آیا شما سر مسائل بسیار کوچک به راحتی تحریک می‌شوید و از شدت عصبانیت به مرز انفجار می‌رسید؟ آیا کارهای روزانه برای‌تان دشوار می‌شود؟ اگر درحال‌حاضر این علائم را دارید، پس حتما مستعد ابتلا به افسردگی هستند. افسردگی حالتی است که در آن فرد دچار بی‌خوابی می‌شود، احساس می‌کند انرژی کمی دارد، و احساس گناه، ناآگاهی، بی‌تفاوتی و ناامیدی دارد. افراد افسرده قادر به حفظ روابط معمولی خود نیستند. در این نوشتار به ۴۲ درمان افسردگی پرداخته می شود.

عدم توانایی در اتخاذ تصمیم حتی در مورد ساده‌ترین امور، عدم تمرکز، حرکات سست و بی‌حال، اضطراب، بی‌قراری، از دست دادن اشتها، تغییرات خلقی و برخی دیگر، علائمی هستند که نشان می‌دهند شما افسرده هستید. علل اصلی افسردگی عبارتند از تغییرات هورمونی، استفاده از برخی داروها، حوادث دلخراش مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل و مشکلات پولی و غیره. و در برخی موارد دیگر، عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز مانند دوپامین، سلنیوم، نوراپی‌نفرین و سروتونین رخ می‌دهد.

مطلب مرتبط: ۱۰ راه غلبه برافسردگی در جوانی

اگر چه مردان و زنان علائم یکسانی را تجربه می‌کنند، اما زنان ممکن است برخی علائم دیگر را نیز از خود بروز بدهند، مانند افسردگی آتیپیک که باعث می‌شود آنها بیش‌تر بخورند، بیش از حد بخوابند و وزن‌شان افزایش بیابد. اختلال عاطفی فصلی (نور خورشید کم در زمستان باعث می‌شود زنان افسرده شوند) نشانه‌ی دیگر است. عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی مختلف با تجربه‌ی سودازدگی یا مالیخولیا در زنان، مانند ناباروری، بارداری، مشکلات پیش از قاعدگی، افسردگی پس از زایمان، یائسگی، تمرکز بر احساسات منفی، مشکلات زناشویی، تبعیض در محل کار و غیره مرتبط است.

چند درمان گیاهی و خانگی برای غلبه بر حملات افسردگی خفیف وجود دارد. اما در موارد شدید، یعنی زمانی که این احتمال وجود دارد که شخص خودکشی کند، مراجعه به پزشک در اسرع وقت ضروری است.

درمان‌های خانگی برای افسردگی

هر زمان که احساس غم و اندوه یا افسرگی داشتید، داروهای خانگی زیر را امتحان کنید.

۱. سیب

“خوردن یک سیب در روز افسردگی را از شما دور نگه می‌دارد.” هزاران سال است که سیب به عنوان میوه‌ای که تمام انواع بیماری‌ها را از انسان دور نگه می‌دارد، شناخته شده‌است. این میوه برای افسردگی بسیار موثر است. تکه‌های ریز و خرد شده‌ی نیمی از یک سیب و نصف قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان شیر بریزید. این ترکیب را به صورت روزانه مصرف کنید. اگر شیر دوست ندارید، می‌توانید آب سیب بنوشید.

۲. زعفران

زعفران سطح سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد، در نتیجه افسردگی خفیف را درمان می‌کند. این گیاه یک چاشنی خوشمزه برای تهیه‌ی غذاها و خوراکی‌ها است. شما می‌توانید کمی از آن را به طور منظم بخورید یا آن را به غذاهای‌تان اضافه کنید.

مطلب مرتبط: ۱۱ حقیقت درباره افسردگی‌ که همه باید بدانند

۳. گلبرگ گل رز

۲۵-۳۰ گلبرگ گل رز تازه را در آب بریزید. آن را به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید. صبر کنید تا خنک شود و سپس به آن شکر اضافه کنید. این مخلوط را دو یا سه بار در روز بنوشید. این درمان خانگی موثر شما را از حملات افسردگی خلاص می‌کند.

۴. هل

بوی دل‌انگیز هل عصب‌های مغزمان را آرام می‌کند. کمی چای برای خودتان آماده کنید. پودر دانه‌های هل را به آن اضافه کنید. چای‌تان را کم‌کم بنوشید.

– روش دیگر این است که می‌توانید شکر و پودر ۲ عدد دانه‌ی هل را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. آن را بجوشانید. سپس به صورت گرم آن را جرعه جرعه بنوشید.

۵. قهوه

با یک فنجان قهوه روزتان را پرطراوت آغاز کنید. کافئین موجود در قهوه بهبود دهنده‌ی خوب خلق و خوی است و باعث می‌شود شما احساس بهتری داشته باشید. ۱ تا ۲ فنجان قهوه در روز افسردگی خفیف را از بین می‌برد. اما اجازه ندهید مصرف‌تان از ۲ فنجان در روز فراتر رود. در غیر این صورت، ممکن است افسردگی‌تان افزایش بیابد.

توجه داشته باشید که این پیشنهاد فقط برای کسانی است که قهوه دوست دارند، دیگران ممکن است از آن پرهیز کنند.

۶. زردچوبه

اگر شما مبتلا به افسردگی ناشی از تغییرات فصلی هستید، زردچوبه می‌تواند درمان بسیار خوبی برای شما باشد. کورکومین موجود در زردچوبه به شیوه‌ای مثبت بر مسیرهای سروتونین در مغز تاثیر می‌گذارد و در نتیجه، افسردگی را کاهش می‌دهد.

۷. چای سبز

نوشیدن ۲-۳ فنجان چای سبز در روز به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند. چای سبز به دلیل وجود اسیدهای آمینه در آن، دارای اثرات تسکین‌دهنده در مغز است.

۸. چای زنجبیل

۱ قاشق چای خوری پودر زنجبیل را در آب داغ به مدت چند دقیقه بجوشانید. اجازه بدهید که این مایع خنک شود. آن را دو بار در روز بنوشید. این نوشیدنی، درمان فوق‌العاده‌ای برای افسردگی است.

۹. سیر

به غذاهای‌تان سیر اضافه کنید چرا که این ماده‌ی خوراکی علائم مربوط به افسردگی، خستگی و بی‌خوابی را از بین می‌برد.

۱۰. رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی متعادل مانع از این می‌شود که بیمار شوید. یک رژیم غذایی غنی از فولات، ویتامین B (به خصوص B۶) و C داشته باشید.

– همه‌ی سبزیجات برگ‌دار تیره غنی از فولات هستند.

– غذاهای غنی از B۶ عبارتند از اسفناج، مارچوبه، تخمه‌ی آفتابگردان، هویج، مرکبات و چغندر. منابع این ویتامین برای کسانی که گیاه‌خوار نیستند، عبارتند از گوشت خوک بدون چربی، پرندگان، ماهی، مرغ، گوشت گاو بدون چربی، اسفناج، آووکادو و موز است.

– برای دریافت ویتامین C گوجه‌فرنگی، پرتقال، آب تازه، برنج قهوه ای، نخود، سبزیجات سبز، انگور فرنگی هندی و غیره.

– منیزیم موجود در مواد غذایی برای مقابله با میل به خودکشی مورد نیاز است. تخمه‌ی کدو، تخمه‌ی آفتابگردان و دانه‌ی کنجد مصرف کنید. مغزهایی مانند بادام و بادام هندی نیز همین فایده را دارند. علاوه بر این‌ها می‌توانید لوبیا سیاه، لوبیای سفید، سویا، اسفناج، کلم کالی، برگ چغندر، کولارد سبز و غلات سبوس‌دار مصرف کنید.

– مواد غذایی حاوی سلنیوم مانند ماهی تن، شمشیر ماهی، صدف، و تخمه‌ی آفتابگردان مصرف کنید.

۱۱. بلغور جوی دوسر

۴ تا ۵ قاشق غذاخوری بلغور جوی دوسر را در ۱ فنجان شیر سویا یا شیرِ برنج بپزید. میوه‌های خشک، بادام، آجیل، عسل یا شیره‌ی افرا به آن اضافه کنید. این ترکیب آرام‌تان می‌کند و افسردگی را از شما دور نگه می‌دارد، بنابراین، آن را به صورت منظم مصرف کنید.

۱۲. بادام زمینی

بادام زمینی قلب‌تان را سالم نگه می‌دارد چرا که سرشار از ویتامین B و B۲ است. این مغز ذهن‌تان را نیز زنده و سالم نگه می‌دارد. شما همچنین می‌توانید ۵ تا ۸ بادام زمینی را پودر کنید و هر روز آن را با یک لیوان شیر بخورید.

۱۳. تخمه‌ی کدو تنبل

تخمه‌ی کدو نه تنها بسیار خوشمزه است، بلکه سرشار است از عناصر مغذی مانند اسید گلوتامیک، آرژینین، فسفر، منیزیم، مس، آهن، فیبر، پروتئین و غیره. عطر و طعم این دانه‌ها شبیه به عطر بادام زمینی است و می‌توانید آنها را به سوپ یا سالاد اضافه کنید، و حتی می‌توانید آنها را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید. دیگر غذاهای غنی از منیزیم کنجد و تخمه‌ی آفتابگردان هستند.

۱۴. اسید فولیک

کلم پیچ به خوبی استرس را از بین می‌برد چرا که منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C و اسید فولیک است. شما می‌توانید خوراک کاری کلم بخار‌پز یا سوپ کلم درست کنید یا می‌توانید آن را به صورت سالاد مصرف کنید.

– اسفناج منبع خوبی از اسید فولیک است که عملکرد خوبی در برابر افسردگی دارد. شما باید برای تامین نیاز روزانه‌تان به اسید فولیک ۴/۳ فنجان اسفناج در روز مصرف کنید.

توجه داشته باشید که مطابق با چند پژوهش اسید فولیک ممکن است به سرطان منجر شود. بنابراین، توصیه می‌کنیم در مورد مصرف آن با پزشک‌تان مشورت کنید. اسید فولیک همچنین به سیستم عصبی مرکزی آسیب وارد می‌کند.

۱۵. اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ مانند اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) برای عملکرد بهینه‌ی مغز و کاهش خطر ابتلا به افسردگی ضروری هستند. ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون یا ماهی تن، تخم کتان، ماهی روغن، سویا، پولاک (زغال ماهی)، کفشک ماهی و گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. روغنِ ماهی نیز در برابر افسردگی مقاومت می‌کند. بنابراین، شما باید ماهی و روغن ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۱۶. خنده

خنده با بهبود خلق و خو و تأثیر مطلوب بر روابط اجتماعی، به تعدیل علائم افسردگی کمک می‌کند. گذشته از این‌ها، “خنده بهترین دارو است.”

۱۷. ورزش

برای بهبود خلق و خوی، آرامش ذهن، بالا بردن عزت نفس، و حفظ سلامت روان‌تان، بسیار مهم است که مشغول نوعی فعالیت فیزیکی ملایم شوید. تمرینات تنفسی و شل‌کننده‌ی عضلات برای افراد مبتلا به افسردگی عالی در نظر گرفته می‌شوند. آرام دویدن و راه رفتن نیز به همان اندازه موثر هستند.

۱۸. یوگا و مراقبه

مراقبه (مدیتیشن) و یوگا بیوشیمی مغز را تغییر می‌دهد. زمانی که در طول یوگا بدن‌تان را کش می‌دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می‌فرستید. این پیام باعث بروز “احساس خوب” می‌شود. انجام تمرینات آسانا و پرانایاما به طور روزانه شما را از سودازدگی دور نگه می‌دارد.

۱۹. حمام آفتاب

سطح مواد ضد افسردگی که به صورت طبیعی در مغز وجود دارد با قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می‌یابد. یک تحقیق نشان داده‌است که مغز ما در روزهای آفتابی سروتونین بیش‌تری – یک ماده شیمیایی که خلق و خوی را بهبود می‌دهد- تولید می‌کند در مقایسه با روزهایی که هوا تاریک و ابری است. بنابراین، هر زمانی که نیاز دارید گرم شوید، به مدت دست کم ۳۰ دقیقه حمام آفتاب بگیرید.

۲۰. استحمام

از آنجا‌یی که حمام آفتاب گرفتن در شب یا روزهایی که هوا به شدت گرم است، امکان‌پذیر نیست، هر بار که احساس اندوه و افسردگی داشتید، دوش بگیرید. غافلگیر شدید؟ محققان کشف کرده‌اند که حمام کردن یا غوطه‌ور شدن در آب ذهن را آرام می‌کند و خلق و خوی را بهبودی می‌بخشد.

۲۱. پاهای‌تان را در آب داغ خیس کنید.

اگر حمام کردن به هر دلیلی برای‌تان ممکن نیست، می‌توانید این روش درمانی را امتحان کنید. یک لگن را پر از آب داغ کنید و کمی صابون، کلر و برگ رزماری به آن اضافه کنید. پای خود را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه در لگن بگذارید. این کار ذهن خسته‌ی شما را آرام خواهد کرد.

۲۲. ماساژ

قبل از رفتن به رختخواب، کف پای‌تان را با روغن آفتابگردان یا نارگیل ماساژ بدهید. این کار اعصاب‌تان را احیا می‌کند و باعث می‌شود شما احساس بهتری پیدا کنید.

۲۳. طب سوزنی

طب سوزنی به عنوان یک راه طبیعی برای دور شدن از افسردگی در نظر گرفته می‌شود چرا که خلق و خوی فرد را بهبود می‌دهد و ذهن را آرام می‌کند. مطالعات این واقعیت را کشف کرده‌اند که طب سوزنی آزاد شدن نورهورمون‌ها (هورمون ساخته شده توسط بافت عصبی) و انتقال دهنده‌های عصبی را تغییر می‌دهد، در نتیجه شیمی مغز به طرز مطلوبی تغییر می‌کند.

۲۴. تجسم خلاق

تجسم خلاق روشی است که در آن ذهن و بدن‌تان از طریق لامسه، چشایی، بویایی و بینایی با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. این روش شامل تجسم چیزهایی است که افکار مثبت را به ذهن‌تان می‌آورد چیزهایی مانند کوه، آبشار، طلوع و غروب خورشید در ساحل و غیره. شما تلاش می‌کنید که نسیم و بوی گل را احساس کنید و صدای طبیعت را بشنوید. شما می‌توانید این کار را در طول لمس‌درمانی و ماساژ درمانی تمرین کنید. مهارت‌های تجسم فکری را نمی‌توانید یک شبه کسب کنید. باید به طور مداوم تمرین کنید و صبر داشته باشید و زمان بگذارید تا در آن مهارت پیدا کنید.

۲۵. موسیقی درمانی

موسیقی درمانی یک روش غیر پزشکی برای غلبه بر غم و اندوه، اضطراب، ترس و استرس است. این روش روح‌تان را به طور طبیعی آرام می‌کند و برای همه‌ی آدم‌ها در هر سنی که باشند، خوب است. هدفون را در گوش‌تان بگذارید و به ملودی‌های قدیمی و کلاسیک یا راک بسته به سلیقه و خلق و خوی‌تان گوش بدهید.

۲۶. نور درمانی

در این روش درمانی، فرد افسرده نزدیک به یک جعبه‌ی چراغ به شدت روشن می‌نشیند. این جعبه محیط بیرون را تقلید می‌کند. در ابتدا، بیمار به مدت ۱۵ دقیقه در معرض این جعبه قرار می‌گیرد، اما بسته به شدت علائم، محدوده‌ی زمانی ممکن است تا ۲ ساعت در هر روز گسترش بیابد. شدت نور نیز با توجه به میزان افسردگی تعیین می‌شود. این روش درمانی تنها علائم مرتبط با سودازدگی را تسکین می‌دهد؛ اما به طور کامل افسردگی را درمان نمی‌کند.

۲۷. نوشتن درمانی

یک دفترچه مخصوص یادداشت کردن خلق و خو‌ی‌تان و یک قلم داشته باشید تا همه‌ی چیزهای مثبتی که در اطراف‌تان رخ می‌دهد را یادداشت کنید. در مورد رخدادهای منفی چیزی ننویسید. اگر احساس کردید هر روز نوشتن در این دفترچه برای‌تان دشوار است، دست کم یک بار در هفته بنویسید. هر زمان که احساس اندوه داشتید، دفترچه‌تان را بردارید و آن را بخوانید. این کار روزهای خوب خود را به یادتان می‌آورد و کمک می‌کند که لبخند روی صورت‌تان بنشیند.

به طور کلی، بیرون ریختن مکنونات قلبی‌تان از طریق نوشتن به گفته‌ی محققان شفابخش است. بنابراین، توصیه‌ی ما به شما این است که بیش‌تر بنویسید، مطمئنا این کار عوارض جانبی ندارد.

۲۸. درمان شناختی- رفتاری

این روش درمانی روی افکار شما متمرکز است. شما می‌توانید با توسعه‌ی یک چشم‌انداز خوش‌بینانه و تغییر شیوه‌ی تفکرتان به راحتی در برابر افسردگی مقاومت کنید. افکار بدبینانه سبب بروز احساس تنهایی و کم‌اهمیت بودن به شما می‌دهد، اما شما می‌توانید با تمرکز صرف بر جنبه‌ی مثبت هر چیزی که برای‌تان رخ می‌دهد، بر این وضعیت غلبه کنید. این یک درمان کوتاه مدت است که به مدت ۱۰ تا ۲۰ جلسه طول می‌کشد و افسردگی خفیف تا متوسط را به طور موثر درمان می‌کند.

داروهای گیاهی برای درمان افسردگی

در این بخش از نوشتار حاضر برخی از داروهای گیاهی که واقعا تاثیر شگرفی روی افسردگی دارند را می‌بینیم.

۲۹. گیاه دارویی به‌لیمو

۲۵ گرم گیاه به‌لیمو را در آب سرد بریزید. اجازه بدهید که به مدت ۱۲ تا ۱۵ ساعت بماند. این مرهم را دو یا سه بار در روز استفاده کنید.

درمان افسردگی ۳۰: مارچوبه

ریشه‌ی خشک مارچوبه را به شکل پودر دربیاورید. ۱ تا ۲ گرم از این پودر را حداقل یک بار در روز همراه کمی آب بخورید.

درمان افسردگی ۳۱: سنبل هندی

گفته می‌شود که عصاره‌ی ساقه‌ی زیرزمینی و ریشه‌های گیاه سنبل هندی اثرات آرامش‌بخش روی مغز دارد. این گیاه یک آرام‌بخش ملایم است که باعث می‌شود پرخاشگری کاهش بیابد.

درمان افسردگی ۳۲: جینسنگ هندی

این گیاه دارای خواص ضد افسردگی است. برای غلبه بر سودازدگی ۲ قاشق غذاخوری پودر جینسنگ هندی را با یک لیوان آب بخورید.

درمان افسردگی ۳۳: جوز هندی

آب انگور فرنگی هندی را بگیرید. ۸/۱ قاشق چایخوری پودر جوز هندی به آن اضافه کنید. این ترکیب را سه بار در روز بنوشید.

درمان افسردگی ۳۴: شیرین‌بیان

۱ تا ۳ فنجان چای شیرین‌بیان در روز افسردگی را کاهش می‌دهد. شما همچنین می‌توانید پودر شیرین بیان را با شیر مصرف کنید.

نکته– زنان شیرده و باردار به هیچ صورتی نباید شیرین‌بیان مصرف کنند. علاوه بر این، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی، قلبی و کبد، فشار خون بالا و کسانی که آسپرین و وارفارین (کمادین) مصرف می‌کنند، باید از خوردن شیرین‌بیان پرهیز کنند.

درمان افسردگی ۳۵: مریم‌گلی و برگ ریحان

با اضافه کردن ۲/۱ قاشق چایخوری مریم گلی و ۴/۱ قاشق چایخوری برگ ریحان به یک فنجان آب گرم، برای خودتان دمنوش این دو گیاه را آماده کنید. این دمنوش را دو بار در روز برای کاهش افسردگی بنوشید.

درمان افسردگی ۳۶: برگ اسطوخودوس

۱ فنجان آب را بجوشانید و سپس ۱ قاشق چای‌خوری برگ اسطوخودوس در آن بریزید. کمی صبر کنید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و محلول حاصل را به صورت گرم سه بار در روز بنوشید.

درمان افسردگی ۳۷: پودر چوب صندل

پودر چوب صندل را به صورت روزانه روی پیشانی‌تان بمالید. این ماده ذهن افراد افسرده را آرام می‌کند.

درمان افسردگی ۳۸: گیاه مقل

این گیاه علاوه بر این‌که وزن را کاهش می‌دهد، سیستم عصبی را نیز تقویت می‌کند. گیاه مقل به صورت مکمل و کپسول گیاهی در فروشگاه‌های پزشکی در دسترس است. روش دیگر استفاده از این گیاه این است که صمغ آن را خشک کنید و آن را روی زغال داغ و سوزان بپاشید. این دود را به مدت چند دقیقه استنشاق کنید. گفته می‌شود که دود آن برای جوان کردن ذهن مفید است.

درمان افسردگی ۳۹: گیاه ناز باتلاقی

۵ گرم از گیاه ناز باتلاقی را با یک لیوان شیر به طور منظم مصرف کنید. همچنین می‌توانید کمی شیرین‌بیان به آن اضافه کنید.

– سرتان را با روغن ناز بتلاقی ماساژ بدهید. این کار افسردگی را برطرف می‌کند.

– ریختن قطره‌ی روغن گرم گیاه ناز باتلاقی یا کنجد در بینی (۱ تا ۲ قطره در هر بینی) نیز علائم افسردگی را درمان می‌کند.

درمان افسردگی ۴۰: جینکو بیلوبا (کهن‌دار)

این گیاه دارویی مغز را جهت تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی که به نوبه‌ی خود افسردگی را را تسکین می‌دهند، تحریک می‌کنند. مکمل جینکو با استفاه از عصاره‌ی آن که حاوی همه‌ی مواد تشکیل دهنده‌ی فعالش است و از برگ‌های خشک و خرد شده‌ی این درخت گرفته شده، تهیه می‌شود. این گیاه دمانس (زوال عقل) و افسردگی را با افزایش جریان خون به مغز بهبود می‌دهد.

درمان افسردگی ۴۱: گل راعی

۳۰۰ میلی‌گرم از این گیاه را سه بار در روز مصرف کنید.

نکته: در حالی که از گل راعی استفاده می‌کنید، نکات زیر را در ذهن داشته باشید:

– مصرف بیش از اندازه‌ی این گیاه برای یک دوره‌ی طولانی مدت ممکن است سبب بروز حساسیت به نور خورشید شود به خصوص در افرادی که دارای پوست روشن هستند.

– زمانی که از این گیاه استفاده می‌کنید، از مصرف ترشی شاه ماهی، مخمر و پنیر پرهیز کنید.

– زنان باردار نباید گل راعی استفاده کنند.

– مصرف این گیاه برای کسانی که در حال مصرف داروهای ضد افسردگی تجویز‌شده توسط پزشک‌شان هستند، توصیه نمی‌شود.

ذرمان افسردگی ۴۲: آروماتراپی

آروماتراپی به درمان برخی از علائم افسردگی مانند بی‌خوابی و خستگی ذهنی کمک می‌کند. روغن‌های معطر مورد استفاده در این نوع درمان عبارتند از اسطوخدوس، چوب صندل، درخت کانانگا، ریحان، روغن معطر مریم گلی، سنبل ختایی، گل شمعدانی، اُرس، نعناع، رزماری، بابونه، و روغن معطر گل یاس. از این روغن‌ها به نسبت صحیح در دستگاه بخور، حمام و ماساژ استفاده کنید تا به نتایح عالی برسید.

– اتاق خود را با استفاده از لامپ آروماتراپی معطر کنید.

– هر اسانسی که مورد علاقه‌تان است را روی یک پارچه یا دستمال بریزید و آن را قبل از خواب در داخل بالش‌تان قرار بدهید.

نکته: کسانی که به عطرها آلرژی دارند می‌توانند از این روش درمانی پرهیز کنند. بهتر است قبل از شروع آن با یک متخصص رایحه‌درمانی مشورت کنید.

کارهایی که باید انجام بدهید:

– دست کم به مدت ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

– هر بار که افکار منفی در ذهن‌تان پرسه زدند، خودتان را مشغول انجام کاری کنید، مثل خواندن یک کتاب خوب یا گوش دادن به یک موسیقی شاد.

– نگرشی خوش‌بینانه را در خود توسعه بدهید. سعی کنید هر روز تلاش تازه‌ای برای مشغول کردن ذهن‌تان به موضوعات لذت‌بخش داشته باشید.
– اگر حجم زیاد کارهای‌تان دلیل افسردگی شما است، سعی کنید کمی از مسئولیت‌های‌تان را بر عهده‌ی شخص دیگری بگذارید. در صورت امکان، مدتی از محل کارتان مرخصی بگیرید.

– یادتان باشد در مورد مشکلات یا احساسات‌تان صحبت کنید یا آنها را با دوستان یا اعضای خانواده‌تان در میان بگذارید. این کار ابدا نشانه‌ای از ضعف و ناتوانی شما نیست. در واقع، انجام این کار کمک‌تان می‌کند تا کمی از استرس‌تان کاسته شود.

کارهایی که نباید انجام بدهید:

– از مصرف افزودنی‌های شیمیایی، شکر، هله هوله، کوکا کولا، الکل، چای، ادویه و چاشنی‌های قوی و رنگ‌های خوراکی پرهیز کنید.

– از مصرف بیش از حد داروهای روان‌تنی یا ضد افسردگی پرهیز کنید.

– اهداف دست نیافتنی و غیرواقعی برای خودتان تعیین نکنید. در عوض، اهداف کوچکی برای خودتان مشخص کنید و با تمام وجودتان تلاش کنید به آنها دست بیابید.

– هرگز وعده‌های غذایی را حذف نکنید. یک وعده‌ی غذایی مناسب قند خون‌تان را تثبیت می‌کند و در نتیجه نوسانات خلقی کاهش می‌یابد.

– علائم افسردگی را نادیده نگیرید چرا که آن‌هاممکن است به بیماری‌های قلبی منجر شوند.

اگر شما احساس می‌کنید که افسرده هستید، یکی از راه‌حل‌های بالا را برای مقابله با این مشکل امتحان کنید.

برای اطلاع از دیگر روش های درمان خانگی برای انواع بیماری ها و ناراحتی ها اینجا کلیک کنید.

 ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: homeremedyshop

تبخال یکی از عارضه های دردناک عفونی است که با خارش و شکل ظاهری نامطلوبی ظاهر می شود و همه به دنبال درمان خانگی تبخال و راه درمان سریع تبخال هستند. برای همین در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۲۱ راه درمان سریع تبخال را بدانید.

تبخال چیست؟

تبخال نوعی عفونت است که توسط ویروس هرپس سیمپلکس به وجود می‌آید. تبخال عارضه‌ای دردناک است که معمولا با خارش نیز همراه است،‌ و عموما در هر دو گروه زنان و مردان مشاهده می‌شود. این عارضه به صورت تاول یا زخم‌هایی کوچک، قرمز، متورم و آبدار در کنار چشم‌ها، دهان، لب‌ها، و اندام‌های تناسلی ظاهر می‌شود. ویروس هرپس سیمپلکس از طریق ارتباط مستقیم – رابطه‌ی جنسی، بوسیدن، لمس کردن – یا غیر مستقیم – استفاده‌ی مشترک‌ از یک وسیله‌ی شخصی – با فرد آلوده وارد بدن می‌شود.

این ویروس به شدت مسری است و باعث ایجاد بیماری‌های وخیمی نظیر عفونت مغزی، سرطان، آبله مرغان و غیره می‌شود. تاول‌های تبخالی در مردان معمولا می‌تواند روی آلت جنسی، باسن، مقعد، ران، پوست بیضه، داخل مجرای ادراری، یا داخل آلت جنسی ظاهر شود. این تبخال‌ها در زنان نیز روی باسن، دهانه‌ی رحم، نواحی اطراف واژن، مقعد و بخش خارجی اندام‌ تناسلی ایجاد می‌شود. این عارضه را می‌توان به کمک برخی درمان‌های خانگی و اقدامات پیشگیرانه تا حدود زیادی برطرف کرد.

علت‌های ایجاد تبخال

برخی از عواملی که به ایجاد تبخال منجر می‌شوند، عبارت هستند از:

۱. بوسیدن

۲. رابطه‌ی جنسی مقعدی، دهانی یا از طریق واژن بدون انجام مراقبت‌های بهداشتی لازم

۳. تماس پوست

۴. داشتن رابطه‌ی جنسی هم‌زمان با چندین نفر

۵. قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی فرابنفش  

۶. انجام اعمال جراحی در ناحیه‌‌ی تناسلی

۷. لمس کردن تاول‌ها و زخم‌های تبخال

۸. تماس مستقیم با مخاط یا بزاق فرد آلوده

۹. بیماری، استرس، قاعدگی، خستگی و عمل جراحی نیز به بروز تبخال کمک می‌کنند

۱۰. هم‌چنین ویروس تبخال ممکن است در حین زایمان طبیعی از مادر آلوده (دارای تبخال در نواحی اطراف واژن) به نوزاد منتقل شود.

علائم

علائم تبخال آن‌چنان خفیف هستند که معمولا ممکن است قابل مشاهده نباشند. این علائم حتی تا چندین ماه پس از هجوم ویروس هرپس سیمپلکس به بدن‌تان بروز نمی‌کنند. با وجود این، برخی نشانه‌های احتمالی عفونت تبخال به شرح زیر است:

علائم اولیه

این علائم ممکن است تا بیش از ۲۰ روز باقی نمانند. سپس به تدریج و به خودیِ خود از بین می‌روند.

۱. تب

۲. احساس درد هنگام ادرار

۳. احساس ناخوشی

۴. وجود ترشحات زیاد در واژن (در زنان)

۵. ایجاد زخم و تاول در دهانه‌ی رحم (در زنان)

۶. بروز تاول‌های قرمز و دردناک اطراف باسن، ران‌ها، مقعد، و اندام‌های جنسی

علائم مکرر

برخی علائمی که معمولا بارها و بارها تکرار می‌شوند، عبارت هستند از:

۱. احساس خارش و سوزن سوزن شدن اطراف اندام‌های جنسی

۲. ایجاد تاول‌های قرمز و دردناک اطراف ران‌ها، مقعد، باسن و اندام‌های جنسی که پس از مدت کوتاهی سر باز می‌کنند و به زخم تبدیل می‌شوند

۳. ایجاد زخم و تاول در قسمت پایین رحم

در ادامه ۲۱ درمان خانگی تبخال آمده است

آیا می‌توان تبخال را در خانه درمان کرد؟ آری؛ در ادامه به برخی درمان‌های خانگی و طبیعی برای تبخال اشاره می‌کنیم. لطفا به مطالعه‌ی این مقاله ادامه دهید.

۱. روغن زیتون

روغن زیتون به خاطر خاصیت مرطوب‌ کنندگی‌اش مشهور است. این روغن سرشار از آنتی‌اکسیدان و یکی از بهترین درمان خانگی برای زخم‌های مربوط به تبخال است. یک فنجان روغن زیتون آماده کنید. آن در ظرفی حرارت دهید و مقداری روغن اسطوخودوس و موم زنبور عسل به آن اضافه نمایید. سپس بگذارید این مخلوط کمی سرد شود. بعد از آن، این مخلوط را روی تبخال و نواحی عفونی بمالید.

۲. اکیناسه یا سرخارگل

اکیناسه یا سرخارگل گیاهی دارویی است که خواص ضد ویروسی دارد. سرخارگل به خاطر تاثیرش در تقویت دستگاه ایمنی بدن شهرت دارد. تمام قسمت‌های گیاه سرخارگل، اعم از گل، برگ، ‌و ریشه‌های آن می‌توانند در درمان خانگی تبخال مورد استفاده قرار بگیرند. این گیاه دارویی را می‌توان به صورت دمنوش مصرف نمود، یا قسمتی از آن را بلعید، یا آب آن را گرفت.

۳. یخ

ساده‌ترین روش برای درمان خانگی تبخال در خانه استفاده از یخ است. یخ می‌تواند درد ناشی از تبخال را تا حدود زیادی تسکین دهد. مقداری یخ تهیه کنید و آن‌ را خرد نمایید. یخ‌های خرد شده را در یک کیسه‌ی پلاستیکی بریزید. کیسه‌ی پلاستیکی پر از یخ را با پارچه‌ای شبیه ملحفه بپوشانید. سپس آن را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بر روی زخم‌ها قرار دهید تا از تورم و خارش آن‌ها خلاصی یابید. این کار را چندین مرتبه در طول روز تکرار کنید.

توجه: تماس طولانی یخ با پوست اندام‌های تناسلی باعث آسیب رسیدن به بافت آن نواحی می‌شود.

۴. جوش شیرین

جوش شیرین از دیگر درمان خانگی تبخال موثر برای خلاصی سریع از شر تبخال به شمار می‌رود. این ماده می‌تواند باعث تسکین خارش و درد زخم‌های تبخال شود. تکه‌ای پنبه را مرطوب کنید و سپس به جوش شیرین آغشته نمایید. پنبه‌ی مرطوب آغشته به جوش شیرین را مستقیما روی ناحیه‌ی عفونی قرار دهید. این کار به خشک شدن تاول‌ها کمک می‌کند.

توجه: برای پیشگیری از ایجاد آلودگی بیش‌تر، پنبه‌ی استفاده شده را مجددا به جوش شیرین نزنید.

۵. روغن درخت چای

برای درمان زخم‌های ناشی از تبخال، استفاده از روغن درخت چای نیز بسیار موثر است. مقداری آب در لیوان بریزید. چند قطره روغن درخت چای در آن بچکانید و برای از بین بردن تبخال‌های داخل دهان، این محلول را غرغره کنید. برای درمان تبخال‌های تناسلی روغن درخت چای را با استفاده از قطره چکان بر روی نواحی عفونی بچکانید.

۶. فرنجمشک

استفاده از گیاه فرنجمشک به عنوان یکی از موثرترین درمان خانگی تبخال به شمار می‌رود. این گیاه حاوی فلاونوئید، اسید فنولیک، و اسید رزمارینیک است که می‌توانند به درمان زخم‌ها یا تاول‌های ناشی از تبخال کمک کنند. از گیاه فرنجمشک یک دمنوش تهیه کنید و اجازه دهید کاملا دم بکشد. سپس تکه‌ای پنبه را به آن آغشته کنید و مستقیما روی زخم‌ها بگذارید.

۲ تا ۳ میلی‌لیتر تنتور فرنجمشک را به مقداری آب اضافه کنید. این عصاره‌ی الکل‌دار نیز برای درمان زخم‌های تبخال موثر است. این محلول را روزی سه مرتبه بنوشید.

هم‌چنین فرنجمشک را می‌توانید به صورت کرم یا پماد نیز پیدا و استفاده کنید. برای درمان خانگی تبخال این کرم را مستقیما بر روی آن بمالید.

۷. ریشه شیرین بیان

ریشه‌ی شیرین بیان دارای خواص درمانی است که برای برطرف کردن عفونت تبخال نیز بسیار موثر است. شیرین بیان حاوی اسید گلیسریزیک است که می‌تواند با ویروس تبخال مبارزه نماید. برای درمان تبخال استفاده از عصاره‌ی ریشه‌ی شیرین بیان می‌تواند بسیار موثر باشد.

البته کپسول‌های حاوی ریشه‌ی شیرین بیان نیز وجود دارد که برای خلاصی از شر تبخال می‌توانید ۲ عدد از آن را مصرف نمایید.

توجه: استفاده‌ی بیش از اندازه‌ی شیرین بیان ممکن است به افزایش فشار خون و کاهش سطح پتاسیم بدن منجر شود. بنابراین، افرادی که از مشکلات قلبی رنج می‌برند و هم‌چنین زنان باردار باید از مصرف شیرین بیان خودداری کنند.

۸. چای کیسه‌ای

چای سیاه بسیار غنی از تانین است. چای به خاطر خواص ضد ویروسی و ضدالتهابی‌اش شهرت دارد. با استفاده از چای کیسه‌ای یک فنجان چای سیاه آماده کنید. اجازه دهید کمی خنک شود. پس از آن‌که چای به اندازه‌ی کافی خنک شد، کیسه‌ی چای را روی ناحیه‌ی عفونی قرار دهید. اجازه دهید کیسه‌ی چای به مدت ۵ دقیقه روی تبخال باقی بماند. برای آن‌که به نتیجه‌ی بهتری دست یابید، این کار را روزی ۲ تا ۳ بار تکرار کنید.

۹. نشاسته‌ی ذرت

یکی از بهترین راه‌های درمان خانگی تبخال استفاده از نشاسته‌ی ذرت است. نشاسته‌ی ذرت به جذب رطوبت اضافه از پوست کمک می‌کند؛ هم‌چنین می‌تواند به کاهش ناراحتی و خارش نیز کمک نماید. برای خشک کردن زخم‌های ناشی از تبخال، مقداری نشاسته‌ی ذرت را مستقیما بر روی ناحیه‌ی عفونی قرار دهید. تکه‌ای پنبه آماده کنید و آن را به نشاسته‌ی ذرت آغشته نمایید. سپس پنبه را به آرامی روی زخم‌ها فشار دهید.

توجه: برای جلوگیری از شیوع آلودگی، هرگز پنبه‌ی استفاده شده را به نشاسته‌ی ذرت تمیز نزنید.

۱۰. ژل آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا نیز یکی از بهترین درمان‌های طبیعی است که با خواص درمانی‌اش می‌تواند برای رفع تبخال مفید باشد. استفاده از آلوئه‌ورا در درمان تاول‌های ناشی از تبخال موثر است. برای تسکین خارش و قرمزی ناحیه‌ی عفونی،‌ مقداری ژل آلوئه‌ورا را روی آن ناحیه بمالید.

به علاوه، می‌توانید از برگ تازه‌ی آلوئه‌ورا نیز استفاده نمایید. یک برگ تازه‌ی آلوئه‌ورا را به دو بخش تقسیم کنید. سپس محتویات ژله مانند داخل برگ را روی ناحیه‌ی عفونی قرار دهید.

۱۱. نمک اپسوم

حمام کردن با آب حاوی نمک اپسوم نیز یکی دیگر از بهترین راه‌های درمانی است که می‌تواند به تسکین خارش و درد ناشی از تبخال کمک کند. مقداری نمک اپسوم را در وان حمام یا یک تشت بزرگ بریزید. سپس وارد وان شوید یا داخل تشت بنشینید تا اندام تناسلی‌تان کاملا در آب حاوی نمک اپسوم قرار بگیرد؛ سپس از تشت یا وان خارج شوید و دوش بگیرید. این روش می‌تواند زخم‌ها را خشک نماید؛ و از این طریق، به کاهش خارش نیز کمک کند.

۱۲. پودر استات آلومینیوم

پودر استات آلومینیوم نیز می‌تواند در درمان عفونت تبخال و درمان خانگی تبخال موثر باشد. این پودر را می‌توانید به روش‌ کمپرس یا پانسمان مرطوب مورد استفاده قرار دهید. پودر استات آلومینیوم به تسکین ناراحتی و خارش پوست کمک می‌کند. فقط کافی است مقداری از این پودر را طبق دستورالعمل موجود در بروشور دارو با مقداری آب مخلوط کنید؛ سپس، پارچه‌ای تمیز را به این محلول آغشته نمایید؛ در نهایت، پارچه‌ را روی ناحیه‌ی عفونی قرار دهید.

۱۳. لیزین

یکی دیگر از درمان‌های طبیعی تبخال استفاده از اسید آمینه‌ای به نام لیزین است. لیزین نوعی اسید آمینه است که در خوراکی‌هایی نظیر شیر، مخمر آب جو،‌ پنیر، گوشت مرغ و غیره یافت می‌شود. این ماده می‌تواند به کاهش میزان تبخال‌ها کمک کند.

هم‌چنین کرم لیزین نیز در فروشگاه‌های دارویی و بهداشتی در دسترس قرار دارد. کرم لیزین را می‌توانید بر نواحی عفونی بمالید.

۱۴. قهوه‌ی خالص

ویروس تبخال نه فقط اندام‌های تناسلی را مبتلا می‌کند،‌ بلکه هم‌چنین باعث ایجاد زخم و تاول در لب‌ها، دهان، و غیره نیز می‌شود. قهوه‌ی خالص (یعنی بدون شکر و دیگر افزودنی‌ها) یکی از بهترین درمان خانگی تبخال به شمار می‌رود. تاول‌های ناشی از تبخال در داخل دهان درد و ناراحتی شدید ایجاد می‌کنند. برای درمان سریع این وضعیت، لازم است ابتدا مقداری قهوه‌ی خالص دم کنید. بگذارید کمی خنک شود و سپس مقداری از آن‌ را داخل دهان‌تان بریزید. آن را مدتی در دهان نگه دارید. کل دهان و لب‌های‌تان را به قهوه آغشته کنید. برای رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب، این کار را روزی دو مرتبه تکرار نمایید.

۱۵. صابون و آب گرم

شستن زخم‌های تبخال با آب گرم قطعا می‌تواند درد و خارش آن را تسکین دهد. هم‌چنین، برای تمیزی و ضدعفونی ناحیه‌ی آلوده به ویروس باید از صابون استفاده کنید.

توجه: فراموش نکنید بعد از این کار، اندام‌های تناسلی‌تان را با حوله‌ی تمیز خشک نمایید. هرگز از وان یا تشتی که فرد آلوده به این ویروس از آن استفاده کرده است، استفاده نکنید.

۱۶. دمنوش گیاهی

استفاده از دمنوش‌های گیاهی راه‌حلی موثر در جلوگیری از انواع بیماری‌های پوستی به شمار می‌رود. برای تسکین درد و خارش ناشی از تبخال استفاده از دمنوش‌های گیاهی نظیر دمنوش لیمو، زنجبیل، دارچین، و بابونه بسیار موثر است.

۱۷. عسل مانوکا

عسل مانوکا دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است. این عسل به درمان سریع تاول‌ها و زخم‌های ناشی از تبخال کمک می‌کند. فقط کافی است مقداری از عسل مانوکا را مستقیما بر روی ناحیه‌ی عفونی بمالید.

۱۸. استفاده از داروهای بدون نسخه

مسکن‌های بدون نسخه در تسکین دردهای ناشی از بروز تبخال بسیار موثر هستند. برخی از این داروهای بدون نسخه عبارت هستند از ایبوپروفن، استامینوفن، و آسپیرین. هم‌چنین برای درمان زخم‌های تبخال می‌توانید از پمادهایی نظیر بره‌موم نیز استفاده نمایید.

۱۹. روغن‌های طبیعی

روغن‌های طبیعی در تسکین خارش و درد ناشی از تبخال بسیار موثر هستند. روغن‌های زیتون، جوجوبا، درخت چای، ویتامین E، کاملیا، و کالاندولا در مبارزه علیه ویروس تبخال بسیار قدرتمند و موثر هستند. فقط کافی است هر یک از این روغن‌های طبیعی یا ترکیب برخی از آن‌ها را به آرامی روی ناحیه‌ی عفونی بمالید. این کار باعث التیام زخم‌های ناشی از تبخال می‌شود.

۲۰. گیاه خوک طلایی

استفاده از گیاه خوک طلایی نیز از دیگر درمان‌های موثر و طبیعی برای از بین بردن تبخال به شمار می‌رود. مقداری پودر پوست گردو را با سرخارگل و خوک طلایی مخلوط کنید. این مخلوط را آن قدر به هم بزنید تا به خمیر تبدیل شود. این خمیر را بر روی ناحیه‌ی عفونی بمالید. هم‌چنین گیاه خوک طلایی را می‌توانید به صورت‌ قرص، تنتور، ضماد، و پودر فله از برخی عطاری‌ها تهیه کنید.

۲۱. روغن ارگانو

روغن ارگانو (پونه‌ی کوهی یا مرزنگوش) با خواص ضد ویروسی‌اش به ترمیم سریع تاول‌های ناشی از تبخال کمک می‌کند. تنها کافی است مقداری روغن ارگانو را مستقیما روی نواحی عفونی بمالید.

درمان خانگی تبخال های تناسلی به روش هومیوپاتی (همسان درمانی)

وقتی عفونت تبخال‌ها رو به وخامت می‌گذارد، درمان آن با استفاده از روش‌های خانگی کمی دشوار می‌شود. به همین دلیل و به منظور درمان هر چه سریع‌تر تبخال می‌توانید از برخی روش‌های هومیوپاتی یا همسان درمانی استفاده کنید. این روش‌های درمانی هیچ‌ گونه عارضه‌ای ندارند و می‌توانند ظرف زمان مقرر تبخال‌ها را به طور کامل برطرف کنند. در ادامه به برخی از بهترین روش‌های هومیوپاتی برای تبخال اشاره می‌کنیم.

۱. کریوسوتام:

این دارو به صورت ویژه برای درمان تبخال در زنان استفاده می‌شود. از این دارو عمدتا هنگامی استفاده می‌شود که در واژن احساس سوزش وجود داشته باشد.

۲. هپار سولفور:

این دارو در درمان ترشح چرک در غدد موجود در کشاله‌ی ران مفید است.

۳. لاکسیس:

این دارو برای درمان تبخال‌های تناسلی پیش از آغاز قاعدگی استفاده می‌شود.

۴. آپیس:

معمولا برای درمان ورم کیسه‌ی بیضه مفید است.

۵. رانونکلوس (آلاله):

این دارو برای درمان مشکلات عصبی ناشی از تبخال مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۶. کروتون تیگلیوم:

این دارو به درمان تبخال‌های تناسلی در مردان کمک می‌کند.

۷. آرسنیکوم بروماتوم:

این دارو برای رفع تصلب غده‌ها و تبخال مفید است.

۸. آکونیتوم (تاج‌الملوک):

از این دارو هنگامی استفاده می‌شود که شخص در اولین مراحل رویش تبخال قرار دارد و در ناحیه‌ی عفونی احساس مور مور شدن می‌کند.

۹. توجا (سرو بادبزنی):

این دارو به خاطر واکنش قوی‌اش در برابر تبخال‌های تناسلی، زگیل، و بیماری‌های مقاربتی مشهور است.

اقدامات پیشگیرانه

در انتها، به برخی اقدامات پیشگیرانه اشاره می‌کنیم که مطمئنا کمک‌تان خواهند کرد از هجوم ویروس تبخال در امان بمانید.

الف. تا پیش از بهبودی زخم‌های ناشی از تبخال از هرگونه رابطه‌ی جنسی یا بوسیدن فرد آلوده خودداری کنید (این مسئله را در مورد دیگران نیز رعایت کنید و تا بهبودی کامل، خود از انجام این کارها با دیگران خودداری نمایید.)

ب. آب فراوان بنوشید تا میزان آب رسانی مناسب در بدن‌تان حفظ شود.

پ. در طول دوران بارداری،‌ به صورت مرتب کارهای مراقبتی و معاینات ضروری پیش از زایمان را انجام دهید.

ت. مسائل بهداشتی نظیر شستشوی دست‌ها را به خوبی رعایت کنید تا از ابتلا به عفونت‌‌های باکتریایی جلوگیری نمایید.

ث. در طول رابطه‌ی جنسی از کاندوم استفاده نمایید.

ج. در فعالیت‌های مدیریت یا تسکین استرس نظیر یوگا و مراقبه شرکت کنید.

چ. از استفاده‌ی مشترک از قاشق، لیوان، ظروف، مسواک، و حوله با فرد آلوده به ویروس تبخال خودداری کنید.

ح. اندام‌های تناسلی‌تان را همواره تمیز و خشک نگه دارید.

خ. از کشیدن سیگار اجتناب کنید.

د. ۷ تا ۸ ساعت خواب کامل داشته باشید.

ذ. رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید که در آن سبزی‌ها و میوه‌هایی نظیر سیب، کلم، چغندر، پاپایا، هویج، انبه و غیره گنجانده شده باشند.

ر. از مصرف الکل، قند، و تنقلات بی‌ارزش خودداری کنید.

ز. سعی کنید از مصرف شکلات، دانه‌های خوراکی، بادام زمینی،‌ و غلات صبحانه که مملو از آرژینین هستند خودداری کنید.

ژ. لباس‌های زیر از جنس الیاف مصنوعی، ابریشمی یا نایلونی می‌توانند علائم عفونت تبخال را در اندام‌های تناسلی وخیم‌ کنند. بنابراین، همیشه از لباس‌های زیر پنبه‌ای استفاده کنید تا از ورود جریان هوا به نواحی تناسلی‌تان اطمینان حاصل نمایید.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیررضا مصطفایی

منبع: homeremedyshop

گلو درد ناراحتی ای است که ربطی به فصل و گرما و سرما ندارد. خیلی از مواقع شما نمیدانید چرا گلویتان متورم و دردناک است و اینموضوع اذیت تان میکند. در این مقاله با ما همراه باشید تا ۳۷ درمان خانگی گلو درد که واقعا معجزه می‌کنند را بشناسید.

آیا هنگام بلعیدن غذا با سختی مواجه هستید، و در گلوی‌تان احساس ناراحتی و درد دارید؟ التهاب در ناحیه‌ی حلق که به دلایلی مختلف از جمله عفونت ویروسی (آنفولانزا یا سرماخوردگی)، عفونت‌های باکتریایی یا قارچی، سیگار کشیدن، آلودگی هوا، تنفس دهانی، سرفه، بازگشت اسید از معده، واکنش‌های آلرژیک (حساسیت)، و داد و فریاد شدید به وجود می‌آیند، ممکن است به گلودرد منجر شود. گلو درد معمولا با تورم غدد گردن، نشانه‌های معمول سرماخوردگی، سردرد، تب، و درد همراه است. حال، چگونه می توان از شر گلو درد خلاص شد؟ پیش از مراجعه‌ی سراسیمه به پزشک بهتر است برخی از درمان‌های خانگی زیر را امتحان کنید تا بتوانید بر این درد و ناراحتی غلبه نمایید. درمان‌های خانگی زیر نه تنها به راحتی در دسترس هستند، بلکه دستورالعمل‌های بسیار آسانی نیز دارند.

مطلب مرتبط:عفونت مثانه: ۲۴ درمان خانگی عفونت مثانه را بشناسید

در ادامه ۳۷ درمان خانگی گلو درد آمده است

۱. سیر

خواص ضد عفونی و ضد باکتری، و دیگر خواص درمانی موجود در سیر کمک می‌کنند تا گلو درد را از خود دور کنیم.

برگ‌های تازه‌ی سیر را خرد کنید. آن‌ها را وارد دهان‌تان کنید؛ هر از گاهی آن‌ها را بجوید و نفس عمیق بکشید تا آلیسین موجود در آن آزاد شود؛ آلیسین ماده‌ی شیمیایی است که به دلیل خواص ضد باکتریایی‌اش می‌تواند باکتری‌های عامل گلو درد را از بین ببرد.

الف. راه دیگر این‌که، چند قطره روغن سیر را در یک چهارم فنجان آب بریزید. روزی یک بار این محلول را غرغره کنید.
ب. هم‌چنین می‌توانید سیر را به صورت خام بخورید یا آن را به غذا اضافه کنید.
پ. به علاوه، اگر به طعم سیر خام علاقه ندارید، می‌توانید از قرص‌های سیر نیز استفاده نمایید.

۲. جوش شیرین

جوش شیرین به خاطر خواص ضد باکتریایی‌اش به عنوان یکی از بهترین درمان‌های گلو درد به شمار می‌رود. یک فنجان آب را با شعله‌ی کم حرارت دهید. نصف قاشق چای خوری جوش شیرین و یک قاشق چای خوری نمک به آن اضافه نمایید. آن‌ها را خوب به هم بزنید. این محلول را روزی سه مرتبه غرغره کنید.

درمان خانگی گلو درد : ۳. آب نمک

نمک با جذب آب از مخاط گلو و کاهش خلط به سرعت می‌تواند باعث تسکین گلو درد شود. یک قاشق چای خوری نمک به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. آن را خوب به هم بزنید. این محلول را غرغره نمایید. برای این‌که به نتیجه‌ی دلخواه برسید، بهتر است این کار را چندین بار در طول روز تکرار کنید.

مطلب مرتبط: این آنتی بیوتیک طبیعی برای عفونت های بدن تان معجزه می کند

۴. لیمو

لیمو مخاط اضافه را از بین می‌برد، و از این طریق باعث درمان گلو درد می‌شود. آب نصف یک لیمو را بگیرید. آب لیمو را به همراه یک قاشق چای خوری عسل به آب گرم بیفزایید. همه‌ی این مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید و به آرامی نوش جان نمایید.

الف. یا این‌که، آب لیمو را به اندازه‌ی مساوی با آب گرم رقیق کنید. این محلول را غرغره نمایید.
ب. لیمو را از وسط نصف کنید و روی یکی از آن دو، مقداری نمک و فلفل بپاشید؛ اکنون لیمو را لیس بزنید و آب آن را به آرامی بمکید.

درمان خانگی گلو درد : ۵. دارچین

دارچین دارای خواص قدرتمند آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است؛ این خواص، دارچین را به یکی از درمان‌های خانگی بسیار موثر برای گلو درد تبدیل کرده است. یک قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه و یک قاشق چای خوری پودر دارچین را با یک لیوان آب گرم مخلوط نمایید. هم‌چنین می‌توانید مقداری هل نیز به این محلول بیفزایید. این محلول را از صافی رد کنید. مایع حاصل را روزی دو تا سه مرتبه غرغره نمایید. هم‌چنین، می‌توانید یک قاشق چای خوری عسل خالص و چند قطره روغن دارچین را با یکدیگر مخلوط کنید. مخلوط عسل و دارچین را روزی دو مرتبه نوش جان کنید تا التهاب و درد ناشی از گلو درد در شما بر طرف شود.

۶. انار

انار به عنوان مکمل خوراکی در درمان خانگی بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی، از جمله گلو درد به کار می‌رود. برای تسکین مشکلات مربوط به گلو می‌توانید از انار، محلولی تهیه و آن را غرغره کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار التهاب ناشی از گلو درد را کاهش می‌دهند؛ از این رو، انار می‌تواند گلو دردتان را تسکین دهد. پوست انار را در ظرفی حاوی ۳ یا ۴ لیوان آب بریزید و به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس این محلول را از صافی رد کنید. محلول حاصل را می‌توانید به دو طریق استفاده نمایید؛ آن را به صورت دمنوش مصرف کنید یا آن را غرغره نمایید. هم‌چنین، روزانه سه مرتبه نوشیدن آب انار می‌تواند در برطرف کردن گلودرد به شما کمک کند.

مطلب مرتبط: ۱۰۰ بیماری رایج و هزاران درمان خانگی آنها

درمان خانگی گلو درد : ۷. سرکه سیب

سرکه سیب دارای خواص ضد باکتری است که می‌تواند به درمان شماری از بیماری‌ها از جمله گلو درد کمک نماید. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق چای خوری نمک را با یک فنجان آب گرم به خوبی مخلوط کنید. این محلول را روزی ۳ تا ۴ مرتبه غرغره کنید. روش دیگر این‌که، یک قاشق چای خوری عسل، یک قاشق چای خوری آب لیمو، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک فنجان آب گرم را با یکدیگر مخلوط کنید. این محلول را یک نفس سر بکشید تا التهاب و درد گلوی‌تان به سرعت برطرف شود.

۸. عسل

خواص ضد باکتریایی عسل به درمان سریع گلو درد کمک می‌کند. یک فنجان آب داغ آماده کنید و آن را به ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل بیفزایید. روزی سه تا چهار مرتبه این محلول را نوش جان کنید. هم‌چنین، می‌توانید یک فنجان از دمنوش مورد علاقه‌تان را آماده و مقداری عسل به آن اضافه نمایید. در طول روز بارها از این دمنوش غنی شده از عسل بنوشید.

روش دیگر این‌که، هر شب پیش از خواب ۲ قاشق چای خوری عسل بخورید تا هم گلو دردتان آرام گیرد و هم خواب آرامی داشته باشید. استفاده از عسل به عنوان یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای گلو درد به شمار می‌رود.

درمان خانگی گلو درد : ۹. آب نبات

با مکیدن آب نبات بدون قند می‌توانید گلو دردتان را تسکین دهید. این درمان خانگی می‌تواند باعث مرطوب ماندن فضای دهان و هم‌چنین توقف سرفه‌های سخت و آزاردهنده‌تان شود. مکیدن آب نبات‌های سرماخوردگی و حتی بستنی یخی نیز می‌تواند کمک بزرگی به تسکین گلو درد کند.

توجه: آب نبات‌ها ممکن است برای خردسالان خطر خفگی به همراه داشته باشند؛ از این رو، استفاده از این روش برای خردسالان توصیه نمی‌شود.

۱۰. پراکسید هیدروژن (آب اکسیژنه)

پراکسید هیدروژن در کنار التیام بریدگی‌ها و زخم‌های بدن می‌تواند به عنوان درمان خانگی موثر برای گلو درد نیز به کار رود؛ زیرا این ماده حاوی آنتی‌اکسیدان است. یک فنجان پراکسید هیدروژن را با یک فنجان آب گرم (نه داغ) مخلوط کنید و خوب به هم بزنید. این محلول را غرغره نمایید. اگر از طعم این محلول خوش‌تان نمی‌آید، می‌توانید مقداری عسل نیز به آن بیفزایید.

مطلب مرتبط:۷ نشانه که عفونت کاندیدا یا عفونت قارچی دارید و نمی‌دانید

درمان خانگی گلو درد : ۱۱. میخک

میخک حاوی اوژنول است که به عنوان ماده‌ی طبیعی برای از بین بردن باکتری‌ها و کاهش درد عمل می‌کند. با افزودن ۳ قاشق چای خوری پودر میخک به آب جوش می‌توانید محلولی برای  غرغره کردن درست کنید. آب جوش و پودر میخک را به خوبی با هم مخلوط و سپس غرغره کنید.

هم‌چنین می‌توانید میخک را در دهان‌تان بگذارید و به آرامی بجوید تا اوژنول موجود در آن آزاد شود و به وسیله‌ی آن، گلوی‌تان بی حس، و درد ناشی از التهاب آن کاهش یابد. به علاوه، می‌توانید با افزودن ۴ یا پنج عدد میخک به یک فنجان آب جوش دمنوش میخک درست کنید. اجازه دهید چند دقیقه میخک در آب جوش دم بکشد و پیش از خنک شدن دمنوش، آن را به صورت داغ بنوشید. استفاده از میخک یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای گلو درد به شمار می‌رود.

۱۲. زردچوبه

زردچوبه خواص ضد التهابی و ضد عفونی‌اش را برای‌تان به ارمغان آورده است و شما می‌توانید از این داروی طبیعی و فوق‌العاده برای درمان گلو دردتان بهره‌مند شوید. به همین دلیل نیز زردچوبه را در فهرست درمان‌های خانگی برای گلو درد جای دادیم. مقداری پودر زردچوبه را به یک لیوان آب یا شیر اضافه کنید. آن را به خوبی به هم بزنید و بنوشید. نوشیدن این محلول به خلاصی‌تان از شر گلو درد کمک می‌کند.

روش دیگر این‌که، ۱ قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه و یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید. این نوشیدنی شفابخش را پیش از خواب نوش جان نمایید.

درمان خانگی گلو درد : ۱۳. زنجبیل

زنجبیل دارای خاصیت ضد التهابی، ضد سرفه و خلط‌ آوری (اکسپکتورانت) است که می‌تواند مخاط گلوی‌تان را نرم و دفع کند. بسیاری از نتایج آزمایش‌های علمی وجود ترکیباتی را با خاصیت ضد التهابی در زنجبیل ثابت کرده‌اند. از این رو، زنجبیل نیز یکی دیگر از بهترین درمان‌های خانگی برای گلو درد به شمار می‌رود.

یک قاشق چای خوری زنجبیل، یک قاشق چای خوری عسل، آب نصف لیمو، و نصف فنجان آب داغ را با یکدیگر مخلوط کنید. همه‌ی این مواد را با هم ترکیب نمایید و به خوبی به هم بزنید. این یکی از برجسته‌ترین روش‌های درمانی برای گلو درد به شمار می‌رود.

۱۴. فلفل هندی

درد و التهاب ناشی از گلو درد را می‌توان با استفاده از فلفل هندی درمان نمود. کپسایسین موجود در فلفل هندی با تسکین گلو درد باعث کاهش ناراحتی‌های ناشی از این بیماری دردناک می‌شود. با استفاده از فلفل‌پاش، پنج دفعه فلفل را در یک فنجان آب داغ بریزید. فلفل و آب داغ را خوب به هم بزنید و محلول حاصل را غرغره نمایید. هر ۱۵ دقیقه یک بار این کار را تکرار کنید. استفاده از فلفل هندی باعث ایجاد سوزش می‌شود، ولی برای گلو درد درمان خانگی بسیار موثری به حساب می‌آید.

درمان خانگی گلو درد : ۱۵. آب گوجه فرنگی

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آنتی‌اکسیدانی عالی است که استفاده از آن یکی دیگر از موثرترین درمان‌های خانگی برای گلو درد به شمار می‌رود.

نصف فنجان آب گوجه فرنگی و ۱۰ قطره سس فلفل تند را در نصف فنجان آب داغ بریزید. این مواد را خوب به هم بزنید و محلول حاصل را غرغره کنید. استفاده از گوجه فرنگی نیز جزء درمان‌های خانگی است که در این مقاله به شما توصیه می‌کنیم.

۱۶. دهان شویه

با غرغره کردن دهان‌ شویه‌های موجود در بازار نیز می‌توانید عفونت گلوی‌تان را بهبود بخشید. بنابراین توصیه می‌شود از این درمان خانگی برای گلو درد نیز استفاده کنید.

درمان خانگی گلو درد : ۱۷. شنبلیله

خاصیت نرم کنندگی مخاط موجود در شنبلیله می‌تواند باعث کاهش التهاب گلو شود و به سرعت احساس بهبودی را در شما به وجود آورد.

درون ظرفی ۶ فنجان آب بریزید. دو قاشق غذاخوری تخم شنبلیله به آن اضافه کنید و آن را به مدت نیم ساعت بجوشانید. سپس اجازه دهید کاملا خنک شود و آن‌ گاه محلول را از صافی رد کنید. در نهایت از این محلول برای غرغره استفاده کنید. این درمان خانگی برای گلو درد را روزی ۳ تا ۴ مرتبه تکرار نمایید.

۱۸. مرطوب کننده‌ی هوا

با استفاده از بخور یا دستگاه‌های مرطوب کننده‌ی هوا رطوبت فضای اتاق‌تان را افزایش دهید؛ زیرا خشکی هوا باعث وخیم‌تر شدن ناراحتی‌های گلو می‌شود. هم‌چنین می‌توانید برای چند دقیقه در حمام مملو از بخار تنفس کنید تا گلو دردتان کمی تسکین یابد.

درمان خانگی گلو درد : ۱۹. ریشه‌ی گل ختمی

دمنوش ریشه‌ی گل ختمی یکی از بهترین درمان‌های خانگی و گیاهی برای درمان سرفه یا سرما خوردگی‌های معمولی به شمار می‌رود. مطالعات اخیر در مورد کاربردهای دارویی گل ختمی ثابت کرده‌اند این داروی گیاهی می‌تواند در درمان گلو درد موثر باشد. استفاده از این گیاه دارویی می‌تواند باعث تسکین درد و التهاب غشاء مخاط گلو شود. این ریشه‌ی گیاه شفابخش حاوی ماده‌ی مخاط مانندی است که سطح دیواره‌ی گلو را می‌پوشاند و باعث تسکین درد می‌شود. توصیه می‌شود برای تسکین گلو درد حتما دمنوش ریشه‌ی گل ختمی را بنوشید. برای تهیه‌ی این دمنوش کافی است ۱ قاشق غذاخوری ریشه‌ی خشک گل ختمی را در یک فنجان آب جوش بریزید. بعد از چند دقیقه آن را از صافی عبور دهید. سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید و این دمنوش پر خاصیت را روزی سه مرتبه نوش جان نمایید.

۲۰. دمنوش برگ تمشک قرمز

۲ قاشق چای خوری برگ خشک شده‌ی تمشک قرمز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید برگ‌ها ۸ تا ۱۰ دقیقه در آب جوش دم بکشند. این دمنوش را از صافی رد کنید و اجازه دهید کمی خنک شود. برای خلاصی از درد و ناراحتی گلوی‌تان این دمنوش را غرغره کنید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در تمشک قرمز برای درمان گلو درد و سرما خوردگی‌های معمولی بسیار موثر هستند.

درمان خانگی گلو درد : ۲۱. نارون قرمز

ماده‌ی ژله مانندی به نام لیزاب یا موسیلاژ در درخت نارون قرمز می‌تواند پوشش محافظت کننده‌ای را در دیواره‌ی گلو ایجاد کند که از حساسیت و التهاب آن می‌کاهند. ماده‌ی موجود در درخت نارون قرمز از ترکیبات اصلی در بسیاری از آب نبات‌های سرماخوردگی موجود در داروخانه‌ها به حساب می‌آید. این ماده دارای اثر ضد درد نیز هست.

با استفاده از پوست این درخت می‌توانید دمنوشی تهیه کنید که برای تسکین گلو دردتان بسیار مفید است. ۲ قاشق غذاخوری پوست داخلی درخت نارون قرمز را به ظرفی حاوی ۲ فنجان آب جوش اضافه نمایید. اجازه دهید ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی عبور دهید؛ دمنوش‌تان آماده است. بهتر است این دمنوش را پیش از خنک شدن میل بفرمایید. این درمان خانگی برای گلو درد را روزی سه مرتبه تکرار کنید.

۲۲. مریم گلی

استفاده از مریم گلی به عنوان درمان خانگی و سنتی برای التهاب گلو به شمار می‌رود. نتایج یک آزمایش چشمی و تصادفی ثابت کرد اسپری مریم گلی در درمان گلو درد حاد موثر است.

برای درمان التهاب گلو می‌توان مریم گلی را مستقیما روی پوست گلو مالید. هم‌چنین برای تسکین ناراحتی گلو می‌توانید دمنوش مریم گلی بنوشید یا محلول حاوی آن را غرغره کنید. برای آماده کردن دمنوش مریم گلی کافی است ۱ قاشق چای خوری برگ مریم گلی را به مدت حداقل ده دقیقه در یک فنجان آب جوش بریزید تا دم بکشد. سپس آن را از صافی عبور دهید و یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری سرکه سیب به آن اضافه کنید. این دمنوش را روزی ۴ مرتبه غرغره نمایید. این درمان خانگی برای گلو درد بسیار موثر است.

درمان خانگی گلو درد : ۲۳. چای (دمنوش) بابونه

بابونه داروی گیاهی شگفت‌انگیز و درمان خانگی موثری برای گلو درد به شمار می‌رود. بابونه مانند یک داروی مسکن عمل می‌کند و التهاب گلو را تسکین می‌دهد. فقط کافی است یک عدد چای کیسه‌ای بابونه را در یک فنجان آب جوش بیندازید. اجازه دهید کیسه‌ی حاوی بابونه ۸ تا ۱۰ دقیقه در آب جوش دم بکشد. سپس در صورت تمایل می‌توانید مقداری آب لیمو و عسل به آن بیفزایید. این دمنوش را روزی ۲ تا ۳ مرتبه نوش جان کنید و از فواید این درمان خانگی برای گلو درد بهره‌مند شوید.

روش دیگر این‌که، مقداری برگ بابونه را در آب جوش بریزید و با آن بخور بدهید. این کار نیز به تسکین گلو درد کمک می‌کند.

۲۴. پیچ امین‌الدوله

گیاه پیچ امین‌الدوله در درمان علائم آنفولانزا، عفونت گلو، و سرفه بسیار موثر است و استفاده از آن، به عنوان یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای گلو درد به شمار می‌رود.  

خواص ضد باکتریایی این گیاه گلو و بینی‌تان را از شر مخاط آزاردهنده و پر از چرک خلاص می‌کند، و خواص ضد التهابی‌اش نیز باعث کاهش تورم در گلوی‌تان می‌شود. ۲ فنجان حاوی گل‌ها و برگ‌های تازه‌ی گیاه پیچ امین‌الدوله را به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه در یک لیتر آب بجوشانید. سپس آن را از صافی عبور دهید، و برای بهبود طعم آن کمی آب لیمو یا عسل اضافه کنید.

هم‌چنین برای درمان گلو درد می‌توانید از پوست، میوه، و برگ پیچ امین‌الدوله جوشانده تهیه کنید یا آن‌ها را در آب بخیسانید، یا از آن‌ها ضماد درست کنید.

درمان خانگی گلو درد : ۲۵. دمنوش ریشه‌ی شیرین بیان

دمنوش ریشه‌ی شیرین بیان باعث نرم شدن غشاء مخاط گلو می‌شود؛ و از این طریق، گلو دردتان را تسکین می‌دهد. به منظور تهیه‌ی محلولی برای غرغره کردن می‌توانید آن را با آب مخلوط کنید. نتایج یک مطالعه نشان دادند غرغره کردن با محلول آب و شیرین بیان می‌تواند تاثیر قابل ملاحظه‌ای در بر طرف کردن علائم گلو درد داشته باشد.

برخی از بومیان آمریکایی از گذشته دمنوش شیرین بیان درست می‌کردند و برای درمان التهاب گلو از آن استفاده می‌نمودند.

توجه: زنان باردار و شیرده نباید از این درمان خانگی برای گلو درد استفاده کنند. هم‌چنین استفاده از شیرین بیان برای بیماران مبتلا به دیابت نیز توصیه نمی‌شود.

۲۶. ترب کوهی

گیاه ترب کوهی نیز یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای گلو درد است که به عنوان عامل خلط آور و ضد سرفه (اکسپکتورانت) عمل می‌کند. ترب کوهی گلو را نرم می‌کند و التهاب آن را کاهش می‌دهد. یک قاشق غذاخوری پودر ریشه‌ی ترب کوهی را با یک قاشق چای خوری میخک خرد شده و یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. این مخلوط را در آب گرم بریزید و آن را به آرامی بنوشید.

درمان خانگی گلو درد : ۲۷. آب سبزه گندم

مصرف آب سبزه گندم یکی دیگر از بهترین درمان‌های خانگی و گیاهی برای التهاب گلو به شمار می‌رود. برای پیشگیری از ایجاد عفونت‌های باکتریایی در گلو باید با آب سبزه‌ گندم غرغره کنید.

هم‌چنین از آب سبزه گندم به عنوان دهان شویه برای درمان گلو درد نیز استفاده می‌شود.

۲۸. چای سبز

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز می‌توانند در مبارزه علیه التهاب گلو با شما کمک کنند؛ به همین دلیل، مصرف چای سبز نیز به عنوان یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای گلو درد به حساب می‌آید. یک فنجان چای سبز درست کنید (یک عدد چای کیسه‌ای سبز را به مدت چند دقیقه در یک فنجان آب جوش قرار دهید تا دم بکشد). برای خارج کردن هر گونه عفونت از گلوی‌تان این دمنوش را غرغره کنید.

درمان خانگی گلو درد : ۲۹. مرمکی یا گیاه مر

چند قطره از تنتور مرمکی را در یک فنجان آب بچکانید، و آن را به خوبی به هم بزنید. این محلول را روزی سه مرتبه غرغره کنید. این درمان خانگی برای گلو درد با التهاب گلو مبارزه می‌کند. هم‌چنین استفاده از گیاه مرمکی به عنوان یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای عفونت گلو شناخته می‌شود.

۳۰. سرخارگل (اکیناسه)

نتایج یک آزمایش چشمی و تصادفی ثابت کرد اسپری سرخارگل برای درمان گلو درد بسیار موثر است. هم‌چنین به توصیه‌ی بسیاری از متخصصان طب سنتی، این گیاه دارویی برای تقویت دستگاه ایمنی بدن و در نتیجه افزایش قدرت بدن برای مبارزه علیه عفونت‌ها بسیار مفید است. ۲ قاشق چای خوری تنتور سرخارگل را با یک فنجان آب مخلوط کنید. این محلول را روزی سه مرتبه غرغره نمایید.

درمان خانگی گلو درد : ۳۱. مرزنگوش

دمنوشی که از گل یا برگ گیاه مرزنگوش تهیه می‌شود یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای گلو درد و التهاب گلو به شمار می‌رود. یک قاشق چای خوری مرزنگوش را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را از صافی عبور دهید و برای خوش طعم کردن‌اش کمی عسل نیز به آن اضافه کنید. این دمنوش را  روزی ۲ تا ۳ مرتبه بنوشید.

روش دیگر این‌که، پارچه‌ای آغشته به جوشانده‌ی مرزنگوش را دور گردن‌تان بپیچید؛ این نیز یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای تسکین گلو درد به حساب می‌آید.

۳۲. ریحان

ریحان نیز یکی دیگر از گیاهان دارویی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد ویروسی دارد. غرغره کردن دمنوش تهیه شده از برگ‌های ریحان درمان خانگی موثری برای تسکین گلو درد به شمار می‌رود. طبق نتایج بسیاری از پژوهش‌های علمی، ریحان فواید زیادی برای سلامتی انسان به همراه دارد.

درمان خانگی گلو درد : ۳۳. عنبر سائل

برای رهایی از شر گلو درد می‌توانید دمنوش تهیه شده از برگ‌ها و پوست درخت عنبر سائل را به عنوان یکی از درمان‌های خانگی برای گلو درد غرغره نمایید. این گیاه دارویی به شکلی گسترده در جنوب ایالات متحده و نواحی گرمسیری آمریکا پرورش می‌یابد. این درخت خواص درمانی فراوانی از جمله درمان مالاریا، بازیابی بعد از زایمان و بیماری‌های پوستی دارد.

۳۴. استراحت کنید و مایعات بنوشید

این مورد کاملا بدیهی است، ولی لازم است بارها و بارها ذکر شود، بنابراین هیچ وقت نباید آن را فراموش کنید. استراحت کردن و نوشیدن مایعات را باید به همراه دیگر درمان‌های خانگی برای گلو درد انجام دهید؛ زیرا این مورد می‌تواند تاثیر راه‌های درمانی دیگر را بیش‌تر کند. پس حتما به اندازه‌ی کافی استراحت کنید و تا آن‌جا که می‌توانید مایعات بنوشید.

فقط کافی است جایی راحت و آرام داشته باشید و مایعاتی سالم نظیر آب، آب پرتقال، باز هم آب، دمنوش‌های گیاهی و باز هم آب بنوشید (از نوشیدن مشروبات الکلی و کافئین‌ دار خودداری کنید).

هنگام استراحت می‌توانید به مطالعه‌ی کتاب یا تماشای فیلم مورد علاقه‌تان مشغول شوید. پس جای آرامی برای خود انتخاب کنید، استراحت کنید، و تا آن‌جا که می‌توانید آب بنوشید.

۳۵. از عوامل تحریک کننده دوری کنید

این مورد هم کاملا بدیهی و مشخص است؛ “دوری از مواد و عوامل تحریک کننده‌”‌؛ ولی متاسفانه تحمل بسیاری از آدم‌ها نسبت به درد کمی زیاد است، و علی‌رغم این‌که در حال مبارزه علیه بیماری‌شان هستند، به دنبال کار، تمرین فوتبال، کلاس درس و هر چیز دیگری نیز هستند تا جریان همیشگی زندگی‌شان را حفظ کنند.

اگر واقعا مجبور به بیرون رفتن هستید، آگاهانه نهایت تلاش‌تان را به خرج دهید از عطرها، گرد و غبار، و دود در امان بمانید. ورود چنین عوامل و موادی از راه تنفس  به بدن بافت‌های نرم پشت گلوی‌تان را که با التهاب و عفونت دست و پنجه نرم می‌کنند، بیش از پیش تحریک می‌کند. آب نبات‌های بدون قند می‌توانند محیط دهان و گلوی‌تان را مرطوب نگه دارند، ولی اکیدا باید از مصرف بیش از اندازه‌ی آب نبات‌های شیرین خودداری کنید. کافئین و الکل نیز توانایی بدن را در مبارزه علیه عفونت کاهش می‌دهند، و زمان بیماری‌‌تان را بیش‌تر می‌کنند؛ از این رو، باید از مصرف آن‌ها چشم‌پوشی کنید. حتی‌الامکان به خوبی استراحت کنید و دائما مواظب خودتان باشید.

۳۶. شیر هم مفید است و هم مضر

به نظر می‌رسد شیر گرم نوشیدنی بسیار خوبی برای تسکین گلو درد باشد. شیر گلو را آرام می‌کند، گلو را تحریک نمی‌کند، و باعث آرامش و تامین مایعات مورد نیاز بدن می‌شود. ولی مصرف شیر برای همه‌ی انواع گلو درد مناسب نیست. اگر دچار گرفتگی و تجمع مخاط شده باشید، توصیه می‌شود از مصرف شیر خودداری کنید. زیرا شیر دیواره‌ی گلوی‌تان را می‌پوشاند؛ دیواره‌ا‌ی که به سبب بیماری مملو از مخاط است. هم‌چنین مصرف شیر باعث افزایش تولید مخاط نیز می‌شود. ولی باز از سویی دیگر، اگر گلوی‌تان بسیار خشک است یا به تازگی احساس گلو درد می‌کنید، مصرف مقداری شیر و عسل می‌تواند باعث تسکین دردتان شود.

۳۷. غذاها و نوشیدنی‌ها را با دمای مناسب مصرف کنید

شاید یک لیوان آب یخ بسیار دلچسب و مفرح باشد، ولی در حقیقت می‌تواند وضعیت گلوی‌تان را وخیم‌تر کند. به همین صورت، مصرف چای و سوپ‌های داغ نیز باعث می‌شود از آن طرف بام بیفتید. مایعات بسیار داغ باعث سوزش بافت گلوی‌تان می‌شوند و درد بیش‌تری ایجاد می‌کنند. بهتر است اجازه دهید خوراکی‌ها به دمای اتاق برسند؛ یا به جای غذاهای یخ، غذای خنک میل کنید و به جای نوشیدنی داغ، نوشیدنی گرم بنوشید؛ و به این صورت از وخیم‌ شدن وضعیت گلوی‌تان جلوگیری کنید.

۳۸. آگاهی از عوامل ایجاد کننده‌ی گلودرد

دانستن علت‌های ایجاد گلو درد می‌تواند به شما امکان دهد تا بهترین درمان خانگی برای گلو درد را انتخاب کنید. در پایان به برخی از مهم‌ترین عوامل ایجاد کننده‌ی گلو درد اشاره می‌کنیم.

الف. تورم:

تورم بافت‌های موجود در گلو باعث ایجاد درد می‌شود؛ در این حالت باید به دنبال چیزی بگردید که مانند داروی قابض یا ضد التهاب عمل کند.

ب. خشکی:

برای درمان خشکی گلو باید دنبال چیزی بگردید که هم زمان با این‌که بتواند دیواره‌ی گلوی‌تان را بپوشاند، مخاط اضافه تولید نکند.

ج. باکتری:

برخی گلو دردها ممکن است ریشه‌ی باکتریایی داشته باشند. در این صورت، باید به دنبال درمان خانگی و طبیعی برای از بین بردن باکتری‌ها باشید.

دفعه‌ی بعدی که در گلوی‌تان احساس درد و سوزش کردید، می‌توانید یکی از درمان‌های خانگی موثر برای گلو درد را که در این مقاله به آن‌ها اشاره شد، انتخاب و اجرا کنید. وقتی در حال تحمل یکی از بدترین گلو دردهای زندگی‌تان هستید، شاید نوشیدن دمنوش در مقایسه با استفاده از برخی داروهای شیمیایی آن چنان اثربخش و کارساز نباشد؛ ولی با استفاده از این درمان‌های خانگی می‌توانید از تبدیل شدن یک گلو درد ساده به یکی از بدترین گلو دردهای زندگی‌تان پیشگیری کنید.

با این‌که هیچ درمان معجزه‌آسایی برای گلو درد وجود ندارد، طبق شواهد علمی درمان‌های خانگی طبیعی می‌توانند طول درمان علائم سرماخوردگی و آنفولانزا (نظیر گلودرد) را کوتاه، و شدت این علائم را در تمام طول بیماری‌تان کم‌تر کنند. هر چه برای درمان بیماری‌های‌تان از راه‌های طبیعی‌تر استفاده کنید، نسبت به استفاده از داروهای شیمیایی، از لحاظ بدنی احساس بهتری خواهید داشت (حتی اگر به سرعت متوجه‌ی این احساس بهتر نشوید)؛ و کلام آخر این‌که بدن سالم یعنی بازیابی سالم از بیماری.