نوشته شده توسط : nahaldosoz
 
آیا می دانید "مغز" شما از روده فرمان می گیرد؟

هر چیزی که می خورید دقیقا در مغز شما ثبت می شود و هر اختلالی در دستگاه گوارش می تواند بر مغزتان تاثیر بگذارد.پژوهشگران بر این باورند اغلب بیماری های مربوط به روده با افسردگی و اضطراب همراه است و بر عکس این اختلالات روانی بر فعالیت "دستگاه گوارش" در روده هم اثر می گذارند.مغز وظیفه هضم غذاها را نیز بر عهده دارد و اگر به درستی کار نکند روده و معده می توانند به درستی  وظایف خود را انجام دهند.
نتایج مطالعات نشان می دهند که اگر می خواهید "سیستم گوارشی تان" به درستی عمل کند باید حتما مشغولیات ذهنی خود را از بین ببرید.


:: بازدید از این مطلب : 681
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 15 آذر 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz

<<<............................... بهبود روابط .................................>>>>

شما می توانید هر رابطه ای را تغییر دهید، مهم نیست که آن رابطه در حال حاضر به چه شکل است. تک تک رابطه هایی که دارید بازتابی است از اینکه شما در درونتان چگونه در مورد خودتان احساس می کنید. شما با افکار و احساسات تان یک جذب کننده ی مغناطیسی برای هر چیزی هستید. هر رابطه و تعاملی که با هر کسی دارید بازتابی از افکار و احساسات شما در آن لحظه است. برای تغییر تک تک روابطی که در زندگی تان دارید باید:

  عاشق خودتان باشید

لیستی از صدها چیز و ویژگی شگفت انگیز در مورد خوتان تهیه و هر روز موردی به آن اضافه کنید. بدانید که شما کامل و خارق العاده هستید. هیچ فکر منفی در مورد خوتان نکنید. بدانید که شما لایق و شایسته ی همه چیزهایی که ممکن است   شما در زندگی تان بخواهید، هستید. روی چیز ها و ویژگی های شگفت انگیز اشخاص تمرکز کنید. تنها به دنبال آن ویژگی ها باشید. به هیچ وجه کسی را سرزنش یا نقد نکنید، هیچ وقت. درنظر بگیرید که شما قرار است با بهترین حالت هر چیز و هر شخصی مواجه شوید. شادی هایتان را اولویت اول زندگی تان قرار دهید. خوشحالی یک امر درونی است. خوتان را از مسئولیت تلاش برای شاد کردن دیگران رها کنید. به اندازه ای به آنها عشق و احترام دهید که اجازه ی مراقبت از شادی های خودشان را داشته باشند. توجه تان را از ویژگی ها و چیز هایی از دیگران که باعث خوشحالی شما نمی شوند دور نگه دارید. در هر لحظه که می توانید قدر دان و عاشق خودتان باشید. انتظار نداشته باشید که دیگران آن گونه که شما می خواهید رفتار کنند، بدین صورت شما شاد خواهید بود. خودتان را برای همیشه رها و آزاد سازید و بدانید که شما خودتان به تنهایی شادی هایتان را کنترل می کنید و مهم نیست که دیگران چه می کنند. کاملا خودتان را دوست بدارید و به خودتان احترام بگذارید. بدانید که شما همین حالا کامل و خارق العاده هستید.

زندگی زیباست

‏<<<............................... ♥ بهبود روابط ♥ .................................>>>>

شما می توانید هر رابطه ای را تغییر دهید، 
مهم نیست که آن رابطه در حال حاضر به چه شکل است.
تک تک رابطه هایی که دارید بازتابی است از اینکه شما در درونتان 
چگونه در مورد خودتان احساس می کنید. شما با افکار و احساسات تان 
یک جذب کننده ی مغناطیسی برای هر چیزی هستید. هر رابطه و تعاملی که 
با هر کسی دارید بازتابی از افکار و احساسات شما در آن لحظه است.
برای تغییر تک تک روابطی که در زندگی تان دارید باید:

 ♥ عاشق خودتان باشید ♥

لیستی از صدها چیز و ویژگی شگفت انگیز در مورد خوتان 
تهیه و هر روز موردی به آن اضافه کنید.
بدانید که شما کامل و خارق العاده هستید.
هیچ فکر منفی در مورد خوتان نکنید.
بدانید که شما لایق و شایسته ی همه چیزهایی که ممکن است
 شما در زندگی تان بخواهید، هستید.
روی چیز ها و ویژگی های شگفت انگیز اشخاص تمرکز کنید. 
تنها به دنبال آن ویژگی ها باشید.
به هیچ وجه کسی را سرزنش یا نقد نکنید، هیچ وقت.
درنظر بگیرید که شما قرار است با بهترین حالت هر چیز و هر شخصی 
مواجه شوید.
شادی هایتان را اولویت اول زندگی تان قرار دهید. 
خوشحالی یک امر درونی است.
خوتان را از مسئولیت تلاش برای شاد کردن دیگران رها کنید. 
به اندازه ای به آنها عشق و احترام دهید که 
اجازه ی مراقبت از شادی های خودشان را داشته باشند.
توجه تان را از ویژگی ها و چیز هایی از دیگران که باعث 
خوشحالی شما نمی شوند دور نگه دارید.
در هر لحظه که می توانید قدر دان و عاشق خودتان باشید.
انتظار نداشته باشید که دیگران آن گونه که شما می خواهید رفتار کنند، 
بدین صورت شما شاد خواهید بود. خودتان را برای همیشه رها و آزاد سازید 
و بدانید که شما خودتان به تنهایی شادی هایتان را کنترل می کنید 
و مهم نیست که دیگران چه می کنند.
کاملا خودتان را دوست بدارید و به خودتان احترام بگذارید.
بدانید که شما همین حالا کامل و خارق العاده هستید.

♥ ♥ ♥ زندگی زیباست ♥ ♥ ♥‏
 


:: بازدید از این مطلب : 759
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 14 آذر 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz
 
فیبرها به لاغری کمک می‌کنند.

اضافه‌وزن دارید
فیبرها به لاغری کمک می‌کنند. فیبرهای محلول در آب در لوله‌ی گوارشی ژلی درست کرده و به چربی‌ها می‌چسبند و هضم کربوهیدرات‌ها را کندتر می‌کنند. به همین دلیل هم جذب کالری محدودتر می‌شود. علاوه بر این فیبرها جلوی ترشح زیاد انسولین را می‌گیرند. حتماً می‌دانید که ترشح انسولین زیاد باعث ذخیره‌سازی بیشتر چربی‌ها و چاقی می‌شود.


:: بازدید از این مطلب : 864
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 13 آذر 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz

۱) رؤياهاي بزرگ در سر بپرورانيد
فقط رؤياهاي بزرگ ميتوانند روح انسان ها را به حركت درآورند.(ماركوس ارليوس)
2) حس هدفمندي را در خود پرورش دهيد

كسي كه هدفي روشن داشته باشد حتي در ناهموارترين راه ها به جلو ميرود و
شخص بدون هدف در هموارترين راه ها نيز پيشرفتي نخواهد داشت.(توماس كارلايل)
3) خود را داراي شغل آزاد بدانيد
من بر روان و سرنوشت خود مسلط هستم.(ويليام هنلي)
4) كاري را كه واقعاً دوست داريد انجام دهيد
وقتـي كاري را انجام دهيد كه واقعاً آن را دوست داريد ديگر حتي يك روز هم به زحمت دچار نخواهید شد.(برايان تريسي)
5) در كار خود هميشه بهترين باشيد

كيفيت زندگي شما ، صرف نظر از اينكه در چه حوزه اي كار ميكنيد ، بسته به
اين است كه تا چه حد خود را متعهد ميدانيد در كار خود بهترين باشيد.(وينس
لومباردي)
6) سخت تر و بيشتر كار كنيد
هر چه سخت تر كار كنم موفق تر ميشوم.(جيمز تربر)
7) خود را وقف يادگيري مادام العمر كنيد
يادگيري مستمر حداقل شرط لازم براي كسب موفقيت در هر زمينه اي است.(دنيس ويتلي
8) ابتدا حق و حقوق خودتان را بپردازيد
بخشي از كل درآمدتان به شما تعلق دارد و اگر نتوانيد آن را پس انداز و سرمايه گذاري كنيد ، بذر بزرگي در شما نيست.(كلمنت استون)
9) همه جزئيات مربوط به كارتان را ياد بگيريد
اگر در شغلتان مهارت بالائي به دست آوريد ، هيچ چيز مانع درآمد بيشتر و پيشرفت سريعتر شما نخواهد شد.(دان كندي)
10) خود را وقف خدمت به ديگران كنيد
اگر به ديگران كمك كنيد تا به آنچه ميخواهند برسند ، شما هم ميتوانيد در زندگي به آنچه ميخواهيد برسيد.(زيگ زيگلار)
11) با خود و ديگران كاملاً صادق باشيد
تفكر منبع اصلي ثروت ، موفقيت ، پيشرفتهاي مادي ، اكتشافات و اختراعات بزرگ و همه كاميابي هاست.(كلود بريستول)
12) بالاترين الويت هايتان را تعيين و سپس با تمام قوا روي انها تمركز كنيد
انسان غيرمتمركز در همه امورش ناپايدار است.(برايان تريسي)
13) سريع العمل و قابل اعتماد باشيد

كار خودتان را انجام دهيد ، اما در فقط در حد وظيفه ، بلكه اندكي بيشتر و
از روي سخاوت. همين مقدار اندك به اندازه تمام كار ارزش دارد.(دين بريگز)
14) براي جهش از قله اي به قله ديگر آماده باشيد
برنده شدن يك چيز گاهگاهي نيست ، بلكه هميشگي است.(وينس لمباردي)
15) انضباط فردي را در همه موارد اعمال كنيد
انضباط فردي يعني توانائي وادار كردن خود ، به انجام به موقع كارهائي كه بايد انجام دهيد. چه خوشتان بيايد و چه نيايد.(آلبرت هبارد)
16) خلاقيت و استعداد ذاتي خود را شكوفا كنيد
قدرت تصور از واقعيات برتر است.(آلبرت انيشتين)
17) با افراد درست در ارتباط باشيد
طي پنج سال آينده شما تغييري نخواهيد كرد مگر به دليل ملاقات با افرادي خاص و كتابهائي كه مطالعه ميكنيد.(چارلز جونز)
18) به بهترين نحو مراقب سلامتي خود باشيد
رمز خوشبختي داشتن ذهني سالم در بدني سالم است.(تئودور روزولت)
19) قاطع و عمل گرا باشيد
به جنگ درياي مشكلات برويد و شجاعانه به آنها پايان دهيد.(ويليام شكسپير)
20) هرگز شكست را يك انتخاب ندانيد
چيزي براي ترسيدن وجود ندارد جز خود ترس.(فرانكلين روزولت)
21) در امتحانات پايداري قبول شويد

هيچ چيز نميتواند جايگزين پايداري شود. استعداد نميتواند : انسان هاي با
استعداد ناموفق فراوانند. نبوغ نميتواند : نابغه هاي ناكام به صورت ضرب
المثل درآمده اند. تحصيلات نميتواند : دنيا پر از تحصيل كرده هاي بيحاصل
است. فقط پايداري و اراده داراي قدرت لايتناهي است.(كالوين كوليج(



:: بازدید از این مطلب : 770
|
امتیاز مطلب : 3
|
تعداد امتیازدهندگان : 2
|
مجموع امتیاز : 2
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 13 آذر 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz
 
 
 
‏**** روی هر جمله 1 دقیقه فکر کن ****

1. دعا لاستیک یدک نیست که هرگاه مشکل داشتی از ان استفاده کنی بلکه فرمان است که مسير را به راه درست هدایت می کند.

2. می دونی چرا شیشیه جلوی ماشین انقدر بزرگه ولی آینه عقب انقدر کوچیکه؟ چون گذشته به اندازه آینده اهمیت نداره. بنابراین همیشه به جلو نگاه کن و ادامه بده.

3. دوستی مثل یک کتابه. چند ثانیه طول می کشه که آتیش بگیره ولی سالها طول می کشه تا نوشته بشه

4. تمام چیزها در زندگی موقتی هستند. اگر خوب پیش می ره ازش لذت ببر، برای همیشه دوام نخواهند داشت. اگر بد پیش می ره نگران نباش، برای همیشه دوام نخواهند داشت

5. دوستهای قدیمی طلا هستند! دوستان جدید الماس. اگر یک الماس به دست آوردی طلا را فراموش نکن چون برای نگه داشتن الماس همیشه به پایه طلا نیاز داری.

6. اغلب وقتی امیدت رو از دست می دی و فکر می کنی که این اخر خطه ، خدا از بالا بهت لبخند می زنه و میگه: آرام باش عزیزم ، این فقط یک پیچه نه پایان

7. وقتی خدا مشکلات تو رو حل می کنه تو به توانایی های او ایمان داری. وقتی خدا مشکلاتت رو حل نمی کنه او به توانایی های تو ایمان داره...

8. بهترین جمله ای که شنیدید چی بوده؟ بنویس

12Ceo : کارآفرینان جوان
www.12CEO.ir‏

**** روی هر جمله 1 دقیقه فکر کن ****

1. دعا لاستیک یدک نیست که هرگاه مشکل داشتی از ان استفاده کنی بلکه فرمان است که مسير را به راه درست هدایت می کند.

2. می دونی چرا شیشیه جلوی ماشین انقدر بزرگه ولی آینه عقب انقدر کوچیکه؟ چون گذشته به اندازه آینده اهمیت نداره. بنابراین همیشه به جلو نگاه کن و ادامه بده.

3. دوستی مثل یک کتابه. چند ثانیه طول می کشه که آتیش بگیره ولی سالها طول می کشه تا نوشته بشه

4. تمام چیزها در زندگی موقتی هستند. اگر خوب پیش می ره ازش لذت ببر، برای همیشه دوام نخواهند داشت. اگر بد پیش می ره نگران نباش، برای همیشه دوام نخواهند داشت

5. دوستهای قدیمی طلا هستند! دوستان جدید الماس. اگر یک الماس به دست آوردی طلا را فراموش نکن چون برای نگه داشتن الماس همیشه به پایه طلا نیاز داری.

6. اغلب وقتی امیدت رو از دست می دی و فکر می کنی که این اخر خطه ، خدا از بالا بهت لبخند می زنه و میگه: آرام باش عزیزم ، این فقط یک پیچه نه پایان

7. وقتی خدا مشکلات تو رو حل می کنه تو به توانایی های او ایمان داری. وقتی خدا مشکلاتت رو حل نمی کنه او به توانایی های تو ایمان داره...

8. بهترین جمله ای که شنیدید چی بوده؟ بنویس



:: بازدید از این مطلب : 789
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهارشنبه 12 آذر 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz
‏اگر مفصل‌هاي‌تان درد مي‌كند 

...................................
درمانگران طب سنتي براي كاهش دردهاي مفصلي-استخواني به مراجعان خود استفاده موضعي از روغن سياه دانه را توصيه مي‌كنند. مصرف اين روغن به افرادي كه مزاج سرد دارند توصيه مي‌شود. ماساژ اين روغن در موضع درد موجب گرم شدن ناحيه و كاهش دردها و التهاب‌هاي موجود در مفاصل بيمار مي‌شود. علاوه بر اين، ماليدن اين روغن روي قفسه سينه يا بدن موجب درمان سرفه‌هاي ناشي از سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌شود. در عين حال ماساژ اين روغن در ناحيه قفسه سينه موجب كاهش درد سينه و از بين رفتن تنگي نفس در افراد مبتلا به سرماخوردگي مي‌شود.‏
 

اگر مفصل‌هاي‌تان درد مي‌كند

................................... درمانگران طب سنتي براي كاهش دردهاي مفصلي-استخواني به مراجعان خود استفاده موضعي از روغن سياه دانه را توصيه مي‌كنند. مصرف اين روغن به افرادي كه مزاج سرد دارند توصيه مي‌شود. ماساژ اين روغن در موضع درد موجب گرم شدن ناحيه و كاهش دردها و التهاب‌هاي موجود در مفاصل بيمار مي‌شود. علاوه بر اين، ماليدن اين روغن روي قفسه سينه يا بدن موجب درمان سرفه‌هاي ناشي از سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌شود. در عين حال ماساژ اين روغن در ناحيه قفسه سينه موجب كاهش درد سينه و از بين رفتن تنگي نفس در افراد مبتلا به سرماخوردگي مي‌شود.



:: بازدید از این مطلب : 749
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهارشنبه 12 آذر 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz

چند پند با ارزش از باهوش ترین انسان تاریخ که دیوانه شد :

** آواز خواندن، نتیجه ی شادمانی ما نیست، بلكه چون آواز می خوانیم، شادمانیم. ** مردان شجاع فرصت می آفرینند، ترسوها و ضعیف ها منتظر فرصت می نشینند. ** بزرگترین كشف نسل امروز این است كه انسان می تواند با تغییر ذهنیت خود، زندگی خود را تغییر دهد. ** عاقل كسی است كه می داند چه كارهایی را باید كنار بگذارد.
** ما تنها به وسیله گرفتن تصمیم قادر به تغییر احساسات خود نیستیم، بلكه اگر در عین حال كه تصمیم می گیریم قادر به دگرگون كردن اعمال خود باشیم، نتیجه خواهیم گرفت. ** وقتی كه تصمیمی گرفته شد و بدون معطلی به مرحله اجرا درآمد، به طور كلی نگرانی و استرس نسبت به نتیجه و سرانجام كار از بین می رود. با كمی مبارزه قادریم آن چیزهایی را كه شر نامیده می شوند تبدیل به خیر كنیم. ** ناخوشی ها و بیماریهای ما قادرند به گونه ای پیش بینی ناپذیر به ما كمك كنند!
**اعتقاد و باور دینی یكی از نیروهایی است كه بشر به كمك آن زندگی می كند و اگر آن را به طور كامل از دست بدهد نتیجه ای جز سقوط ابناء بشری به همراه نخواهد داشت. ** تا زمانی كه قلب شما نخواهد، به طور یقین مغزتان هرگز به چیزی باور پیدا نمی كند. ** مغز ما یك دینام هزار ولتی است كه متاسفانه بیشتر از یك چراغ موشی از آن استفاده نمی كنیم. ** خوشبختی در جستجوی خوشبختی است نه یافتن آن ** خوشبختی، نشانه ی تندرستی روح است. ** هر كس باید برای تمرین، هر روز دست كم دو كار را كه از آن نفرت دارد انجام دهد.

ویلیام جیمز | پدر روانشناسی آمریک



:: بازدید از این مطلب : 940
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهارشنبه 12 آذر 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz
 
بارد‌ار شد‌ن زبان نشانه چیست؟

ارد‌ار بود‌ن زبان (Coated Tongue) حالتی نسبتا شایع است و نشانه بیماری خاصی نیست. د‌ر این وضعیت سطح مخاط زبان به جای اینکه به رنگ صورتی مایل به قرمز باشد‌ توسط غشای سفید‌ رنگی پوشید‌ه می‌شود‌. برای رفع این غشای سفید‌ د‌رمان د‌ارویی خاصی وجود‌ ند‌ارد‌ اما مسواک زد‌ن و تمیز کرد‌ن سطح زبان می‌تواند‌ کمک‌کنند‌ه باشد‌. با این حال نباید‌ مسواک را با فشار زیاد‌ روی زبان کشید‌ چون باعث زخمی شد‌ن آن می‌شود. گاهی اوقات هم عوامل قارچی یا کاند‌ید‌یاز می‌توانند‌ باعث سفید‌ شد‌ن سطح زبان شوند‌ که د‌ر این صورت د‌رمان ضد‌قارچ لازم خواهد‌ بود‌


:: بازدید از این مطلب : 839
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 30 آبان 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz
 
چرا از جرم گیری دندان می ترسیم؟

چون جرم دور دندان‌ها را گرفته و با جرم‌گیری از بین می‌رود دندان‌های مزبور کمی لق می‌شود و بیمار فکر می‌کند که جرم‌گیری باعث این کار شده است. مساله بعد این است که موقعی که جرم به ضخامت کافی روی دندان می‌نشیند مانع رسیدن سرما و گرما به دندانی که در اثر تحلیل لثه، ریشه‌اش نمایان شده، می‌شود و به طور طبیعی از ایجاد درد ناشی از تغییر حرارت جلوگیری می‌کند و موقعی که با جرم‌گیری این جرم‌ها را پاک می‌کنیم ناگهان ریشه دندان در معرض سرما و گرما قرار گرفته و تیر می‌کشد و بیمار می‌گوید با جرم‌گیری این اتفاق برایم افتاده است. مجموع این افکار بیمار را به این نتیجه می‌رساند که جرم‌گیری دندان را خراب می‌کند و این خاطره را در ذهن خود نگه داشته یا منتقل می‌کند در حالی که این جرم دندان بوده که باعث این کارها شده است اما اینکه عده‌ای فکر می‌کنند جرم‌گیری درد دارد، این هم تصور غلطی است.

جرم‌گیری یا توسط قلم‌های دستی و یا با دستگاه صورت می‌گیرد. نوک قلم دستگاه جرم‌گیری دارای لرزش و نوساناتی می‌باشد که با زدن ضربه‌های بسیار کوتاه بر جرم، آن را پاک می‌کند و دندان را نمی‌تراشد بنابراین عاملی برای ایجاد درد وجود ندارد.


:: بازدید از این مطلب : 924
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 30 آبان 1393 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : nahaldosoz
 
به این مو نگویید موی زائد!

در بدن مردان به‌طور طبیعی در بیشتر نواحی به جز کف دست و پا، مو رشد می‌كند. این یک امر طبیعی و جزو تفاوت‌های زنان و مردان است بنابراین اصطلاح موی زائد در مورد آقایان کاربرد ندارد و برعکس خانم‌ها، معمولا آقایان با رشد مو در بدن خود مشکل چندانی ندارند. میزان موها در مردان به عوامل ژنتیکی مربوط است و ممکن است کاملا ضخیم و تیره رنگ یا نازك و کرکی شکل باشند.رشد مو در بدن مردان طبیعی است ولی اگر مردی با این موها مشکل داشته باشد، می‌تواند برای حذف آنها اقدام کند.به دلیل وسعت نواحی دارای مو و تراکم بیشتر این موها در بدن آقایان، تعداد جلسه‌های درمانی برای آنها بیشتر خواهد بود و باید وقت بیشتری را صرف این کار کنند. حتی ممكن است این جلسه‌ها به حدود 10 جلسه هم برسد و فواصل بین هر مراجعه برای درمان حدود 4 تا 6 هفته است. گاهی پس از 10 جلسه درمانی، سالانه 1، 2 یا 3 بار لیزر در سال برای این افراد انجام می‌شود تا موهای بدن آنها از بین برود.


:: بازدید از این مطلب : 921
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 30 آبان 1393 | نظرات (0)

💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران