خبار سلامتی:  چطوری در مقابل اشتهای زیاد ایستادگی کنیم؟




پژوهشهای انجام یافته در آلمان اثبات کرد که دلیل  بوجود آمدن حمله‌های
ناگهانی گرسنگی و بالا رفتن گرسنگی کاذب اغلب به علت کمبود سروتونین
(هورمون شادی) است، به همین علت بسیاری از افراد به خصوص خانمها در زمان
افسردگی و قرار گرفتن در موقعیت استرس زا زیاد می خورندمتخصصان معتقدند
وعده های غذایی نامنظم موجب می شود میزان قندخون به صورت ناگهانی افت کرده و
این امر منجر به بروز احساس گرسنگی و افزایش اشتها می شود. برای پایدار
نگه داشتن سطح قند خون مصرف میان وعده های غذایی حاوی فیبر بسیار مفید
است.بر اساس مطالعات 20 دقیقه پیاده‌روی به افرادی که دچار گرسنگی شدید و
افزایش اشتها شده‌اند، کمک می کند تا اشتهای کاذب خود را مهار کنند. همچنین
این افراد می توانند با نوشیدن آب تا حدی گرسنگی را کاهش دهند.