2- هویج:
هویج دارای مقادیر فراوانی ویتامین A می باشد که برای چشم بسیار مفید است. بنا به گفته کارشناسان تغذیه؛ خوردن یک هویج در روز نیاز روزانه انسان به ویتامین A را تأمین می کند.

3- گوجه‌فرنگی:
گوجه فرنگی‌ها سرشار از لیکوپن هستند و لیکوپن آنتی‌اکسیدانی است که برای سلامت چشم نیز بسیار مفید است.طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا،‌ لیکوپن ماده‌ای است که خطر ابتلا به بیماری حاد لکه زرد چشم را که می‌تواند منجر به نابینایی شود کاهش می‌دهد.

4- سیر:
سیر دارای مقدار قابل توجهی سلنیوم است و سلنیوم نیز مانند لیکوپن از ابتلای چشم به بیماری‌های مختلف پیشگیری می‌کند.

5- اسفناج:
اسفناج ودیگر سبزیجات برگی تیره رنگ به خاطر داشتن مقدارفراوان ویتامین C و کاروتنوئیدها برای سلامت چشم و دیگر قسمت‌های بدن مفیدند و بهتر است از این ماده غذایی هر روز در برنامه غذایی خود،‌ استفاده کنیم.

با مصرف این نوشیدنیها سلامتی را به چشمان خود باز گردانید..