اصولاً نمی‌توان سبزیجات و حبوبات را برای تأمین آهن بدن جایگزین گوشت قرمز کرد. آهن حبوبات و سبزیجات به سختی جذب بدن می‌شوند و بیشتر آن از طریق دستگاه گوارش دفع می‌شود.
شما می توانید برای کمک به جذب آهن سبزیجات ، هنگام مصرف حبوبات و سبزیجات، منبعی که حاوی ویتامین سی باشد مصرف کنید.
...
خوردن آب لیمو ترش تازه و انواع مرکبات ترش، می‌تواند به جذب آهن سبزیجات، حبوبات و مغزها کمک کند.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
