

شکم تان را ماساژ دهید
در رختخواب، هنگام چرت بعد از ظهر، در زیر دوش آب و هر موقعیت مناسب دیگری شکم تان را ماساژ دهید، این کار را با حرکات دایره ای شکل به انجام برسانید. از نزدیک ناف تان شروع کنید سپس حرکت را به تدریج به سمت کمرتان امتداد دهید و چرخش های دایره وار را به سمت ران های تان بکشانید.



:: بازدید از این مطلب : 707
|
امتیاز مطلب : 17
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

5.jpg

قوز كردن هنگام كار طولانی با رایانه سبب دردهای گردن و شانه‌ها می‌شود. بهتر است كاربران برای جلوگیری از دردهای ناشی از كار با رایانه، كاملا پشت خود را به صندلی بچسبانند، همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم كنند كه كف پاها روی زمین قرار داشته و زانو در زاویه ۹۰ درجه قرار داشته باشد. 

بنابراین گزارش، مركز مانیتور باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر پایین تر از چشمان باشد این وضعیت علاوه بر این كه باعث می شود پلک‌ها پایین تر قرار گیرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد از خستگی گردن و شانه ها نیز می‌كاهد.

این گزارش می‌افزاید، مانیتور باید طوری قرار گیرد كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد و افراد هنگام كار با كامپیوتر سعی كنند پرده‌ها را كشیده و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهند.

بر اساس اعلام دفتر سلامت محیط و كار وزارت بهداشت، افراد باید سعی كنند هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه به نقطه ای دور نگاه كنند این كار سبب استراحت عضلات چشم می‌شود، همچنین به شما وقت می‌دهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.



:: بازدید از این مطلب : 866
|
امتیاز مطلب : 13
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

6.jpg


1-باید کاری کنید که موهای شما شاداب ترو جوان تر به نظر برسند.چه چیزی مو را جوان می کند؟برق
موهای شما باید براق باشند تا شاداب و جوان به نظر برسند.پس موهای خود را با یک شامپوی براق کننده بشویید.

2-آرایش بیش از اندازه چشم سن شما را بالا می برد ولی بی آرایشی هم همینطور.از سایه هایی با رنگ های طبیعی استفاده کنید مانند برنز -کاکائویی-مسی-آجری که زیاد هم مات نباشد با رنگ برنز آتشی بسیار زیبا و متناسب است.

3-به هیچ وجه اجازه ندهید سفیدی موهای شما پیدا شود حتی اگر مجبور باشید دست به دامن رنگ های ماژیکی فوری شوید.رنگ موی مایع فوری راه حل مشکل شماست.

4-از اسکراب(تمیز کننده پوست)با دانه های گرد استفاده کنید.این نوع اسکراب رنگ صورتی پوست را با یک مالش سریع به گونه های شما بر می گردانددقت کنیداسکراب باید در حمام و یا مکان هایی که بخار کافی دارند،مصرف شوند.

5-درست حدس زدید پاشنه پا هم در زیبایی بیشتر شما موثر است.یک کرم اسکراب (تمیز کننده پوست) پا تهیه کرده و هفته ای یک بار از آن استفاده کنید.هر چه بیشتر پاشنه خود را نرم نگه دارید باعث می شود که جوان تر به نظر برسید.

6-برای داشتن دندانهایی سفید و تمیز مانند مروارید ،از نخ دندان استفاده کنید.

7-از یک مداد سرمه ای به عنوان خط بالای چشم استفاده کنید.رنگ سورمه ای به چشم های شما برق خاصی را می بخشد،زیرا با بالا رفتن سن ،سفیدی چشم رو به زردی می گراید.

8-از عطر با اسانس گریپ فروت استفاده کنید.تحقیقات نشان داده که استفاده از عطر با اسانس گریپ فروت ،مردم را به این فکر می اندازد که شما واقعا ۱۰سال جوان تر هستید.

9-می دانستید موهای شما در برابر نور آفتاب زودتر سفید می شوند،پس از مو های خود در برابر اشعه UV محافظت کنید با یک اسپری محافظت مو

10-روی پوست صورت خود قبل از آرایش کردن از سرم همراه با سیلیکون به عنوان آستر استفاده کنید .از از نتیجه آن شگفت زده خواهید شد.

11-از فرمژه استفاده کنید .فرمژه چشم های شما را باز کرده و شما بسیار سرزنده تر به نظر خواهید رسید.برای فر نهایی ،فر مژه را روی خط مژه ببندید و به تدریج در امتداد طول مژه های خود ،باز و بسته کنید.مژه های بلند و پر پشت برای خود بیارایید.

12-از ۴۰ سالگی به بعد اگر با جوش صورت هنوز سر و کله نمی زنید ،می توانید از یک کرم پودر سبک استفاده کنید.

13-از موس مو دارای پنتینول استفاده کنید که موهای شما را حجیم و پر پشت نشان می دهند .

14-ابروهای خود را با مداد ابرو پر کنید.

15-با بالا رفتن سن لب های شما نازک می شود اگر لازم است با خط لب آن را پر کنید ،این کار انجام دهید.
16-همیشه پس از کار منزل از کرم دست مرطوب کننده استفاده کنید.مواد قلیایی موجود در شوینده ها و پاک کننده ها آسیب پوست و ناخن می شود و ظاهر خشن و زبری به آن ها می دهد.به خاطر داشته باشید دست های شما بخشی از جوانیتان هستند.



:: بازدید از این مطلب : 791
|
امتیاز مطلب : 18
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

4.jpg


1- شش پیمانه پاپ کورن مایکروویو شده


اگر می خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است.همچنین این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد.

چربی اشباع شده : 0/5 گرم

سدیم : 220 میلی گرم

کلسترول : 0 میلی گرم

کربوهیدرات : 24 گرم

2- چهارده عدد بادام


هنگامی که به آشپزخانه دسترسی ندارید به عنوان مثال زمانی که در ترافیک سنگینی گیر کرده اید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد.بادام ها سرشار از فیبر و پروتئین هستند و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کنند.

چربی اشباع شده : 0/63 گرم

سدیم : 0 میلی گرم

کلسترول : 0 میلی گرم

3- سیب پخته شده

سیب ها یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می روند و به روش های زیادی می توان از آن ها استفاده کرد. یکی از این روش ها پختن آن است. سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامینی است که در سیب تازه وجود دارد. اگر می خواهید سیب شما خوشمزه تر شود می توانید روی آن مقداری پودر دارچین بریزید بدون آن که هیچ کالری به آن اضافه شود.

چربی اشباع شده : 0 گرم

سدیم : 2 میلی گرم

کلسترول : 0 میلی گرم

4- سه چهارم پیمانه قطعات یخ زده انبه

قطعات یخ زده انبه را هم به صورت بسته بندی شده و آماده و هم به صورت خانگی می توانید تهیه کنید. استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای درفت بتاکاروتن است . سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را برطرف می کند.

چربی اشباع شده: 0 گرم

سدیم: 0 میلی گرم

کلسترول: 0 میلی گرم

5- برش های سیب با کره بادام زمینی

لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را روی سه چهارم پیمانه برش سیب بمالید. مراقب باشید بیش از دو قاشق چای خوری کره بادام زمینی روی برش ها نمالید. این میان وعده دارای 90 کالری است.

چربی اشباع شده: 0/8 گرم

سدیم: 2 میلی گرم

کلسترول: 0 میلی گرم

6- ماست با مغز تخمه آفتابگردان


یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را درون نصف پیمانه ماست بدون چربی بریزید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید.

چربی اشباع شده: 0/26 گرم

سدیم: 0 میلی گرم

کلسترول: 0 میلی گرم

7- بیست عدد پسته

از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. بهتر است پسته ها را یا به صورت خام و یا بوداده بدون نمک بخورید.

چربی اشباع شده: 0/8 گرم

سدیم: 0 میلی گرم

کلسترول: 0 میلی گرم

8- موز یخ زده با ماست

اگر به دنبال راهی ابتکاری برای اضافه کردن میوه به رژیم غذایی خود هستید موز یخ زده با ماست پیشنهاد خوبی خواهد بود. موزها را پوست کنده و آن ها را به دو نیم تقسیم کنید و مقداری ماست روی آن ها بمالید سپس یک عدد چوب بستنی را درون هریک فرو کنید و درون فریزر قرار دهید. پس از این که موزها منجمد شدند آن ها را از فریزر بیرون آورید و آن را با میل بخورید. هر نصف موز چوب دار، کمتر از 80 کالری دارد.

چربی اشباع شده: 0/35 گرم

سدیم: 3 میلی گرم

کلسترول: 7 میلی گرم

9- یک پیمانه انگور

انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین K و منگنز و مقداری فیبر هستند. خوردن تازه یا یخ زده آن خواص فوق العاده ای دارد.

چربی اشباع شده: 0/1 گرم

سدیم: 2 میلی گرم

کلسترول: 0 میلی گرم



:: بازدید از این مطلب : 620
|
امتیاز مطلب : 26
|
تعداد امتیازدهندگان : 8
|
مجموع امتیاز : 8
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

افراد کم‌خون بیشتر به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند

یک متخصص تغذیه گفت: افراد کم‌خون سیستم ایمنی ضعیفی دارند و به همین دلیل بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار دارند.

سید ضیاءالدین مظهری اظهار داشت: در فصل پاییز و زمستان مرکبات به وفور یافت می‌شود؛ مرکبات سرشار از ویتامین C است و این ویتامین یکی از آنتی اکسیدان‌های قوی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

وی گفت: مصرف مرکباتی مانند لیموترش، لیموشیرین، پرتقال و نارنگی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و مصرف آن همراه با غذاها جذب آهن را افزایش می‌دهد و کم خونی را جبران می‌کند.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: افرادی که به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها قرار دارند همچنین افراد کم خون بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار دارند.

مظهری بیان داشت: توصیه می‌شود افراد برای درمان کم خونی خود اقدام کنند؛ رفع کم خونی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن افراد می‌شود و آنها کمتر در معرض عفونت‌های ویروسی قرار می‌گیرند چرا که این عفونت‌ها موجب بروز سرماخوردگی، زکام و آنفلوآنزا می‌شود



:: بازدید از این مطلب : 651
|
امتیاز مطلب : 25
|
تعداد امتیازدهندگان : 8
|
مجموع امتیاز : 8
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

www.fun.downloadaneh.com | این میوه ها برای دندان های شما خیلی مفید هستند!

 

میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ سبز هستند برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید به شمار می روند؛ سبزیجاتی نظیر:
۱- کرفس
بزاق دهان بعضی اوقات باعث بوجود آمدن باکتری هایی می شود که برای دندان ها مضر هستند. با جویدن کرفس این باکتری ها از بین رفته و همچنین بین دندان های شما نیز تمیز می شود!

۲- چای سبز:
چای سبز خواص بسیاری دارد که برای قلب ، اعصاب ، لاغری و… بسیار مفید هستند. اما چای سبز حاوری موادی است به نام “کاتچین” که باکتری های موجود در دهان شما را که باعث خرابی دندان ها و لثه ها و همچنین بوی بد دهان می شوند را از بین می برد. با نوشیدن ۲ تا ۵ فنجان چای سبز در روز از خرابی دندان هایتان جلوگیری کنید.

کیوی
کیوی حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد.با خوردن یک عدد کیوی متوسط در روز می توانید ویتامین C مورد نیاز بدن تان را تامین کنید.به گزارش پرشین وی ،کمبود این ویتامین باعث پوکی استخوان و همچنین بوجود آمدن باکتری هایی در دهان شود که سلامت دهان و دندان و لثه های شما را تهدید می کنند!



:: بازدید از این مطلب : 765
|
امتیاز مطلب : 19
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

www.fun.downloadaneh.com | علائم و نشانه های حمله قلبی در خانم ها چیست؟خانم هاتوجه کنید!

تنها چند نفر از خانم هایی که به حمله قلبی دچار می شوند از آن آگاهی دارند. هر ساله بیش از ۳۰۰ هزار زن در جهان بر اثر سکته قلبی جان خود را از دست می دهند. تنها بخاطر اینکه علائم و نشانه های آن را نمی شناسند و به این بیماری آگاهی ندارند.
این نشانه ها زیاد هم سخت و پیچیده نیستند.در این مقاله چند علامت حمله قلبی را به شما معرفی میکنیم:

۱- احساس ناراحتی در قسمت بالاتنه : معمولا زمانیکه قلب کسی دچار مشکل می شود نیمه سمت چپ او احساس ناراحتی میکند. مخصوصا دست چپ؛ یکی از مهمترین علائم حمله قلبی احساس درد در دست چپ یا هر دو دست مخصوصا در ناحیه بازو است.این درد می تواند در قسمت پشت بدن کمر ، گردن و یا حتی شکم نیز احساس شود.

۲- اشکال در تنفس : اگر ورزشکار هستید و موقعی که نشسته اید یا حتی روی تخت دراز کشیده اید و می بینید که به سختی دارید نفس می کشید شاید احساس کنید دارید سکته می کنید؛ اما این اشتباه است ، بعضی اوقات بد نفس کشیدن باعث اشکال در تنفس می شود مخصوصا نفس های کوتاه کشیدن؛ اما اشکال در تنفس یکی دیگر از مهمترین علائم حمله قلبی است اما معمولا باعلائم دیگر همراه می شود.

۳- خستگی بیش از حد: احساس خستگی کردن پس از یک روز سخت کاری و پر استرس نرمال و طبیعی است اما اگر خستگی و ضعفی بیش از حد داشتید ممکن است یکی از علائم مشکل قلبی باشد.علت آن هم اینست که زمانیکه رگ های خونی که از قلب خارج می شوند نتوانند پمپاژ کرده و اکسیژن کافی به بدن برسانند بدن احساس خستگی می کند.

۴- احساس تهوع و دل آشوبگی: بخاطر اینکه بدن شما در موقع حمله قلبی در حالت اورژانسی قرار می گیرد ، عصب هایی که بدن شما را کنترل می کنند ممکن است از کار بیفتند. این مسئله موجب احساس دل آشوبگی و سرگیجه و تهوع می شود.

۵- احساس آشفتگی : احساس آشفتگی و استرس یکی از طبیعی ترین احساسات در زندگی هر شخص است ، اما زمانیکه این علامت با علامتی دیگر از حمله قلبی همراه باشد می تواند نشان دهنده حمله قلبی شود. اگر بدون هیچ دلیلی احساس آشفتگی داشتید آن را جدی بگیرید.

۶- ناتوانی در به خواب رفتن: متخصصان اظهار می کنند که ناتوانی در به خواب رفتن می تواند یکی از نشانه های زودهنگام حمله قلبی باشد.تنفس دچار مشکل شده و فرد نمی تواند بخوابد. پس اگر در نیمه شب از خواب می پرید و احساس تنگی نفس می کنید سعی کنید در اولین فرصت به یک پزشک مراجعه کنید.

۷- احساس برافروختگی: اگر پس از خوردن غذا یا یک فعالیت تند یا ورزشی احساس برافروختگی کردید حتما به یک پزشک قلب و عروق مراجعه کنید.



:: بازدید از این مطلب : 698
|
امتیاز مطلب : 28
|
تعداد امتیازدهندگان : 10
|
مجموع امتیاز : 10
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

www.fun.downloadaneh.com | چرا زنان باید خوش اندام باشند؟

کمبود آهن و کم خونی مشکل بسیاری از زنان دنیاست، در نتیجه مصرف گوشت، ماهی و غذاهای دارای ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.

همچنین چای، قهوه و مقدار زیاد محصولات لبنی هنگامی که همراه با غذاهای آهن دار مصرف شوند موجب کاهش جذب آن در بدن زنان می‌شود.

مراحل مختلف زندگی مانند بارداری، شیر دهی و دوران یائسگی بر وزن زنان تاثیر دارد، بنابراین برنامه غذایی مناسب با فعالیت‌های ورزشی به زنان کمک می‌کند تا وزن خود را در محدوده سلامتی حفظ کنند
و این امر کاهش مشکلات قلبی و سرطان سینه را نیز به همراه دارد.

کمبود آهن و کم خونی مشکل بسیاری از زنان دنیاست، در نتیجه مصرف گوشت، ماهی و غذاهای دارای ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.
همچنین چای، قهوه و مقدار زیاد محصولات لبنی هنگامی که همراه با غذاهای آهن دار مصرف شوند موجب کاهش جذب آن در بدن زنان می‌شود.
پزشکان توصیه می‌کنند زنان در برنامه غذایی خود باید بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات، غلات و گوشت‌های کم چرب مثل مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب استفاده کنند. کاهش چگالی استخوان و استئوپروز مشکل عمده زنان بعد از یائسگی است.

کم شدن هورمون استروژن موجب کاهش مقدار کلسیم در استخوان‌ها، از دست رفتن استحکام آن‌ها، پیدایش استئوپروز یا پوکی استخوان و افزایش شکستگی‌های استخوانی می‌شود. در این دوران باید از مواد غذایی سرشار از ویتامین D استفاده کرد.
لبنیات، حبوبات، کنجد و مغز‌ها دارای کلسیم هستند. همچنین ویتامین D از تخم مرغ، روغن ماهی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن فراهم می‌شود. مواد مغذی که در میوه‌ها، سبزیجات و بعضی نوشیدنی‌ها مانند چای وجود دارد موجب به تاخییر انداختن پیری می‌شوند

و در ضمن نقش مهمی در حفظ سلامت و ظاهر زیبای پوست، مو، چشم‌ها، لثه‌ها وناخن‌ها دارد. مواد غذایی مانند دانه سویا و فراورده‌های آن، نخود، گیلاس، آلبالو، جو و کنجد نیز موجب کاهش خطر بروز سرطان سینه و کم شدن کلسترول خون می‌شوند.



:: بازدید از این مطلب : 624
|
امتیاز مطلب : 23
|
تعداد امتیازدهندگان : 9
|
مجموع امتیاز : 9
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

به گزارش برنا، مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد: حداقل فاصله هر فرد از پشت مانیتور باید بین ۹۰ تا ۱۵۰ سانتیمتر باشد.

محل استقرار مانیتور باید به گونه‌ای باشد که تنها یک جهت برای کار با دستگاه وجود داشته باشد و هیچ فرد دیگری نتواند در مقابل یا کنار آن در حالت نشسته یا ایستاده و در فاصله کمتر از ۱۵۰ سانتیمتر قرار گیرد.

بنابراین گزارش، شدت تابش اشعه‌های منتشره از مانیتور با فاصله فرد تا منبع تابش نسبت عکس دارد، به طوری که با افزایش فاصله، از میزان شدت تابش پرتوها کاسته خواهد شد، بنابراین افرادی که با رایانه کار نمی‌کنند ولی در محل حضور دارند، باید حداقل فاصله مجاز ۱۵۰ سانتیمتر از مانیتور را رعایت کند.

بر اساس این گزارش، اشعه الکترو مغناطیسی تابش شده از مانیتور زیر حد مجاز است و عوارض سوء بر جنین خانم‌های باردار ندارد، همچنین میزان پرتو ایکس، ماوراء بنفش و مادون قرمز که ازصفحه مانیتور تابیده می‌شود آنقدر کم است که اندازه‌گیری آن‌ها بسیار دشوار است.



:: بازدید از این مطلب : 609
|
امتیاز مطلب : 18
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

به عنوان مثال آیا می‌دانید که خندیدن پس از خوردن هر وعده غذایی چه تاثیری روی بدن دارد؟ یا اینکه آیا می‌دانید سفید شدن زود هنگام موها نشانه چه فرآیندی در بدنتان است.

بدن انسان در تمام طول عمر به شیوه‌ای هوشمندانه و منحصر به فرد علائم و نشانه‌های زیرکانه و هشدار دهنده را بروز می‌دهد اما اکثر افراد به دلیل ناآگاهی از این روابط و علائم، پیغام‌های حیاتی بدن را نادیده می‌گیرند که حاصل آن به خطر افتادن سلامتی است.

روزنامه «دیلی میرور»، در گزارشی به چند راهکار جالب و شگفت‌انگیز به عنوان اسرار زندگی اشاره کرد که بی‌تردید در زندگی روزمره، قابل استفاده و مفید خواهند بود:

۱- دردناک شدن مچ پا می‌تواند نشان دهنده مشکلات کلسترولی باشد.

به گفته متخصصان دردناک شدن مچ پا می‌تواند نشانه ابتدایی از افزایش ارثی سطح کلسترول بد خون باشد. در واقع تشکیل کلسترول در اطراف زردپی آشیل، موجب بروز این درد می‌شود.

- راه حل چیست؟

اگر احساس کردید که مچ‌ پایتان مدت سه روز یا بیشتر به طور مداوم درد می‌کند، حتما برای چکاپ کلسترول به پزشک مراجعه کنید، بویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی را دارید.

۲- قوی بودن ریه‌ها نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به آلزایمر است.

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت ضعیف و نامطلوب ریه‌ها موجب می‌شود که اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش پیدا می‌کند.

برای جبران این مشکل سعی کنید تنفس عمیق انجام دهید به این ترتیب که پنج ثانیه عمل دم و پنج ثانیه عمل بازدم هوا را انجام دهید. این کار موجب تقویت ریه‌ها می‌شود چون اکسیژن را به مقدار کافی و مناسب به مغزتان می‌رساند. اگر این کار را شش نوبت در روز تکرار کنید، ریه‌های شما ۲۰ درصد قوی‌تر می‌شوند.

۳- سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن ۳۰ سالگی نشانه مهمی از ابتلا به مشکلات تیروئیدی است. متخصصان تیروئید تاکید دارند که عدم تعادل در فعالیت غده تیروئید موجب اختلال در تولید رنگدانه‌ها در پیاز مو می‌شود.

- راه حل چیست؟

اگر موهایتان در سن پایین، سفید شده و هم چنین علائم دیگری چون کاهش وزن، افسردگی و یا مشکلات عادت ماهانه دارید، حتما برای چکاپ کامل و درمان به موقع به یک متخصص غدد مراجعه کنید.

۴- بیماری لثه خطر و احتمال زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.

باکتری‌های موجود در لثه‌های بیمار و عفونی، موجب بروز واکنشی می‌شود که حاصل آن باز شدن بی‌موقع و زودهنگام دهانه رحم در دوران بارداری است.

- راه حل چیست؟

هر روز نخ دندان بکشید. هم چنین زنان باردار برای اطمینان از سلامت دندان‌های و لثه خود باید مرتب به دندان پزشک مراجعه کنند. مطالعات نشان می‌دهد که مشکل و بیماری لثه احتمال زایمان پیش از موعد را ۷۰ درصد افزایش می‌دهد.

۵- گرم نگه داشتن پاها احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

وقتی پاها سرد می‌شوند، عروق خونی در بینی بسته و منقبض می‌شوند که در نتیجه گلبول‌های سفید خون در این منطقه از مبارزه با عفونت‌ها دست می‌کشند و محل ورود میکروب‌ها به بدن باز می‌شود.

بنابراین توصیه می‌شود جوراب بپوشید و مطمئن شوید که با گرم نگه داشتن پاها، سیستم دفاعی بدنتان به طور کامل کار می‌کند.

۶ – خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی، میزان قند خون شما را پایین می‌آورد.

متخصصان معتقدند عضلاتی که ما از آنها برای خندیدن استفاده می‌کنیم برای دریافت انرژی، قندخون را مصرف می‌کنند و این فرآیند خطر ابتلا به دیابت، چاقی و حتی برخی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

بنابراین بعد از شام در آرامش کامل روی مبل بنشینید و مدتی به تماشای فیلم کمدی مورد علاقه‌تان بپردازید.

۷ – راه رفتن و حرف زدن همزمان، موجب کمردرد می‌شود.

وقتی در حین راه رفتن، صحبت هم می‌کنیم این کار مانع از همزمانی تنفس ما با گام‌هایمان در هنگام برخورد پاها به زمین می‌شود. این عدم هماهنگی، موجب می‌شود که بخشی از ضربه‌های ناشی از برخورد گام‌ها به زمین به کمر وارد شود و موجب بروز کمردرد می‌شود.

توصیه می‌شود دفعه بعد اگر به هنگام خرید کردن موبایلتان زنگ زد، یک گوشه بنشینید و با تلفن صحبت کنید.

۸ – فشار دادن پاها روی هم مانع از ضعف کردن و بی حالی می‌شود.



:: بازدید از این مطلب : 778
|
امتیاز مطلب : 4
|
تعداد امتیازدهندگان : 3
|
مجموع امتیاز : 3
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

استرش و فشارهای روزانه متاسفانه بخشی از زندگی شهری ما انسان ها شده است اما کیست که نداند که علت بسیاری از بیماری های ریز و درشت و عجیب و غریب مانند بیماری های سیستم اعصاب مرکزی مانند ام.اس همین استرس های روزانه ای است که در محل کار و خانه به ما منتقل می شود؟
 
 
1- گوشت ماهی
 
غذاهایی برای کاهش استرس +عکس
 
اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی یکی از بهترین مواد طبیعی موجود در دنیا برای کاهش استرس است. این ماده خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای به انسان می بخشد و باعث طول عمر می شود و با کنترل هورمون های بدن و جلوگیری از افسردگی دوست خوب سلامتی بدن شماست.شما می توانید روغن امگا-3 را از طریق راه های دیگر مانند قرص های امگا یا تهیه روغن خالص ان استفاده کنید اما بهترین روش جذب و خوشمزه ترین آن استفاده از روغن با خوردن گوشت ماهی است. پزشکان توصیه می کنند دستکم سه وعده غذایی 85 گرمی گوشت ماهی آن هم دوبار در هفته مصرف کنید.

 
2- شکلات تیره
 
غذاهایی برای کاهش استرس +عکس
 
تحقیقات نشان داده است که در ورای مزه خوشمزه و دلچسب شکلات های تیره، منفعت بزرگی نهفته است و آن رهایی از استرس های روزانه و آرامش بخشی بزرگ است. تحقیقات جدیدی که در آلمان صورت گرفته نشان داده کسانی که در حدود ده سال است که از شکلات استفاده می کنند دارای فشار خون تنظیم شده ای هستند که به نوبه خود موجب کاهش استرس می شود. همچنین شکلات های تیره تاثیر مثبتی بر روی هورمون های بدن دارند. متاسفانه شکلات های تیره در کنار همه فوایدی که برای بدن دارند برای چربی و قند خون شما مضرند و کالری زیادی هم دارند که منجر به افزایش وزن می شود. از این رو باید در مصرف آن جنبه احتیاط را در نظر گرفت.
 

 
3- چای سیاه
 
غذاهایی برای کاهش استرس +عکس
 
 
پژوهش های جدید در موسسه ای تحقیقاتی در لندن نشان داده است که چای سیاه می تواند به سرعت اثر آرامش بخشی خود را نشان دهد. در این پژوهش کسانی که به مدت شش هفته روزی چهار فنجان چای سیاه نوشیدند مشخص شد که دارای سطح پایینی از هورمون استرس کورتیزول هستند و احساس آرامش بیشتری می کنند. دستکم روزی دو فنجان چای سیاه در روز پیشنهاد پزشکان برای داشتن آرامش بیشتر است.
 

4- آوکادوو
 
غذاهایی برای کاهش استرس +عکس
 
آووکادو به دو دلیل یکی از بهرتین میوه ها برای مبارزه با استرس های روزمره است: داشتن ماده پتاسیم و همچنین داشتن روغن های چرب اشباع. این دو ماده سطح میزان هورمون های بدن را کنترل می کنند و باعث می شود تاثیرات فغشارهای روزانه بر روی سیستم اعصاب مرکزی از بین برود. بهترین روش برای استفاده از آوکادوو استفاده از قطعات ان در سالاد است.



:: بازدید از این مطلب : 573
|
امتیاز مطلب : 7
|
تعداد امتیازدهندگان : 3
|
مجموع امتیاز : 3
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : nahal

آرایش و زیبائی | دو نکته ی مهم که باید حتما در مورد ماسکهای صورت بدانید اگر پوست چرب یا مخلوطی دارید ماسک آب رسان را روی گونه و گردن و هم زمان ماسک پاک کننده را روی پیشانی، بینی و چانه بمالید...

برای شما که هفته ای یک تا دوبار از ماسکهای صورت استفاده می کنید دانستن این دو نکته لازم و ضروریست:

1- استفاده از یک ماسک بهتر است یا چند نوع ماسک؟

استفاده از خوبی های چند ماسک مسلما بهتر از یک نوع ماسک خواهد بود.

بهترین کار این است که برحسب نیاز خود مثلا 3 نوع ماسک مرطوب کننده، روشن کننده و جوان کننده را انتخاب کنید و در طول هفته به نوبت از آنها استفاده کنید.

هرگز پشت سر هم از دو ماسک استفاده نکنید زیرا پوست نیازمند زمانی برای دریافت مواد فعالی است که روی آن نشسته است.

اگر پوست چرب یا مخلوطی دارید ماسک آب رسان را روی گونه و گردن و هم زمان ماسک پاک کننده را روی پیشانی، بینی و چانه بمالید.

2- آیا ماسک باید روی صورت بماند تا خشک شود یا خیر بعد از مدت زمان معینی شسته شود؟

زمانی که ماسک باید روی صورت استراحت کند 10 تا 20 دقیقه است. اگر از ماسک آب رسان استفاده می کنید یا تقویت کننده، می توانید مدت زمان بیشتری آن را روی صورت باقی بگذارید اما در مورد ماسک های تمیزکننده یا روشن کننده باید آن را در زمان معین نوشته شده روی بسته پاک کرد چون در غیر این صورت احتمال آسیب دیدن پوست وجود دارد.

اگر این نوع ماسک ها را به موقع از روی پوست پاک نکنید، حس گزش و سوزش خواهید کرد.



:: بازدید از این مطلب : 679
|
امتیاز مطلب : 10
|
تعداد امتیازدهندگان : 3
|
مجموع امتیاز : 3
تاریخ انتشار : سه شنبه 27 دی 1390 | نظرات ()