آیا می‌دانستید تنها با خوابیدن می‌توانیدهر ماه چند كیلو وزن كم كنید. این موضوع حقیقت دارد به شرط آنكه برخی قوانین را رعایت كنید.

به گزارش خبرگزاری فرانسه و به گفتهمتخصصان تغذیه شروع كردن روز با یك وعده غذایی كامل و اتمام آن با شامی سبكمی‌تواند به فرد كمك‌ كند طی ماه 2 تا 3 كیلو وزن كم كند.

مهمترین وعده چاق‌كننده در طولروز شام است زیرا ارگانیسم در حالت ذخیره انرژی قرار دارد. در حالی كه صبح بهترینزمان برای صرف انرژی ذخیره شده است.

در صورتی كه هر شب شام سنگین بخورید هرروز صبح چند گرم به وزن شما اضافه می‌شود. پس بهتر است هر شب ساعت 7 - 8 یا 9 دقیقا بیش از 2 ساعت قبل از خوابیدن شامی سبك بخورید.اگر بلافاصله بعد از شام خوردن بخوابید چون غذا به خوبی هضم نمی‌شود، خواب خوبی همنخواهید داشت. ترجیحا بعد از شام به مدت نیم ساعت پیاده‌روی كنید تا غذا بهخوبی هضم شود.

فراموش نكنید كم‌خوابی عامل مهمیاست كه در چاقی نقش دارد. كم‌خوابی روی دو هورمون دخیل در كنترل اشتها تاثیرگذاشته و سبب كاهش ترشح لپتین (كاهنده اشتها) و افزایش ترشح گرلین (محرك اشتها) می‌شود