♦️گردو
این مغز بهترین منبع ویتامین E و بیوتین است که لازمه ی زیبایی پوست و مو است می باشد.

♦️سیب زمینی شیرین
آنتی اکسیدان سرشار سیب زمینی شیرین به کمک موهایتان خواهد آمد.

♦️تخم مرغ
منبع غنی از پروتئین - زینک - سلنیوم و آهن که توانایی رساندن اکسیژن کافی به موها را فراهم می کند.

♦️اسفناج:
در واقع اکثر سبزیجات با برگ های سبز تیره منابع خوبی از انواع ویتامین های مورد نیاز برای مو و پوست هستند.

♦️ماست:
کلسیم و ویتامین D موجود در آن یکی از لازمه های مو برای رشد و تقویت است.

♦️عدس:
حبوباتی که سرشار از آهن - زینک - بیوتین و... است برای افرادی که رژیم های لاغری دارند مناسب تر است.

♦️خانواده توت ها:
این دسته از میوه ها در کنار تقویت مو به زیبایی و براقیت مو نیز کمک می کنند.

نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی گفت: بابونه از نظر طب سنتی گرم و خشک است و در واقع از تقویت کننده‌های تلخ به حساب می‌آید.

وی افزود: یکی از مهم‌ترین خواص بابونه درمان گاستریت( التهاب معده) و زخم معده است و اکثر افرادی که سال‌ها از درد و سوزش معده رنج می‌برند، می‌توانند با خوردن چای غلیظ بابونه سلامتی خود را باز یابند.

این پژوهشگر در خصوص مصرف بابونه تصریح کرد: روزانه به صورت ناشتا ۳ الی ۴ قاشق گیاه بابونه را در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده و سپس بعد از ۱۵ دقیقه صبحانه را میل نمایید.

دهقان ادامه داد: خوردن چای غلیظ بابونه را به مدت ۲ هفته ادامه داده، تاثیر بسزای آن را بر معده مشاهد خواهید کرد.

وی با اشاره به این‌که از دیگر خواص چای بابونه اثر تسکین دهنده‌ی آن است افزود: از جمله دردهای عضلانی، خاصیت ضد نفخ و درمان کننده‌ی کم خونی نقش بسزایی را ایفا می‌کند، همچنین بابونه خاصیت افزایش سطح ایمنی و تسکین دهندگی نیز دارد.