قوز كردن هنگام كار طولانی با رایانه سبب دردهای گردن و شانه‌ها می‌شود. بهتر است كاربران برای جلوگیری از دردهای ناشی از كار با رایانه، كاملا پشت خود را به صندلی بچسبانند، همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم كنند كه كف پاها روی زمین قرار داشته و زانو در زاویه ۹۰ درجه قرار داشته باشد. 

بنابراین گزارش، مركز مانیتور باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر پایین تر از چشمان باشد این وضعیت علاوه بر این كه باعث می شود پلک‌ها پایین تر قرار گیرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد از خستگی گردن و شانه ها نیز می‌كاهد.

این گزارش می‌افزاید، مانیتور باید طوری قرار گیرد كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد و افراد هنگام كار با كامپیوتر سعی كنند پرده‌ها را كشیده و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهند.

بر اساس اعلام دفتر سلامت محیط و كار وزارت بهداشت، افراد باید سعی كنند هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه به نقطه ای دور نگاه كنند این كار سبب استراحت عضلات چشم می‌شود، همچنین به شما وقت می‌دهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.