بعضی از افرادی كه تصمیم به كاهش وزن می‌گیرند پس از شروع برنامه رژیم غذایی یا شیوه درمانی خاصی كه پیش گرفته‌اند به مرور با شلی و افتادگی عضلات صورت مواجه می‌شوند.

این افتادگی با پیشرفت روند درمان روز‌به‌روز بیشتر می‌شود و ممكن است در زیبایی صورت تاثیر زیادی داشته باشد. به‌طور كلی افرادی كه بالغ بر 5 كیلو وزن از دست می‌دهند عموما با این مشكل روبه‌رو می‌شوند. یكی از ساده‌ترین راهكارها برای پیشگیری از افتادگی و شلی عضلات صورت، بهره‌گیری از تكنیك‌های ماساژ است. با یادگیری تكنیك‌های ارائه شده در این شماره علاوه‌بر آن‌كه در طول اجرای رژیم غذایی و كاهش وزن مانع از افتادگی عضلات و به‌هم ریختگی چهره خود می‌شوید، می‌توانید با تكرار روزانه آن به جوان‌سازی‌ و نشاط پوست‌تان نیز كمك كنید.

 

 

• روغن بابونه را فراموش نكنید

برای شروع ماساژ باید دقت داشته باشید كه صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاك كنید. برای این كار بهتر است از لوسیون‌ها و پاك كننده‌ها استفاده كنید. پس از آن پوست صورت را به‌طور كامل خشك كرده و آماده دریافت ماساژ شوید. برای دریافت و ارائه این ماساژ حتما نیاز به یكی از روغن‌های بابونه یا زیتون دارید. این ماساژ را می‌توانید خودتان روی صورت خود پیاده كنید یا از یكی از اعضای خانواده برای دریافت ماساژ كمك بگیرید. بنابراین فراموش نكنید كه پیش از ماساژ حتما با مقدار اندكی از روغن سرانگشتان و كف هر دو دست را آغشته كنید.

 

 

• از عضلات گردن شروع كنید

پس از آن‌كه دست‌ها را به روغن آغشته كردید از عضلات زیر چانه و گردن شروع كنید. در این مرحله با آرامش و ملایمت كف دست راست را از بخش پایینی فك و كنار گوش به سمت پایین گردن بكشید و در ادامه آن، این حركت را با دست چپ دوباره تكرار كنید. این كار را به‌مدت 3 دقیقه روی تمامی عضلات گردن پیاده كنید. این ماساژ باعث می‌شود كه عضلات و پوست گردن به مرور تقویت شده و بر اثر از بین رفتن چربی‌ها دچار افتادگی و شلی نشود.

 

 

• تقویت ماهیچه‌های فك پایین

 در این مرحله به سراغ عضلات فك پایینی بروید. پیش از هر چیز دقت داشته باشید كه دستان‌تان به اندازه كافی آغشته به روغن باشد. در این صورت با آرامی و با كمك 2انگشت سبابه و میانه به‌صورت قیچی‌وار عضلات فك پایینی را از چانه به سمت گوش میان 2 انگشت خود بگیرید. برای دریافت نتیجه بهتر می‌توانید با دست راست عضلات سمت راست صورت و با دست چپ عضلات سمت چپ صورت را ماساژ دهید. در ضمن توصیه شده تعداد ماساژهای ارائه شده به عضلات صورت در هر دو سوی صورت برابر و مساوی باشد.

 

 

• پیشگیری از افتادگی عضلات گونه

برای جلوگیری از افتادگی عضلات گونه، سرانگشتان هر 2 دست را به روغن زیتون یا روغن بابونه آغشته كنید و با كمك 2 انگشت سبابه و میانه با ضربی آرام از زیر گونه به سمت بالا حركات سریع و ضربه مانند بزنید. فشار وارد شده از انگشتان روی گونه‌ها نباید به‌گونه‌ای باشد كه موجب تغییر رنگ پوست یا بروز درد در این ناحیه شود بلكه تنها باید عضلات گونه را در‌گیر كرده و آن را به سمت بالا هدایت كند. بهتر است این ماساژ را به‌صورت مساوی و در مدت زمان 3 دقیقه برای هر 2 گونه راست و چپ تكرار كرده تا پس از 2 هفته نتایج درخشان آن را روی صورت خود احساس كنید.


 

 

• پیشگیری از افتادگی خط لبخند

بسیاری از افرادی كه لاغر ‌شده با تغییراتی در ظاهر خود روبه‌رو می‌شوند. به‌عنوان مثال عضلات گونه آن‌ها شل می‌شود یا خط لبخندشان عمیق و افتاده شده یا دچار غبغب آویزان می‌شوند. برای پیشگیری از ابتلا به این مشكلات كافی است همزمان با دریافت تكنیك‌های درمان چاقی از تكنیك‌های ماساژ‌درمانی استفاده كرد. بنابراین بهترین شیوه برای پیشگیری از عمیق شدن خط لبخند آن است كه آن را با كمك ماساژهای دورانی تقویت كرد. برای این كار لازم است انگشت دست چپ را روی لب‌های خود قرار داده و سپس با كمك سرانگشتان دست راست به‌صورت دایره‌وار به ماساژ خط لبخند و عقب راندن آن به سمت گونه‌ها كمك كرد.

 

 

• افزایش آرامش با ماساژ پیشانی

 در این مرحله برای كسب آرامش بیشتر به ماساژ پیشانی بپردازید. سرانگشتان دست را به روغن آغشته كرده و به‌صورت رفت و برگشت از سرانگشتان هر 2 دست برای ماساژ پیشانی كمك بگیرید. این ماساژ علاوه‌بر‌ آن‌كه موجب افزایش آرامش بدن و پیشگیری از چروك شدن و افتادگی عضلات می‌شود به تقویت عضلات پیشانی و پیشگیری از پیری زودرس پوست كمك می‌كند.

 

نکته : مهم‌ترین مسئله‌ای كه هنگام استفاده از این ماساژ باید مد نظر داشته باشید، این است كه دریافت این ماساژ بهتر است در محیطی آرام و بدون استرس انجام شود. زیرا سروصدا، استرس یا محیط‌های پرتنش موجب بروز حملات عصبی شده و در نهایت به انقباض عضلات صورت منتهی می‌شود بنابراین سعی كنید این تمرینات را در فضایی آرام و مناسب انجام دهید و آن‌ها را هر روز روی عضلات صورت خود تكرار كنید. تكرار این تكنیك‌های ساده روی عضلات صورت علاوه‌بر آن‌كه از پیری زودرس پیشگیری می‌كند به تقویت عضلات كمك كرده و در شرایطی كه افراد برای كاهش وزن اقدام كرده اند، به‌عنوان شیوه‌ای موثر و كار‌آمد به حفظ ظاهر زیبا و آراسته بیماران كمك خواهد كرد.

شاید این كار، مثل موم‌ نرم كردن شوهران ، آرزوی خیلی از خانم‌ها باشد، اما آرزوی محالی نیست و رموز ساده‌ای دارد. برای این كار به چند توصیه‌ عمل كنید:

ـ شنونده خوبی باشید.

ـ او را نصیحت نكنید، بویژه در حضور دیگران.

ـ شوهر خود را با دیگری مقایسه نكنید، از او ایراد نگیرید و تحقیرش نكنید.

ـ چارچوب فكری و ذهنی شوهر خود را بشناسید و او را آنچنان كه هست درك كنید.

ـ نسبت به وضعیت روحی شوهرتان دقیق و حساس باشید.

ـ در مورد مسائل مورد علاقه همسرتان اطلاعات كسب كنید و به آن احترام بگذارید.

ـ زمینه‌های حركت او را فراهم كرده و مانع رشد او نشوید.

ـ زبان نگاه را بیاموزید و ارتباط‌های غیركلامی با همسر خویش را بیشتر كنید.

ـ توقعات و انتظاراتی كه از او دارید را محترمانه برایش بیان كنید و از او نیز چنین بخواهید.

ـ هر روز بهانه‌ای برای ایجاد نشاط و شادابی در خانه پیدا كنید.

ـ انصاف داشته باشید و صادقانه همه‌چیز را از نگاه طرف مقابل ببینید.

ـ بهترین راه موفقیت در بحث، اجتناب از آن است.

ـ هنگام ناراحتی او از وی انتقاد، گله و شكایت نكرده و او را محكوم نكنید.

ـ در جهت تامین نظر وی طوری دوستانه صحبت كنید تا احساس امنیت درونی كند.

ـ به جای احساساتی شدن آرام باشید و از تندی و اشك ریختن بپرهیزید.

ـ موقعیت خود را تغییر داده و مشكلات را در زمان و مكان بهتری مطرح كنید.

ـ عقاید خویش را تحمیل نكرده و با آرامش و صداقت بگویید، در قلب شما چه می‌گذرد.

ـ همچنان كه دوست دارید از شما گذشت كنند، خود نیز بخشش داشته باشید.

ـ در مقابل رفتار تند شوهرتان، شكیبا و بردبار باشید. (این یكی از توانایی‌های خاص زنان است)

ـ بر وی منت نگذارید و زحمات و ایثارهای خود را در زندگی به رخ او نكشید.

با این حال، تدبیرها و ترفندهای خاصی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان از شدت این بیماری کاست. 15 روش زیر جزو همان تدبیرها و ترفندهاست.

1.روزی یک بار صورت خود را با شیر ترشیده بشویید و اجازه بدهید که، 10 تا 15 دقیقه روی پوستتان باقی بماند. اسیدلاکتیک موجود در شیر ترشیده، می‌تواند باعث کمرنگ شدن لکه‌های کک‌ومک و نرم شدن پوست صورت شود. اگر پوستتان خشک است، شیر را با یک دستمال مرطوب از روی صورتتان پاک کنید و اگر پوست چربی دارید، پس از شست‌وشوی آن با آب ولرم، کمی صورت خود را با آبلیموی ترش و تازه ماساژ دهید و با آب ولرم، آن را دوباره بشویید.

2.استفاده از ماسک میوه‌های فصل مانند ماسک زردآلو یا توت‌فرنگی تازه، برای از بین بردن موقت کک‌ومک، بسیار موثر است.

3.کمی برنج را خیس کنید. پس از یک هفته این برنج نرم را آسیاب و با آب هندوانه مخلوط کنید. ماسک به‌دست‌آمده را یک روز در میان و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوستتان بگذارید و آن را با آب ولرم بشویید. این کار می‌تواند لکه‌های کک‌ومک را به‌صورت موقت، کمرنگ کند.

4.پیاز قرمز را حلقه‌حلقه کنید و روی پوست صورتتان بگذارید. این کار را روزی 2 بار انجام دهید تا رنگ کک‌ومک‌تان کمرنگ شود.

5.عسل را گرم و با کمی آرد گندم، مخلوط کنید. این ترکیب را به مدت 10 دقیقه روی پوستتان بگذارید و سپس آن را با آب گرم بشویید و بلافاصله کمی هم آب خنک به صورتتان بپاشید. اگر این کار را به مدت یک هفته تا 10 روز انجام بدهید، می‌توانید بدون نگرانی از نمایان شدن لکه‌های کک‌ومک صورتتان، به میهمانی بروید.

6.آب جعفری را بگیرید و آن را با آبلیموی تازه، مخلوط کنید. شما می‌توانید روزی 2 بار محل کک‌ومک‌هایتان را با این ترکیب، بشویید.

7.پیش از خواب، کمی روغن کرچک روی پوست صورتتان بمالید. ترکیب‌های موجود در روغن کرچک می‌توانند باعث کمرنگ شدن لکه‌های کک‌ومک بشوند.

8.اگر روزی 2 تا 3 مرتبه ماست ترش روی صورتتان بمالید، کک‌ومک‌هایتان کمرنگ می‌شوند.

9.تربچه و شکر را با هم مخلوط کنید و ترکیب به‌دست آمده را 30 دقیقه روی پوستتان قرار دهید. اگر هر روز و به مدت 3 هفته این کار را انجام بدهید، ‌تا 2 ماه از شر لکه‌های پررنگ کک‌ومک خلاص خواهید شد.

10.یک قاشق غذاخوری زردچوبه را با یک قاشق سوپ‌خوری ماست ترش مخلوط کنید و آن را به‌مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوستتان بگذارید. با این کار، هم کک‌ومک‌هایتان را کمرنگ می‌کنید و پوست صورتتان را روشن‌تر و شفاف‌تر.

11.هر روز به‌خصوص در روزهای گرم که امکان تشدید کک‌ومک وجود دارد، گوجه‌فرنگی بخورید. ترکیب‌های موجود در گوجه‌فرنگی می‌تواند از بروز یا تشدید کک‌ومک، پیشگیری کند.

12.روزی 2 تا 3 مرتبه، صورتتان را با آب انبه ماساژ دهید و سپس آن را آب خنک بشویید.

13.هر شب، پیش از خواب، صورتتان را باآب هویج ماساژ دهید و بگذارید آب هویج تا صبح روی پوستتان باقی بماند. بلافاصله بعد از بیدار شدن هم پوستتان را با آب ولرم بشویید تا تاثیر آب هویج را روی کک‌ومک‌هایتان ببینید.

14.خوردن خوراکی‌ها یا موادغذایی حاوی ویتامین C و E می‌تواند در کاهش ایجاد و تشدید کک‌ومک بسیار موثر باشد.

15.اگر روزی یک مرتبه صورت خود را با آب و سرکه بشویید، می‌توانید به کمرنگ شدن لکه‌های کک‌‌ومک‌تان به مرور زمان، امیدوار باشید.
 

یک خیار متوسط را به همراه ۱۰۰ گرم نعناع داخل مخلوط کن ریخته ومخلوط نمایید تا خمیر یک دستی حاصل گردد. این معجون را به پوست خود مالیده و پس از ۲۰ دقیقه پوست خود را شستشو دهید.
اگر میخواهید پوستتان سفت و مستحکم شود به مخلوط کن یک سفیده تخم مرغ نیز بیفزایید

عسل، دارای خواص شگفت‌انگیز بسیاری است و مصرف آن به تمام گروه‌های سنی توصیه شده است.

 

در این‌ جا به 10 مورد از این خواص می‌پردازیم:

1- باعث تقویت جنین ضعیف در رحم مادر می‌شود.

2- به سلامت و توان مادران باردار کمک می‌کند.

این ماده غذایی با افزایش قابلیت جذب مواد غذایی در بدن به سلامت جنین در حین بارداری کمک می‌کند.

3- برای رشد و تقویت مغز کودکان مفید است.

از آن جا که مغز تا سن 5 سالگی رشد روزانه دارد نیاز فراوانی به مواد مغذی و مفید دارد.

4- به خاطر دارا بودن خاصیت ضدالتهابی، کمک خوبی برای درمان سوختگی‌ها به شمار می‌رود.

5- اشتهای کودکان را افزایش می‌دهد.

عناصر ویتامین B در عسل کامل بوده از این رو برای رشد سالم کودکان بسیار توصیه می‌شود.

6- به سرعت در خون پخش می‌شود؛ وقتی با میزان مناسبی آب مخلوط شود. پس از 7 دقیقه در جریان خون پخش می‌شود و با آزادسازی ملکول قند به عملکرد بهتر مغز که اصلی‌ترین مصرف کننده قند در بدن است، کمک می‌کند و مانع بروز خستگی می‌شود.

7- از جمله ضروری‌ترین غذاها برای آن دسته از افراد مسنی است که عملکرد سیستم گوارشی‌شان دچار ضعف شده است چرا که عسل منبع خوبی از انرژی و مواد مغذی است که مستقیما جذب بدن می‌شود.

8- اگر برای شستن دندان‌ها از آن استفاده شود باعث سفیدی دندان‌ها و سلامت لثه‌ها می‌شود.

9- منبع بسیار خوبی از آنتی‌اکسیدان است و نقش بزرگی در جلوگیری از سرطان و همچنین بیماریهای قلبی دارد.

10- سطح کالری آن پایین است: در مقایسه با سایر مواد قندی 40 درصد کمتر کالری دارد، هرچند انرژی آن بسیار بالاست، اما به وزن بدن، اضافه نمی‌کند.