یك متخصص طب فیزیكی گفت: فقر حركتی یكی از شایع‌ترین علل دردهای عضلانی در افراد است.
به گزارش خبرنگار ایرنا دكتر"علیرضا اسدی" روز دوشنبه در كارگاه آموزشی "مشكلات بانوان را دریابیم" افزود: بسیاری از دردهایی كه زنان و مردان از آن شكایت می‌كنند به علت نداشتن فعالیت روزمره و تحرك كافی است.

وی اختلالات ژنتیكی و مادرزادی، بیماری و صدمات، عادات نامناسب در نشستن و ایستادن، راه رفتن و حمل اشیاء سنگین را از عوامل ایجادكننده دردهای عضلانی عنوان كرد.

او ادامه داد: استفاده از پوشاك و كفشهای نامناسب و نداشتن تغذیه كافی از دیگر عوامل بروز دردهای عضلانی است.

دكتر اسدی افزود: انجام حركات اصلاحی در افراد باعث كاهش این نوع دردها می‌شود.

وی ادامه داد: گاهی اوقات اطلاع نداشتن افراد از نحوه نشستن، خوابیدن و دیگر فعالیتها باعث مشكلاتی در ناحیه گردن، شانه، كمر و پاها می‌شود.

او با اشاره به اینكه وضعیت روانی فرد در بروز این مشكلات موثر است، افزود: افراد افسرده و خجالتی با جمع كردن خودشان باعث گوژ پشتی می‌شوند.

مدرس تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید باهنر كرمان نیز در این كارگاه آموزشی گفت: انجام حركات ورزشی علاوه براینكه عضلات و بافتهای بدن را در حد طبیعی نگه می‌دارد، بازده كاری افراد را نیز افزایش می‌دهد.

دكتر"منصور صاحب الزمانی " افزود: فعالیت بدنی در افزایش عزت نفس، اعتماد و اطمینان، بهبود مناسبات اجتماعی و وضعیت روانی فرد موثر است.

وی بی‌تحركی را یكی از مشكلات جوامع امروز دانست و افزود: فقر حركتی جزو یكی از ‪ ۱۰‬علت عمده مرگ و میر در جهان است.

این مدرس تربیت بدنی با اشاره به اینكه نحوه ورزش كردن نیز در سلامت افراد موثر است، گفت: برای داشتن بدنی سالم بایستی در هفته دست كم چهار روز ورزش كرد.

دكتر صاحب‌الزمانی بهترین زمان برای حركات ورزشی را صبح زود عنوان كرد.

تب غالبا در یک سرماخوردگی غیر عارضه دار شایع نیست، بنابراین در صورت وجود تب مراجعه به پزشک الزامی است.
دکتر علی بشردوست، متخصص بیماریهای داخلی، در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: گلودرد همراه با سرماخوردگی، معمولا شدید نیست و اگر همراه با درد عضلانی و سردرد باشد درمان با مسکن های خفیف مثل استامینوفن لازم است.

وی با اشاره به اینکه آنتی هیستامین هایی که اثر خواب آور دارند، 25 تا 30 درصد از موارد آبریزش بینی را کاهش می دهند، گفت: در گرفتگی بینی معمولا از داروهای خوراکی و موضعی جهت رفع احتقان بینی استفاده می شود.

بشردوست در عین حال تاکید کرد: در صورت استفاده از قطره بینی باید از درمان طولانی مدت اجتناب شود زیرا سبب بروز واکنش معکوس به دنبال قطع دارو و احساس گرفتگی بینی به طور مداوم می شود.

این متخصص بیماریهای داخلی، در خصوص سرفه به هنگام سرماخوردگی، گفت: سرکوب و مهار سرفه در مواردی که بیمار سرما خورده باشد توصیه نمی شود، زیرا سبب تجمع ترشحات در راههای هوایی و در نتیجه مساعد شدن زمینه رشد باکتریها و طولانی شدن دوره بیماری می گردد.

وی تصریح کرد:داروهای ضد میکروبی مانند آموکسی سیلین و پنی سیلین هیچگونه تاثیری در طول مدت یا کاهش علائم سرماخوردگی ندارند.

با رسیدن فصل سرما، کوتاه تر شدن روزها و کاهش طول مدت تابش نور خورشید نیاز بدن به ویتامین D بیشتر می شود .
به گزارش خبرنگار مهر محققان دانشگاه کریتون اعلام کرده اند که ویتامین D یکی از بهترین مواد برای مبارزه و جلوگیری از بروز بسیاری بیماریها از جمله سرطان به شمار می رود که اصلی ترین و طبیعی ترین منبع آن نور خورشید است.

بررسی ها نشان داده افرادی که به میزان کافی از ویتامین D استفاده می کنند 60 درصد کمتر از بقیه دچار انواع بیماریهای سخت و سرطان می شوند.

و به دلیل اینکه در فصل سرما و زمستان مدت زمان تابش خورشید به زمین کاهش می یابد بهتر است برای مصرف کافی از این ویتامین استفاده از انواع ماهی و روغن ماهی را افزایش دهیم.

حتی در مواردی با مشورت پزشک می توان در این فصول به ویژه در مکانهایی که آسمان ابری تری دارند از مکمل های ویتامین D استفاده کرد.

البته لازم به ذکر است که مقدار مناسب این ویتامین روزانه 200 تا 400 واحد است. همین مقدار به منظور جلوگیری از بسیاری بیماریها کافی بوده و استفاده بیشتر آن جایز نیست. زیرا به واسطه اینکه ویتامین D محلول در چربی است مانند ویتامینهای محلول در آب از بدن دفع نمی شود و مازاد آن باقی می ماند.

اما برای زنان باردار و افرادی که مشکلات خاص دارند بنا به تجویز پزشک استفاده از این ویتامین حداکثر تا روزی 1000 واحد افزایش می یابد.

ایسکانیوز: محققان انگلیسی اعلام کردند مصرف مداوم ویتامین D می تواند سرعت پیرشدن را به ویژه در خانم ها کاهش دهد. و به نقل از مجله Clinical Nutrition، مطالعات انجام شده بر روی دو هزار و 100 دوقلوی زن در کشور انگلیس نشان داد آن دسته از زنانی که بیشتر از ویتامین D مصرف می کردند حداقل به مدت پنج سال کوچکتر از خواهران دوقلوی خود که از میزان ویتامین D به مراتب کمتری بهره مند می شدند، به نظر می رسند.

این مجموعه تحقیقات که با همکاری دانشگاه نیوجرسی در آمریکا انجام گرفت حاکی از آن بود، مصرف بیشتر ویتامین D می تواند طول 91 کیلومتر گلبول های سفید خون را افزایش دهد و این خود باعث کاهش میزان استرس و التهاب در بدن فرد مصرف کننده می شود.
افزایش طول اولیگومرهای گلبول سفید خون نشانه ای است از اینکه فرد مورد نظر از لحاظ زیست شناختی سالمتر و جوان تر است

ایسکانیوز: محققان اعلام کردند حتی انجام یک ساعت تمرینات ورزشی در طول روز هم نمی تواند تاثیرات مضر نشستن و کم تحرکی در بقیه ساعات روز را متوقف کند.
و به نقل از مجله Diabetes دانشمندان دانشگاه میسوری با همکاری پژوهشگران دانشگاه کلمبیا به شواهدی دست یافتند مبنی بر اینکه نشستن به مدت طولانی در طول روز تاثیرات منفی بر روی کلسترول و چربی موجود در بدن خواهد داشت.

آنان اعلام کردند این عدم فعالیت در طول روز آنچنان اثرات مخربی بر روی سیستم متابولیکی بدن خواهد داشت که حتی انجام روزانه یک ساعت تمرینات ورزش مداوم هم نمی توان جبران این همه خسارت را کند